Igba melo ni o le sun?

Orun, nitõtọ, jẹ ọrẹ wa, ṣugbọn nigbamiran ore yii ko yẹ. O ma n ṣẹlẹ pe isinmi jẹ igbadun. Nigba wo ni eyi yoo ṣẹlẹ? Bẹẹni, nigbati ọpọlọpọ awọn ohun ti wa ni piling soke ni ẹẹkan - iwadi, iṣẹ, ifisere ati bẹbẹ lọ. Nigbami igba pupọ ọpọlọpọ le ṣee ṣe nipasẹ ẹniti o ni agbara lati pa ara rẹ mọ ninu ala.

Ni owurọ, jẹ o rọrun lati rii bi o ṣe le joko ati ṣiṣẹ ni alẹ? Kini o nwaye sunmọ oru? Duro si oru, a bẹrẹ lati fẹ lati sun, ati awọn ero kii ṣe nipa iṣowo. Ko gbogbo eniyan ni o mọ bi o ti pẹ to lati sùn? Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọna wa. Wọn yoo sọrọ ni isalẹ.

Igba melo ni o le sun?

Gbogbo wa wa ni idayatọ leyo. Diẹ ninu awọn sun oorun daradara, awọn ẹlomiran gbogbo aye wa ni irora. Bawo ni o ṣe le pẹ to? Ohun gbogbo da lori awọn ẹya ara nikan. Ni otitọ, laisi orun, a le ṣakoso akoko to pọ, ṣugbọn ko gbagbe pe jiji fun ọpọlọpọ ọjọ ni ọna kan ko mu awọn anfani ilera. Ni bi o gun a eniyan ko le sun, tun ti o da lori awọn ipo ninu eyi ti o ti wa ni be, ohun ti o tumo si lati dinku sleepiness gbadun ohun ti rẹ ìwò ara majemu.

Ni apapọ, a ṣe akiyesi pe eniyan agbalagba lojojumo nilo to wakati mẹjọ ti oorun. Ti ko ba pari akoko yi, lẹhinna ni ọjọ keji o yoo ni irọra, o yoo ni lati sùn ni kutukutu ju igba lọ. Ni gbolohun miran, lati sùn ni oru ti o dara, sùn ni kutukutu owurọ. Aṣayan tun ṣee ṣe pẹlu wakati idakẹjẹ nigba ọjọ.

Boya ọna irọwọ julọ ti o mọ julọ jẹ kofi. Igba melo ni o le sun? Ṣe ara rẹ ni gbigbona, lagbara ati dandan ohun mimu pupọ - abajade yoo kọja gbogbo ireti. Mo fẹ lati fi rinlẹ ipa pataki ti gaari - nikan dun kofi yoo ṣe iranlọwọ lati wa ni isitun gbogbo oru, ati paapaa gun.

Ṣugbọn abuse o! Ipa, dajudaju, dara, ṣugbọn iwọ yoo gbin ọkàn kan gan-an pẹlu rẹ. Bakannaa, maṣe gbagbe pe kofi jẹ nkan bi oògùn gidi.

Igba melo ni o le sun? Nibi o le ni imọran ati ki o lagbara dun tii kan. Ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe o ṣiṣẹ paapa dara ju kofi. Nipa ona, ani ju lagbara tii ko adaru ero.

Diẹ ninu awọn eniyan gbiyanju lati iṣura soke lori kan gboro night yatọ si agbara ohun mimu. Ohun pataki ni pe wọn ko ni oti, niwon lati nkan yii o yoo pẹ tabi nigbamii bẹrẹ si sùn.

A le ṣe iṣeduro njẹ chocolate kikoro. O ṣe pataki lati bẹrẹ lilo rẹ ni aṣalẹ aṣalẹ. Ọja yi yoo gbe igbega soke, ṣe awọn ero deede, mu ohun orin soke.

Maa ṣe overeat! Lẹhin ti njẹun, a bẹrẹ si ibere lati sunbu. Otitọ ni pe ni awọn asiko ti o ni ikun ti o kún fun ounjẹ, ẹjẹ naa nyara si i. Ni akoko kanna, ounjẹ ti kojẹ ko to.

Maṣe jẹun ounjẹ. Idẹra to dara julọ rọrun. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso.

Ni igba miran ibi ti awọn ala ni yio je paapa lagbara kolu, rin ni ayika yara, stomping, ṣe awọn adaṣe, tẹ lati pakà, ṣe kan diẹ squats. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ni lati ṣaja ẹjẹ.

Nigbagbogbo wẹ pẹlu omi tutu. Ni awon asiko nigbati awọn oju bẹrẹ lati Stick papo gan strongly, ya a tutu iwe. Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu gbigbe o ni igba pupọ ni alẹ kan.

Diẹ ninu awọn eniyan wẹ ọwọ wọn si igbọwo - ọna ajeji, ṣugbọn wọn sọ pe o ṣiṣẹ.

Ṣọra ki o maṣe sọ nkan ninu yara. Maa ṣe afẹfẹ nigbagbogbo. Ya awọn isinmi kekere ni owo rẹ. Nigba wọn ko gba ori lati lọ si ibusun. Bi o ti ṣee ṣe pe iwọ kii yoo fẹ lati dide soke diẹ sii.

Maa ṣe gbagbe pe lẹhin alẹ lasan ko nilo lati jẹ orun oorun dara - ọna nikan ni o le ṣe atunṣe ara rẹ. Lati sun fun ọjọ pupọ ni ọna kan kii ṣe iṣeduro fun ẹnikẹni - mọ iwọn.