Iru ti odo.

Ero ti "odo" tumọ si igbiyanju eniyan ti o wa lori omi lai fọwọkan isalẹ. Ti o ba ṣe akiyesi ero yii lati idojukọ ere-idaraya, lẹhinna o wa iru awọn iru ipilẹ ti igirun: rawl, labalaba, igbaya ati afẹyinti.

Pẹlu ara ti odo "igbi" ti a ṣe lori ikun, lakoko ti a ṣe awọn oṣun ni ọna miiran. Ẹsẹ nigbagbogbo dide si ti kuna seyin scissors iru si ronu, sugbon ni akoko kanna wa ni ibatan si awọn ara labẹ kan ni gígùn igun. Ti o ba ṣe apejuwe gbogbo awọn omiiran ti odo, lẹhinna ehoro n tọka si ọna ti o yara ju. Fun idi eyi, o pe ni igbadun. Ọpọlọpọ awọn eniyan yan iru iru omi yii. Awọn igbasilẹ giga-giga fun idaraya yii ni a fi sinu ehoro.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni ife lati ni imọ bi o ṣe le rii pẹlu apẹja ni kete bi o ti ṣeeṣe. Ti o ba fẹ lati ṣe aṣeyọri eyi, o le yarayara. Nitootọ, gbogbo awọn agbeka gbọdọ wa ni tun ni gbogbo ọjọ, ati lẹhin naa ehoro yoo ko dabi.

Ni akọkọ o nilo lati ṣe itọju awọn ẹdọforo lori ilẹ, fifun rhythmically pẹlu ẹnu rẹ. Lẹhinna o jẹ dandan lati ṣe itura awọn iṣan, gbigbe ọwọ wọn bi ọlọ, ati pẹlu awọn ẹsẹ bakanna pẹlu awọn iṣipo nigba wiwẹ. Lẹhin ti o gbona, o yẹ ki o tẹ omi ti o wa ni ikun ati ki o ya diẹ ẹmi-mimu, lẹhinna exhale, wọ sinu rẹ pẹlu ori rẹ. Ati nikẹhin - ṣi oju rẹ ki o si ṣan soke bi kan leefofo loju omi. Lati dojukọ mimi, o nilo lati dubulẹ lori omi. Ti o da ori rẹ pada lori omi, o nilo lati ṣiṣẹ ẹsẹ rẹ. Lẹhin naa ṣe kanna ni inu rẹ. Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle ni lati gbe kuro lati isalẹ, oju kikọ si oju omi, ṣi oju rẹ, ati, ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, ran ara rẹ lọwọ. Awọn ọwọ diẹ sii lati ṣe awọn agbeka bii ọlọ, duro ninu omi lori awọn ejika. O le wọ diẹ ninu awọn aaye pẹlu ọkọ, n ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ.

Ti o ba tun ṣe awọn adaṣe wọnyi ni igba pupọ lojoojumọ, lẹhinna ni ọsẹ kan o le jẹ awọn mita mẹẹdọta pẹlu fifọ. Ohun akọkọ kii ṣe lati mu yara tabi fa fifalẹ awọn iṣipopada, lati fi ara si igbadun ti mimi, lati ṣakoso awọn agbeka ọwọ ati ẹsẹ, ati lati gbiyanju lati ko gbe ori rẹ ga ju omi lọ.

Miran ti ara ti odo ni Ìyọnu ti wa ni a labalaba. Pẹlu rẹ, awọn ẹya mejeeji ti ara, si apa ọtun ati ni osi, ṣe awọn agbeka ti o dara. Ọwọ ti ṣe aṣeyọri agbara ati igbagbogbo, ninu eyiti ara ẹni ti nmu omi ti n gbe lori omi omi, awọn ẹsẹ ṣẹda isakoṣo ti iṣuṣiṣẹpọ.

Iru iwa agbara yii ni o ṣe pataki julọ. Fun ẹnikan ti o ni ara ti a ko ni imọran, o jẹ gidigidi soro lati tọju labalaba lẹsẹkẹsẹ. Ni awọn ọna ti iyara, eya yii ni ipo keji lẹhin ehoro.

Style backstroke iru ni irisi to a ra fun pipe išipopada apá ati awọn ese, sugbon ni o ni diẹ ninu awọn orisirisi. Ni akọkọ, gbogbo awọn iyipada ni a ṣe ni ipo lori ẹhin, kii ṣe lori ikun. Ẹlẹẹkeji, apa ni o kọja lori omi, ati ninu ehoro - tẹ. Lori iyara, odo lori afẹyinti wa ni ipo kẹta. Iwọn oju eniyan ti o wọpọ pẹlu ara yii loke omi, nitorina o ko nilo lati exhale ninu omi. Awọn ẹya ara ẹrọ iyatọ miiran ni pe gbogbo awọn omiiran ti odo bẹrẹ lati akọle alẹ, ati nigbati o ba n lọ lori afẹyinti, ibere ni a ṣe lati inu omi.

Ọna atẹle ti odo jẹ breaststroke. Itumo tun tumọ si odo ni ikun, pẹlu iṣọkan ti awọn apá siwaju lati inu àyà. Awọn ẹsẹ, fifun ni awọn ẽkun, gbe ipade nigbakanna ati lẹhinna tan jade. Iru iru omi yii ni o ṣe pẹra, nitori awọn iṣipopada iṣipopada awọn ọwọ wa ni a gbe jade labẹ omi, ati igbiyanju awọn ẹsẹ jẹ ni awọn aaye arin. Iru ara yii jẹ ẹya-ara julọ nira, ṣugbọn ni akoko kanna o le wehun ọmu rẹ ni ipalọlọ lailewu. Awọn ilọsiwaju le jẹ awọn ti o ni irọrun ati ni isinmi, ati didasilẹ ati agbara. Awọn eroja pataki ti irufẹ bẹ - ijigbọn ti o lagbara, tapa ati rọra lori omi. Ti o ba fi kan ti o pọju perseverance, o kọ we breaststroke ko si isoro.

Gbogbo iru omi ni awọn idije yatọ laarin ara wọn nipasẹ awọn ofin ti ibẹrẹ, bakannaa nipasẹ ilana ti titan ni odi adagun.

O yẹ ki o ranti pe lẹhin ikẹkọ ikẹkọ o gbọdọ sinmi ati ki o bọsipọ mimi rẹ. Gbogbo eyi ni o yẹ ki o ṣe si ori omi.