Bodyflex ni ile - mastering mimi ilana

Bodyflex jẹ doko mimi awọn adaṣe, eyi ti ni ero to sanra sisun. Eto yi ti a ni idagbasoke nipasẹ ohun American Grieg Childers pe lẹhin ibi ti mẹta ọmọ pada ni awọn 44 th awọn iwọn ti aṣọ lati 56th.

Igba Bodyflex - a apapo ti awọn adaṣe ati respiration, nitorina irin awọn isan tightened awọ-ara, yiyo wrinkles ati cellulite. Ni akoko kanna awọn Pace ti eko ni o lọra.

Ti o ba wa ni nife ninu bi o lati gbe awọn Bodyflex ni ile, jẹ daju lati ṣayẹwo pẹlu awọn mimi ilana, niwon o jẹ akọkọ ohun ti o gbọdọ wa ṣe tọ.

ile ipo

Tan rẹ ese ni ijinna kan ti 30-35 cm, fi ọwọ rẹ lori kan diẹ centimeters loke awọn ẽkun. Ni akoko kanna nwa siwaju. Eleyi jẹ ko nikan ni ipo lati niwa, ṣugbọn awọn rọọrun lati ko eko Bodyflex ni ile.

Akọkọ igbese: exhale nipasẹ awọn ẹnu

O ni lati simi ni air, tabi dipo, laiyara pọ o. Ni kete ti o ye wipe diẹ air ninu ẹdọforo ni ko bayi, tilekun ète rẹ.

Awọn ipele keji: a ọna ìmí imu

Nibẹ ni nikan Switched imu. Ṣe kan didasilẹ ìmí, gbiyanju bi ni yarayara bi o ti ṣee ati ki o ni iriri kún inu ẹdọfooro rẹ pẹlu air. Simu, ni kikun. Ni ipele yi gbọdọ jẹ ohun ipa, ti o ni, awọn kijikiji o simi dara.

Kẹta ipele: eti exhalation ẹnu

Bayi o nilo lati ti awọn air nipasẹ awọn ẹnu, lilo ko nikan ẹdọforo sugbon o tun awọn inu isan. Nibẹ gbọdọ tun wa ni a ohun ipa, bi o ba exhale ni kiakia.

Kẹrin ipele: awọn ìmí-gbero

Die-die pulọọgi rẹ ori siwaju ki o si bẹrẹ lati Mu Ìyọnu. Bi a ranti, ninu ẹdọforo ti air nibẹ, ati ni akoko yi o jẹ soro lati simi. Bayi, o retract Ìyọnu, lara kan iho. Tẹle igbese laiyara, silently kika awọn aaya. Bojumu aṣayan nigba ti o ba ka si 8, ṣugbọn o le bẹrẹ pẹlu 3-4 ifi.

Karun ipele. Simu, nipasẹ awọn imu

Lọgan ti o ba ti ipilẹṣẹ a keji, o le ṣee fa simu naa. O ni to lati sinmi awọn isan ati ki o gba air lati kun ẹdọforo.

Lehin mastered awọn mimi ilana, o le bẹrẹ Bodyflex ni ile.

eto Awọn ẹya ara ẹrọ

Pẹlu yi gymnastics, awọn ara gba a tobi iye ti atẹgun ti o saturates awọn ti nṣiṣe lọwọ ẹjẹ nínàgà to kan ìka ti awọn foliteji. Nítorí náà, sanra lẹsẹsẹ ni Elo diẹ lọwọ.

Ni afikun, o yoo ko bi lati padanu àdánù ni ile, Bodyflex yoo ni ipa lori ti iṣelọpọ, omi-san. Ani awọn Ìyọnu bẹrẹ lati sisẹ otooto, bi o ti yoo maa isunki ni iwọn.

To Bodyflex ni ile mu awọn ti o fẹ esi, o nilo lati tẹle meta ipilẹ awọn ofin:

1. ifọnọhan ikẹkọ lori ohun ṣofo Ìyọnu. Bayi, awọn bojumu akoko fun idaraya ni a owurọ (awọn akoko lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke). Ti o ba ti o ko ba ni iru kan seese, ki o si ṣaaju ki o to bere ni idaraya, duro 2-3 wakati lẹhin ti a onje.

2. regularity. Dajudaju, nikan ni ifinufindo ikẹkọ pese esi.

3. A ni pipe ati ni ilera onje. Ni irú ko si ma ṣe bẹrẹ o muna awọn ounjẹ, nitori ẹrọ beere tobi agbara igbewọle, eyi ti o le wa ko le replenished lai to dara onje.

Nítorí, o ti kẹkọọ bi o si padanu àdánù ni ile fun free, lai nini lati ra afikun ẹrọ tabi òṣuwọn.