Iduro ti o dara fun awọn ọkunrin lati inu ikun

Awọn ọkunrin ti o ti ni igbalode ti ilu wa nigbagbogbo n ṣe afihan pẹlu nọmba rẹ. Jije apọju, ko dara ilera, aláìṣiṣẹmọ igbesi aye ... Awọn wọnyi okunfa ja si ni otitọ wipe awọn onje fun awọn ọkunrin lati Ìyọnu jẹ nigbagbogbo lọwọlọwọ. Kini awọn onisegun oniṣẹ ṣe afẹyinti fun awọn aṣoju ti ibalopo ti o lagbara ju kii ṣe pe o wa ni ti ara ti o dara ṣugbọn lati wa ni ilera?

Nigbati o ba ṣe akojọpọ akojọ kan fun ọjọ kan, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ti awọn eniyan, wọn nilo lati jẹun diẹ sii ju awọn obinrin lọ. Niwon awọn ounjẹ onjẹ-ounjẹ ni ounjẹ pupọ ti orisun Otibẹ, wọn ko dara fun eniyan ti o nyorisi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Otitọ ni pe wọn ko ni kikun fun awọn ẹtọ ti ara ọkunrin. Laipẹ, eyi ti o jẹ aṣoju ti ibalopo ti o lagbara julọ pinnu lati lo akoko rẹ kika awọn kalori tabi awọn carbohydrates, nitorina akojọ aṣayan, ti o gbe kalẹ lori ilana yii, ko tun dada. Gegebi, o dara julọ lati wa ifọkansi goolu: ounjẹ gbọdọ ni itẹlọrun awọn ohun ti o nilo pataki ti ara inu awọn irinše ti o yẹ, lakoko ti o ko gbe awọn idi ti ko ni dandan lori eto ounjẹ ounjẹ ati iṣẹ awọn ara miiran.

Nitorina, onje pataki fun awọn ọkunrin lati inu ikun ati fun idibajẹ ti o pọju aladani ti ni idagbasoke. O jẹ iṣe iṣe ti ẹkọ-ara ati aiṣedeede, kikun ati oniruuru. A ṣe idanwo ati jẹ idanwo lori nọmba ti o pọju awọn ọmọ ẹgbẹ ti ibalopo ti o lagbara. Akọkọ ti gbogbo, o ni o dara fun awon eniyan ti o ni a body ibi-Ìwé orisirisi lati 20 si 40 ojuami. Ti o ba jẹ pe itọka yii loke iwọn ami naa, lẹhinna awọn ipin yẹ ki o dinku ni ẹẹta mẹta.

Ni akọkọ, awọn ounjẹ fun awọn ọkunrin lati inu inu kan ni o ni ofin: kii ṣe awọn ọja pataki, bi ohun ti wọn ṣe ati ọpọlọpọ. Fun apẹẹrẹ, ara ko ṣe pataki, nibi ti o ti gba 30 giramu ti carbohydrates - lati pasita tabi asparagus.

Ẹlẹẹkeji, o jẹ dandan lati se idinwo agbara ti awọn carbohydrates si 200 gr. Fun ọjọ kan: jẹ diẹ eran ati eja. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko patapata sẹ ara rẹ mu awọn carbohydrates. Laisi lilo wọn, ipa ti agbara ikẹkọ ikẹkọ, iṣelọpọ agbara fifalẹ. Pẹlupẹlu, awọn kilo ti o ti fi ọna yii silẹ yoo yara pada.

Kẹta, o tọ lati lọ si ibusun kekere ti ebi npa. Eyi jẹ ẹya pataki ti o ni awọn ounjẹ fun awọn ọkunrin. Yọ ikun jẹ rọrun pupọ ti o ba jẹ pe alẹ ni ara yoo ni isinmi, dipo ki o bajẹ ounje. Ni afikun, ti o ba ṣe akiyesi ofin yii, yoo wa ni nilo lati ni ounjẹ owurọ diẹ sii. Ati ounjẹ akọkọ ti o ni kikun ni julọ pataki julọ.

Ẹkẹrin, awọn ounjẹ fun awọn ọkunrin lati inu ikun ko ni itọju agbara awọn amulumaro ti amuaradagba, nitori eyiti iye ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ ti de. Wọn jẹ ohun elo ile-iṣẹ cellular, nitorina lilo awọn iru ohun mimu naa ṣe atilẹyin ilana ti sisẹ idiwọn ati ki o fun ara ni iye deede ti awọn eroja ti o wulo. Ni ọpọlọpọ igba awọn cocktails wọnyi ni kekere iye awọn kalori, nitorina ẹ má bẹru lati mu wọn.

Bayi, a ṣe akiyesi ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọkunrin. Ìyọnu yoo bẹrẹ si dinku ni ọjọ diẹ, lẹhinna o yoo ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, paapa ti o ko ba gbagbe nipa awọn agbara agbara. Jẹ ilera!