Italolobo dermatologist 6 awọn ọja fun kan ti nhu ara

O le lo awọn julọ gbowolori lotions ni aye, idan potions ati creams, sugbon nigba ti o ba de si o tayọ ara ounje - rẹ alagbara julọ ore (bi o ti le jẹ awọn buru ọtá - hello carbohydrates!).

O kan beere awọn amoye. A ti imã a dermatologist lati wa jade eyi ti awọn ọja ba wa ti o dara ju ti baamu si hydrate, nourish awọn awọ-ara, egboogi-ti ogbo ati hyperpigmentation. Ni ibamu si wọn, diẹ ninu awọn ọja le ani soothe àléfọ ati psoriasis. Eyi ni akojọ kan.

piha

Eyikeyi dermatologist yoo so fun o wipe ni ọsẹ kan ti o nilo lati je ni o kere kan piha. Yi eso pese awọn ara pẹlu monounsaturated fats ti o ni atilẹyin turgor cell tanna, ran awọn awọ ara duro see ati ki o dan. Avocados ni o wa ọlọrọ ni phytochemicals, eyi ti o wa alagbara antioxidants ki o si dabobo ara lati tọjọ ti ogbo, Vitamin C ati awọn ohun alumọni, eyi ti ran lati ni kiakia bọsipọ a ti bajẹ ideri.

linseed

Pẹlu awọn lilo ti flaxseed (yiyan yoo si wa lati epo) ara kan si nmọlẹ pẹlu ilera. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ona lati dojuko iredodo ati irorẹ, ati fun awọn itọju ti ara aisan bi psoriasis ati àléfọ. Flaxseed epo wẹ ara ti majele ati kale bowels.

tofu

Tofu ti wa ni tun npe ni "tofu". Ọja yi ni daradara aabo fun awọn awọ ara lati ipalara ipa ti UV egungun, se pigmentation. Soy ni phytoestrogen agbo ti a npe ni isoflavones. Ki nwọn ki o wa ni anfani lati ṣetọju cell ti iṣelọpọ, ran ara wo "ni 100"!

chocolate

Awọn ti o dara awọn iroyin ni wipe chocolate ni o dara fun ara re. Koko ni flavanols eyi ti o mu ara sojurigindin, ja dryness, mu ẹjẹ san, ki awọn ara fe ni idarato pẹlu eroja ati atẹgun. Dermatologists ti wa ni niyanju lati je 50 giramu ti dudu chocolate ọjọ kan.

girepufurutu

Ti o ba jẹ ojoojumọ idaji gruypfruta fun ale, awọn awọ ara di dan, duro ati ki o youthful. Tun yi Osan nse àdánù idaduro.

almonds

Almondi ni o ni ẹya o tayọ egboogi-iredodo si ipa ati iranlọwọ fun awọn awọ ara lati wa ni ilera.