Insomnia ni awon omo ile iwe: Awọn okunfa ati itọju

Adolescence - awọn orilede lati igba ewe to adulthood - ni o ni diẹ abuda kan ti idagba ati lati ripe a odo ara, igba de pelu ilera isoro. Insomnia ni odo - ọkan ninu awọn awon isoro ti o ni ipa ko nikan lori rẹ ara majemu, sugbon tun lori ile-iwe išẹ, ibasepo pẹlu awọn obi ati awọn ọrẹ.

Okunfa ti insomnia

Ni ibamu si egbogi-ẹrọ, awọn oṣuwọn ti orun fun a ọmọ 14-15 years ni 8.5-9 wakati, eyi ti o tumo si wipe o gbọdọ lọ si ibusun ni 22,00 pm, ti o ba nilo lati gba soke fun ile-iwe ni 7.00 ni owuro. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọmọde ni yi ori awọn isoro bẹrẹ pẹlu awọn ilana ti ja bo sun oorun. Insomnia ni awon omo ile iwe jẹ wọpọ (nipa 12.5% ti awọn ọmọ 14 ọdun ti ọjọ ori) ati awọn ti o ṣẹlẹ igba nitori ti won unwillingness lati sun, sugbon nitori ti awọn unavailability ti ọpọlọ ti awọn ọmọ lati sun.

Awọn wọpọ idi fun eyi - idaduro gbóògì ti awọn homonu melatonin, eyi ti o waye ni ohun ori nigbamii ju ni agbalagba. Bi awọn kan abajade ti awọn ọmọ ọpọlọ ko le tune ni si awọn ilana ti ja bo sun oorun, ati awọn iriri ati ero nipa yi ki o si ma ko tiwon si lohun awọn isoro.

Okunfa ti insomnia ni odo:

• Iwulo awọn ayipada (hormonal ayipada) ninu ara ti awọn ọmọ ni yi ori.
• Imolara wahala (wahala, şuga, ikunsinu), nigbati awọn ọmọ ti ti ori wa ni níbi fun eyikeyi idi, dabi ẹnipe trifling agbalagba.
• Improperly kq tabi o ṣẹ ti awọn ijọba ti awọn ọjọ, paapa ninu awọn isinmi akoko, nigbati awọn ọmọ ti wa ni gbiyanju lati lọ si ibusun nigbamii, nse pe "ọla otospitsya", ati ki o kan gun orun ni owurọ ati Friday, ṣiṣe awọn ohun akitiyan "lati yẹ soke" orun akoko tabi sun niwaju (ti o jẹ soro fun sayensi waiye-ẹrọ) - nibẹ knocking si isalẹ awọn deede iṣeto ti awọn ọjọ ati ki o nitorina sun.
• Eru èyà (opolo ati awọn ẹdun) ti o ti wa ni julọ igba ni nkan ṣe pẹlu ile-iwe ibeere.
• Lagbara ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, nitori ni yi ori ti ronu, idaraya, ti nṣiṣe lọwọ awọn ere ni o wa lalailopinpin pataki fun deede idagbasoke.
• Buburu isesi ti o han nigba ti o ba ni diẹ free akoko a ọmọ nigbati o ti wa ni ti gbe kuro nipa siga, agbara ti ọti-lile ohun mimu, oloro (yi o tun kan si kan orisirisi ti kofi ati agbara ohun mimu).
• Improperly ṣeto igbaradi fun alẹ (ko si orun irubo, korọrun ohun èlò ninu yara tabi ẹya korọrun ibusun).
• Bayi awọn wọpọ idi - awọn online ibaraẹnisọrọ ki o si ni ikolu ti awọn ayelujara.

Báwo ni insomnia

Obi ti awọn ọmọ ọdún 14-15 years, to wa ni ti wo pẹlu tobi ifojusi fun awọn oniwe-ilera ati orun didara. Fa fun ibakcdun le jẹ, akọkọ ti gbogbo, idinku ti night akoko orun nigbati awọn ọmọ panṣaga ni o kere 8 wakati.

O tun nilo lati mo daju ni akoko nigba ti o wa ni a ilana ti ja bo sun oorun. Fun kan ni ilera eniyan akoko yi, gbogbo soke si 15 iṣẹju, ki o si ti o ba ti omode "alagbara yato si" ati ko le kuna sun oorun fun igba pipẹ (soke to wakati 2) nitori ti awọn untimely ero, ìrántí, music, tabi inira a ibusun, ki o si yẹ ki o ṣe awọn obi ro nipa awọn idi fun yi.

Oyimbo igba insomnia j'oba ara ni odo nocturnal awakenings ni nkan ṣe pẹlu orisirisi wahala (alaburuku, ariwo, ati be be lo ..). Ni ilera omo maa n ṣubu sun oorun lẹsẹkẹsẹ, ati awon ti o jiya lati orun isoro, le ti wa ni lo lori o fun a nigba ti.

A daju ami ti aini ti orun ti di a eka ilana ti igbega a ọmọ ni owurọ jade ti ibusun. Lẹhin ti a night ti orun isoro omode lara a inú ti ailera tabi die. Ti o ba ti yi inú ko ni lọ fun awọn tókàn idaji wakati, o jẹ kan aisan kan ti insomnia.

Àpẹẹrẹ ti orun aini ọmọ

Insomnia ni a omode 14 years ti wa ni, ju gbogbo, rẹ ara ati nipa ti opolo majemu. Awọn gaju ti ko dara orun ati ki o kan night ti insomnia ni yi ori ni o wa ni ode àmi ati ayipada ninu ihuwasi ati kikọ silẹ ti awọn ọmọ:

• irritable ati paapa ibinu ipinle ni owurọ ati Friday;
• loorekoore whims ti ńfọba;
• nigba ile-iwe wakati nibẹ ni o wa ami ti a dara akiyesi igba,
• iranti àìpéye pẹlu amurele ki o si iwadi;
• kọ ni omowe išẹ ni ile-iwe;
• onibaje rirẹ;
• isonu ti yanilenu tabi, lori awọn ilodi si, ni ifẹ lati jẹ diẹ ẹ sii ju ibùgbé.

Insomnia ni odo: itọju

Obi ni ipo yìí iṣoro ti insomnia ni odo. Ohun ni wọn beere. Ni ibamu si egbogi iroyin insomnia ni ko diẹ ninu awọn Iru eda eniyan arun, sugbon nikan ni ọkan ninu awọn àpẹẹrẹ ti unexplained ilera isoro. Ki awọn akọkọ igbese to lohun isoro yi ni lati elucidate ki o si salaye awọn okunfa ti orun ségesège.

Nigbana ni, obi yẹ ki o ran ọmọ wọn bawa pẹlu iru kan isoro. Akọkọ ohun - lati ya awọn vicious Circle ninu eyi ti şuga ati awọn isoro miran nfa idalọwọduro ti orun a ọmọ, ki o si ni fa ti insomnia fun ara ati ki o àkóbá ségesège awon ilera.

Isele fun awọn normalization ti orun

Insomnia ni odo, ti o ba kukuru-igba iseda, le ti wa ni eliminated pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn igbese lati wa ni ya nipa awọn obi, lai ti awọn okunfa ti insomnia:

1. A wiwọle lori a pẹ night ipanu, paapa ńlá gbigbemi, siga ati ọra onjẹ, chocolate ati awọn didun lete, lagbara kofi, ati tii. Ti o ba ti ọmọ fe lati je ale ki o ti lọ si sun, ti o dara ju yoo si wa lati pese fun u eyikeyi ifunwara awọn ọja.
2. Ayewo awọn ibusun ati ki o kan ọmọ yara fun rirọpo ti unsuitable onhuisebedi tabi akete ara. O ti wa ni niyanju lati yọ awọn irritants ti o le dabaru pẹlu orun.
3. Sun ni aṣalẹ iwiregbe pẹlu kan tẹlifoonu, TV ati kọmputa, tan si pa gbogbo awọn ẹrọ itanna fun wakati kan ki bedtime.
4. Ti o ba ti ọmọ sùn ninu ebi yara, o jẹ pataki lati yẹ sọtọ fun u a omode agbegbe, fun apẹẹrẹ, nipa iboju titẹ sita.

Idena ti insomnia

Obi igba ko le wà pẹlu rẹ aburo ọmọ lati gba lori diẹ ninu awọn pataki oran. Sibẹsibẹ, yi nikan le ran lati bori awọn isoro ti insomnia. Wa a wọpọ ede pẹlu wọn jẹ dandan lati sise papo lati yanju isoro yi ni iru ona:

• ti gba pe awọn ọmọ lọ si sun continuously ni ọkan akoko, ki o si ni idagbasoke awọn pataki reflex;
• kọ ọsan orun (ti o ba ti o ti lo), lati se atẹle awọn ọmọ rẹ ko ba kuna sun oorun lẹhin 17,00;
• fàyègba awọn lilo ti a kọmputa ati ki o wo TV ni aṣalẹ, paapa sinima ati awọn ere pẹlu eroja ti ija ati ibanuje;

• se alaye wipe o jẹ pataki lati kọ awọn agbara ti moriwu mimu ni Friday, aṣalẹ jẹ dara lati mu egboigi tii (dara õrùn - Mint, lẹmọọn balm ati awọn miiran ewebe.);
• lẹhin ti bedtime lati rii daju a odomobirin yara dudu, o yoo ran titẹ soke runningaway melatonin.

onibaje insomnia itọju

Nigba ti insomnia ni odo fun igba pipẹ ko ni lọ tilẹ gbogbo awọn ti awọn oniwe-corrective igbese lori awọn apa ti awọn obi ati awọn ọmọ ti tẹlẹ a ti ya, o mu ki ori lati soro nipa awọn onibaje fọọmu ti ni arun, ki o si jẹ ṣee ṣe lati lo itoju pẹlu ti oogun ewebe tabi oogun.

Àbínibí fun insomnia odo yẹ ki o juwe dokita kan ti o ti yoo ran mọ awọn fa ti ko dara orun ati ki o so ona lati koju isoro yi. Ọpọlọpọ igba, amoye so awọn wọnyi oogun:

1. Melatonin (orun homonu) le ṣee lo fun itoju nikan fun igba diẹ ati ki o nikan lẹhin ti puberty omode.
2. Orisirisi teas da lori ọgbin ipalemo: chamomile, peppermint, lati Passiflora. Yi tii yẹ ki o mu idaji wakati kan ki orun.
3. Valerian ni wọpọ ọgbin lati se imukuro orun ségesège, ṣugbọn nibẹ ni a ewu (eyi ti o ni adolescence) gba idakeji ipa nigbati awọn valerian root le fa pọ ṣàníyàn.

Nigbati o ba nilo lati kan si alagbawo a dokita

Ti o ba ti gbogbo igbese lati mu awọn orun ilana ati ki o mu awọn didara ti siwọ orun ti awọn ọmọ ko ni ran, o le nilo lati kan si alagbawo a dokita. Awọn fa ti insomnia le jẹ arun ti awọn aifọkanbalẹ eto, tabi àkóbá isoro ti awọn ọmọ.

Nitorina, ninu ọran ti awọn ẹdun ségesège ti o dara ju lati ni ohun lodo a saikolojisiti. Eleyi nyara oṣiṣẹ PATAKI yoo ni anfani lati ran ọmọ rẹ bawa pẹlu wọn odi emotions ki o si yanjú "odomobirin isoro."

Specialist saikolojisiti kọ ọdọmọkunrin lati sakoso won emotions, lati se awọn odi ikolu ti imolara wahala (ìja ninu ebi ati pẹlu awọn ọrẹ, wahala ni ile-iwe, ati awọn miran.), Bi daradara bi ẹbọ obi mu idile wọn ibasepo, lati yago fun ohun ko boju mu alaye ti awọn ibasepọ ninu awọn niwaju kan ti a ti omode ti o jẹ o jẹ tun kan wọpọ fa ti àkóbá isoro.

Ti o dara imolara iwontunwonsi ni iru ipo kan yẹ ki o stabilize awọn opolo majemu ti awọn omode.

ipari

Lẹhin ti considering gbogbo aaye ti awọn ojutu ti iru wọpọ isoro bi insomnia laarin awon odo, fa, itoju ti kukuru-oro ati onibaje pupo ti arun, o le ṣee pari wipe nikan kan apapọ akitiyan pọ pẹlu awọn omode awọn obi yoo ni anfani lati ran ọmọ rẹ xo insomnia.