Ti o ba fẹ lati Cook nkan ti dun ati ni kanna onje,-kekere sanra, jẹ daju lati gbiyanju lati ṣe cutlets ti adie pẹlu zucchini. Yi satelaiti ni a kere ti awọn kalori, sugbon ni akoko kanna kan ti o tobi iye ti amuaradagba, o jẹ succulent, tenilorun ati ki o wulẹ lẹwa. Ti o ba ti chops yoo wa pẹlu boiled ẹfọ tabi kan alawọ saladi, ti o gba a pipe ina ọsan.
Ohunelo Adie cutlets pẹlu zucchini
Lati mura kan ti o tobi ìka ti dun n ṣe awopọ, ya:
- a iwon ti adie lai ara ati egungun;
- 200 g ti ko nira zucchini;
- 100 g ti boiled iresi;
- 1 nkan ti Karooti ati alubosa;
- 1 ìdìpọ eyikeyi ewebe (parsley, dill, coriander) fun stuffing;
- 1 ẹyin;
- iyọ, dudu ata, iyẹfun tabi breadcrumbs fun breading.
Daradara fi omi ṣan awọn adie, nu alubosa ati karọọti. Lẹhin ti awọn eran ati ẹfọ yi lọ nipasẹ kan eran grinder, ti o ba ti o ba fẹ rẹ adie cutlets pẹlu courgettes di diẹ tutu, awọn stuffing le ibẹrẹ nkan jade 2-3 igba. Courgettes grate, akoko pẹlu iyo ati jẹ ki wọn duro fun a nigba ti, ati ki o si tẹ awọn liberated oje. So wọn si eran, fi awọn jinna iresi, finely ge ewebe, ẹyin, iyo ati ata. Lati awọn Abajade eran ibi-Fashion a kekere patties, eerun ni iyẹfun tabi breadcrumbs ati din-din ninu epo titi ti nmu kan brown. Maa kọọkan ìka gba 10-15 iṣẹju. Lọgan ti adie cutlets pẹlu courgettes setan, o le fi wọn gbona si tabili, fun apẹẹrẹ, pẹlu ekan ipara. Ati bi a garnish le ṣee lo boiled ẹfọ tabi alawọ ewe saladi. Nipa ona, lati ṣe awọn satelaiti kere nutritious, wọnyi boga le wa ni jinna ni a ė igbomikana, ninu eyi ti irú ti won ko nilo lati fi eerun ni breadcrumbs, o kan to lati sculpt awọn fọọmu ki o si fi lati mura fun 20 iṣẹju. Dajudaju, won yoo ko agaran, ṣugbọn o le yago fun awọn lilo ti Ewebe epo fats ati ki o rọrun carbohydrates ti o fun wa crumbs tabi iyẹfun. Nipa ona, kalori ounjẹ jẹ 87 kcal fun 100 g ti awọn ọja, pẹlu sanra - 3 g ti amuaradagba - bi Elo bi 7.5 giramu, ati ki o jẹ daradara laarin awọn onje.
Ge adie cutlets pẹlu zucchini: awọn ohunelo c warankasi
Lati ṣeto awọn succulent ṣe awopọ ti eran ati ẹfọ o yoo nilo:
- 600 gr. adie;
- 1 nkan zucchini ati ata apapọ iwọn;
- 100 g eyikeyi ti grated warankasi;
- 1 ẹyin;
- iyẹfun tabi ẹrún fun breading, sise epo ati turari.
White eran ati ata finely gige, courgette ati warankasi grate. Ẹfọ yẹ ki o wa iyo ati fi fun awọn akoko, o yoo fun oje, eyi ti o gbọdọ wa ni bori. So gbaradi eroja, fi awọn ẹyin, turari ati ki o kan tọkọtaya ti tablespoons ti iyẹfun, ti o ba ti ibi-tan jade ju tinrin. Daradara illa awọn Abajade eran malu, lati eyi ti lati dagba kekere patties. Eerun wọn ki o si din-din breaded Ewebe epo. Ni kete ti awọn satelaiti ti šetan, sin gbona si tabili. Adie cutlets pẹlu zucchini ati warankasi ni o wa paapa ife aigbagbe ti awọn ọmọ fun wọn elege adun ati agaran, ṣugbọn nitori yi satelaiti ti wa ni jinna pupọ ni kiakia, ṣiṣe awọn ti o ni anfani lati ani awọn busiest Mama.