Dikulja onje fun àdánù làìpẹ: esi, awọn fọto, agbeyewo

Dajudaju, loni, ọpọlọpọ awọn ni o wa fiyesi nipa awọn niwaju excess kilo. Ti dogba ibakcdun Ọdọọdún ni ailera ti ti iṣan eto. Ni iru awọn igba, lo kan daradara-mọ onje Dikulja pe pẹlu awọn ọtun ona ko le nikan din iye ti ara sanra sugbon tun kọ isan. Nítorí náà, ohun ni o wa ni ipilẹ agbekale ti yi ilana? Bi o munadoko ti o le wa ni?

Bawo ni o se onje? A kekere kan itan

Jasi gbogbo eniyan ni o kere lẹẹkan ninu aye re gbọ a itan nipa awọn alaragbayida iwosan ti a ijakule eniyan. Ọkan ninu awọn wọnyi ni awọn biography ti Valentin Dikul. Ẹlẹgẹ boy osi tete lai obi ni ohun orphanage di nife ninu Sakosi ona.

Ni odun meedogun awọn eniyan wà ninu awọn Sakosi. Nigba yara pẹlu eroja ti air gymnastics tether bu ki o si lọ silẹ Valentin. Nipa ti, o ti fi gbogbo awọn ti ṣee, ṣugbọn onisegun asọtẹlẹ wà ko o - awọn ọmọkunrin yoo ni lati na kan s'aiye ni a kẹkẹ ẹrọ.

Da, Dikul pinnu ko lati fun soke. Fun opolopo odun, o sise lile lori ara - ki o wa ni a oto ilana ti o wa ni bayi o gbajumo ni lilo fun awọn ti isodi ti awọn alaisan, fun awọn ikẹkọ ti elere idaraya ati awọn kan fun idena ati àdánù làìpẹ. Gẹgẹ bi ara ti yi eto ati ki o jẹ a ìwòsàn onje Dikulja.

Nipa ona, awọn Lithuanian gymnast ko nikan ẹsẹ rẹ sugbon si lọ si Sakosi arena. O si dikul ara keji ri ko si iyanu - ni agbara lati gbe pada si o nikan ọpẹ si titanic ise lori ara wọn ati exhausting ikẹkọ.

Ipilẹ agbekale Dikulja imuposi

Lẹsẹkẹsẹ o yẹ ki o wa woye wipe onje Dikulja amuaradagba. Awọn oniwe-lodi ni lati din iye ti sanra run nigba ti jijẹ amuaradagba awọn ọja. Iru a ipese agbara eto iranlọwọ lati yọ awọn subcutaneous Layer ti sanra ki o si kọ isan.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe Dikulja onje le jẹ munadoko nikan fun awọn eniyan ti o ti wa darale lowo ninu idaraya. Lai ìnìra idaraya ilosoke isan ibi ko ni na ohunkohun. Jubẹlọ, awọn amuaradagba onje lai idaraya le ani fa ipalara si ara.

Nipa ona, Valentin Dikul ti ni idagbasoke awọn oniwe-ara ikẹkọ eni sile pataki gymnastic adaṣe lati ran teramo gbogbo isan awọn ẹgbẹ.

Bawo ni lati mura a amulumala Dikulja?

Ohun je ara ti onje - pataki kan amuaradagba gbigbọn, eyi ti o le wa ni awọn iṣọrọ ṣe ni ile. Nibi ni o wa ni akọkọ eroja:

• 2 jo sanra-free wara;
• polstakana ipara (sanra akoonu 10%);
• 2 tbsp. l. eyikeyi Jam ti o fẹ;
• 2 oyin;
• 2 aise adie eyin.

Nìkan illa gbogbo awọn eroja lilo a idapọmọra. O nilo lati mu a amulumala ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ. Ọkunrin le mu meji servings ọjọ kan, ṣugbọn awọn omobirin yoo jẹ ohun kanna - nìkan pin awọn adalu pese ibamu si awọn ohunelo ni idaji. Dajudaju, o nilo lati ṣeto ohun mimu lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to lilo.

Diet Dikulja: Akojọ

Bi darukọ loke, awọn onje je njẹ tobi oye ti amuaradagba awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, aro Dikul iṣeduro ẹyin omelet (ti o le fi kekere kan tomati). Fun ọsan laaye lati jẹ ẹran pẹlu steamed ẹfọ, si apakan ẹja, adie, eran aguntan (pelu boiled). Friday ipanu yẹ ki o ni idaji kan Pack ti-kekere sanra Ile kekere warankasi.

Niwon awọn ipilẹ ikẹkọ waiye okeene ni Friday tabi ni aṣalẹ, awọn ale yẹ ki o ni nikan ti a amulumala. Nipa ona, ti o ba ti ọjọ idaraya ti o ba wa ni lilọ lati kópa ninu, awọn dara lati ropo mimu boiled eja, warankasi tabi wara.

Lati ba yi ilana agbara?

Nipa ti, Dikulja eto ti wa ni oyimbo kan pato, ki ko dara fun gbogbo eniyan. Lati bẹrẹ, o yẹ ki o wa woye wipe awọn amuaradagba shakes, amuaradagba onjẹ ati lekoko ikẹkọ - yi ni o kan ohun ti a nilo fun kọọkan elere-ije ati bodybuilder.

Ti o ni idi awọn eni jẹ gidigidi gbajumo laarin awon eniyan npe ni o rii akitiyan tabi eru ti ara laala.

Ni afikun, yi ilana ti wa ni o gbajumo ni lilo lati toju alaisan ti o ti ìrírí àìdá ibalokanje. O ṣe iranlọwọ lati mu pada arinbo ki o si bori isan atrophy.

Ati awọn ti o le ṣee lo Dikulja onje fun àdánù làìpẹ? Diẹ ninu awọn ti awọn oniwe-orisirisi ma ran lati ni kiakia xo ti awọn afikun kilos, nigba ti okun awọn egungun eto.

O yẹ ki o wa ni clarified pe iru a eni yẹ ki o wa ni lo gan-finni. Ṣaaju ki o to awọn ibere ti kan ti o dara Jọwọ kan si dokita tabi nutritionist, bi awọn ojoojumọ akojọ apere yẹ ki o wa ni pese leyo, ti o da lori iwa, ori, niwaju awọn arun ati awọn wọpọ eniyan.

Contraindications to onje

Dajudaju, awọn ọlọjẹ ni o wulo fun awọn oni-niwon ti won wa awọn ipilẹ "ile" ano sugbon ni ju tobi titobi ti won le je lewu. Lekan si ni mo tun: akọkọ kan si alagbawo ohun iwé ki o si lọ nipasẹ awọn pataki igbeyewo.

O daju wipe awọn onje ni o ni awọn nọmba kan ti contraindications. Ni pato, awọn ọlọjẹ le se alekun ẹjẹ didi, ki wọn ti wa ni ewọ lati awọn eniyan ti o ni a predisposition to thrombosis. Contraindications ti wa ni tun kà Àrùn ati awọn isoro pẹlu awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Dikulja onje fun àdánù làìpẹ: agbeyewo

Ni pato, iru kan eni jẹ gidigidi gbajumo. To onje abayọ eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù, ati awon ti o fẹ lati mu isan ibi-ati ki o ṣẹda kan lẹwa iderun ti awọn ara. Reviews daba pe ilana yi ko ni ran mu ilera ati mu awọn nọmba rẹ.

O jẹ pataki lati ranti wipe lai awọn ti ara ikẹkọ, eyi ti o yẹ ki o wa ni tun ni o kere 3-5 igba ọsẹ kan, amuaradagba onje yoo ko fun awọn ti o fẹ ipa. Lori awọn ilodi si, awọn ara àdánù le ani mu, nitori isan jẹ Elo wuwo ju sanra àsopọ.

O si tẹle gbogbo awọn ofin Dikulja ati ki o fara tẹle awọn daradara-kookan: ti o ba nibẹ ni yio je diẹ ninu awọn ajeji àpẹẹrẹ, pẹlu irora ati indigestion, o jẹ pataki lati kan si alagbawo a dokita.