Bi o si mu omi lati padanu àdánù? Italolobo ati ẹtan

Omi jẹ pataki si gbogbo ngbe eeyan. O ṣeun fun u, ti gbe jade gbogbo awọn ijẹ-lakọkọ ati aati ni gbogbo oni-iye.

Nigba ti o wa ni insufficient lilo ti o mọ omi ni ipa lori gbogbo awọn ọna šiše ti awọn ara, o jẹ ko o dara ju ona ni ipa lori awọn irisi: awọn irun di gbẹ ati ṣigọgọ, awọn awọ ara npadanu awọn oniwe-elasticity ati shelled, eekanna di brittle. Ati ni apapọ daradara-kookan deteriorates: loorekoore efori, dizziness, rirẹ ati ailera waye, dinku daradara ati ṣiṣe.

O tayọ ilera, ni ilera ati ki o lẹwa irisi, vitality - gbogbo yi di a otito, o nikan yẹ ki o ni oye bi o si daradara mu omi. Lati padanu àdánù, mimu ijọba jẹ tun gan pataki.

Omi nse àdánù làìpẹ, ati ki o nibi ni idi:

• Si wá si a biokemika ilana sanra processing ninu awọn ara nilo omi. Tu sanra ẹyin wa ni o lagbara ti nikan po lopolopo pẹlu omi.

• Omi iranlọwọ lati se imukuro majele.

• Pẹlu awọn dekun àdánù làìpẹ le ti wa ni šakiyesi flabby ati sagging ara. Wíwo to dara mimu ijọba, o le jẹ daju wipe awọn awọ ara jẹ pe ati ki o see.

• Adhering si kan ti o muna onje ju, o le ni iriri rirẹ, ni itara, orififo, yi ni eri ti awọn aini ti awọn ohun alumọni (magnẹsia, iodine, irin, kalisiomu). Yoo ran yanju awọn isoro ti funfun ni erupe ile omi.

Bawo ni Elo omi o yẹ ki o mu? Awọn idahun si ibeere yi ni a le ri nipa lilo diẹ ninu awọn isiro.

Lori awọn ọjọ ti 450 giramu ti àdánù o ti wa ni niyanju lati mu ni o kere 14 g ti omi. Rẹ àdánù, fun apẹẹrẹ, - 80 kg, pin yi nọmba rẹ nipasẹ 450, isodipupo awọn esi nipa 14 lati gba a esi - o kere 2.5 lita ojoojumo. Awon ti o fẹ lati padanu àdánù, o yẹ ki o mu ohun afikun 500 milimita.

Bi o si mu omi lati padanu àdánù? Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn RÍ nutritionists, a gilasi ti gbona omi, mu yó lori ohun ṣofo Ìyọnu, accelerates awọn ti iṣelọpọ, eyi ti nse àdánù làìpẹ. O ni yio je wulo fun iṣẹju 20 ṣaaju ki o to njẹ ounje mu kan gilasi ti wẹ omi. Eleyi iyara soke ni ekunrere ati ki o idilọwọ overeating.

O yẹ ki o wa ranti, ati awọn ti o ma ni inú ti ongbẹ ni fun o ebi, ki o to a onje pẹlu ohun nutritious, gbiyanju lati mu kan kekere iye ti omi. Ranti, sibẹsibẹ, wipe awọn rirọpo ti kan ni kikun onje pẹlu omi le fa ilera to ṣe pataki isoro.

Nigba ti ara idaraya jẹ tun pataki lati tọju ni lokan nipa bi o si mu omi lati padanu àdánù ti o le lai gbígbẹ ati overheating ti awọn ara.

Nigba ti ikẹkọ ti omi ti wa ni tu ni awọn fọọmu ti lagun, lori iroyin ti awọn ara otutu ni deede, ati awọn ara ko ni overheat.

Deedee ito gbigbemi nigba ikẹkọ jẹ gidigidi pataki fun awọn ìfaradà ki o si mu awọn ṣiṣe ti agbara ati aerobic idaraya. Jubẹlọ, gbígbẹ din ni cushioning isẹpo, ṣiṣe awọn wọn ni ifaragba si ipalara.

Bi o Elo omi lati mu nigba kan sere? O niyanju fun 2 wakati ṣaaju ki o to ikẹkọ mimu to 0,8 liters ti omi fun 10-20 iṣẹju - 1 miiran gilasi. Nigba ikẹkọ, lẹhin ti awọn lapse ti gbogbo 10-20 iṣẹju wọnyi mimu nipa 0.3 liters ti omi. Lẹhin ti kilasi mu yó ito (1,5 liters) lati ran isanpada fun awọn isonu ti ọrinrin bi kan abajade ti ara ìṣákun.

Mọ bi Elo ati bi o si mu omi lati padanu àdánù, o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori doko ati alagbero esi ni a jo mo kukuru akoko.