Ilẹ gymnastics yoo fun aye!

Ndin ti itoju kilasi ni-idaraya ko le wa ni laya. Sibẹsibẹ, eyikeyi atunse ko le se lai parterre gymnastics nitori awọn adaṣe ni lati se agbekale gbogbo awọn isan ati isẹpo ninu ibere lati yago fun bẹrẹ-soke siseto degenerative ayipada. Ara ṣiṣe - awọn lopolopo ti ilera.

isodi ọna - ilẹ gymnastics

Adaṣe lori pakà jẹ ti iyalẹnu wulo fun awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Complex parterre gymnastics ṣe joko ni a prone si ipo, ati paapa lori awọn ẹgbẹ. Bayi, a idinku ninu eyikeyi fifuye lori isẹpo. Adaṣe fun isodi ti kọọkan ti a ti yan lori ohun olukuluku eni. Diẹ ninu awọn yonuso ni o wa lọwọ, nigba ti awon miran wa ni palolo.

Ipo ti egbogi gymnastics :

1. Ṣe awọn adaṣe ni awọn ìmúdàgba mode. O ti wa ni mu isan awọn ẹgbẹ. Nigba ti ikẹkọ pẹlu ohun oluko - nipa 40 iṣẹju.
2. Nínàá. Nínàá yẹ ki o wa ṣe 20 iṣẹju.
3. Iṣaro. Isinmi ti isan awọn ẹgbẹ, immersion ninu rẹ akojọpọ aye, teramo awọn igbagbọ, uplifting ẹmí - ni ik ipele ti kọọkan kilasi. Iye akoko - ni o kere 5 iṣẹju.

iwosan ipa

Nigba adaṣe fara sise jade gbogbo isan awọn ẹgbẹ. Awọn ìmúdàgba apakan ni anfani lati pese aerobic idaraya. Kilasi ti wa ni significantly mu awọn arinbo ti isẹpo, ligament elasticity wa ni pada. Ni awọn ipele ti nínàá ni pataki lati simi daradara lati mu iṣẹ. Idaraya jẹ pataki lati ṣe ni a lọra iyara. Awọn san ti awọn egungun eto ati gbogbo ara ti bẹrẹ lati waye ni awọn ti o tọ mode. Tcnu ẹlẹsin mu ki si awọn idagbasoke ati okun inu isan - ire awọn ara ti wa ni ibebe ti o gbẹkẹle lori wọn odi. Idaraya bi Elo bi o ti ṣee tiwon si aabo ti awọn nipa ati kidinrin.

Oluko ko gba laaye daradara ni idagbasoke-isan ti awọn abdominals, ki awọn adaṣe lori pakà - yi ni ọtun ona. Ilẹ adaṣe stimulates awọn ẹjẹ eto ti ara, restores dara mimi. Ti o dara itoju ipa - o jẹ tun kan anfani ti awọn Difelopa ti awọn eka.

Ilẹ gymnastics fun awọn ọmọde

Pataki ti a še eto fun awọn ọmọde, wa ninu awọn èyà, agbeka - yi ni ilẹ gymnastics. Idaraya ti a beere lati ṣe ni orisirisi kan ti ipo ati agbegbe, ṣugbọn yẹ ki o nikan waye lori pakà.

Nitori awọn breaching ti gbogbo eka ni a ko o ọkọọkan ti awọn ọmọ koni lati teramo support ọna šiše le koju awọn shortcomings ti awọn ti ara ofurufu, nwọn akoso awọn elasticity ati agbara ti gbogbo isan ti awọn ara. Awọn adaṣe gba ni o pọju lati mura fun siwaju iwadi ti choreography. Fi fun awọn ọjọ ori ti awọn atilẹba data ati awọn ọmọ body bi kan gbogbo wa ni mu.

Idaraya ati awọn esi

Ilẹ adaṣe han awọn ti ara data pẹlu eyi ti iseda ti bestowed kids. Se pataki ti wa ni ifi vyvorotnosti ati instep, ni irọrun ati ara itoju. Awọn wọnyi ni data ti wa ni sese ni a ibakan ati ki o to dara ipaniyan ti kọọkan idaraya.

Ọna 19 oriširiši agbeka, eyi ti o ti wa ni pin si meta ni asiko. Ni igba akọkọ ti ipele - o ni ohun rorun sere ti o le mura ara fun isoro siwaju sii èyà keji apa: adaṣe lori pakà. Tcnu ti wa ni ao gbe lori ẹsẹ, awọn idagbasoke ti awọn lumbar. Awọn ọmọ wẹwẹ ti wa ni kọ awọn ni ibere ti Onijo. Yi iru ijó nse ti o dara iduro, nigbagbogbo se atunse ipo ti awọn ara. Isinmi - yi ni apá ìgbẹyìn àwọn eka. Awọn adaṣe ti wa ni igba ṣe labẹ idakẹjẹ kilasika music, lati mu iwọn awọn iriri gba nipa awọn fifuye ki o si rii daju awọn titunse ti repetitions fun awọn olukọ. Miran ti significant plus - awọn idagbasoke ti igbọran, ilu.

Onijo ati awọn olukọ lilo awọn parterre idaraya pa fit. Awọn ọmọ-ẹhin yi ọna ti wa ni awọn ọmọde labẹ awọn ọjọ ori ti 4 years. Ni iru kan ọmọ ori isan ati isan wa ni o dara ti baamu fun awọn ibere ti kun adaṣe. Kọọkan choreographer jẹ ninu awọn oniwe-ara ọna lati irin - diẹ ninu awọn kedere daju opin ọkọọkan, miiran fẹ lati darapo, darapọ adaṣe.

Awọn ojuse ti awọn ọmọ-ẹhin

Lẹhin kan diẹ akoko awọn ọmọ wẹwẹ ara wọn gbodo ni anfani lati tọ ṣe awọn idaraya ti gbogbo asiko ati ni opin ti awọn ti eka lati ri dukia rẹ ìmí fun kan diẹ aaya. Ni afikun, alaye nipa awọn yii ati anfani ti gymnastics parterre yẹ ki o wa daradara se alaye si awọn omo. Children ati odo yẹ ki o lóye ní kedere gbogbo awọn rere ise gba ninu papa ti oojọ. Ni anfaani ti o jẹ nla ati undeniable. Ani ninu akoko attenuation oni-tabi òtútù ko le ṣe igbagbe sise eka. Ilẹ adaṣe yẹ ki o wa ara ti aye fun gbogbo eniyan.