Bawo ni lati ko eko parkour ni ile lai igbaradi

Ni 2004, lẹhin ti awọn Tu ti "Yamakasi" ati "13 District", awọn gbogbo aiye bere si sọrọ nipa Parkour. Yi titun aṣa ti ilu awọn iwọn idaraya, eyi ti o gba lilo awọn oro ti ara rẹ lati bori eyikeyi idiwo lori awọn ọna.

Ni ibere lati Titunto si yi aṣa ati lati ni oye bi o lati ko eko parkour ni ile ipo, o nilo lati ranti awọn ni ibere ti Osere. O fo, tumbling, nṣiṣẹ pẹlu nfa orokun si rẹ àyà ki o si igigirisẹ si awọn buttocks. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe se agbekale awọn agility ati ìfaradà. Ti ara agbara - jẹ tun ẹya pataki aspect ni ikẹkọ, ati paapaa awọn idagbasoke ti awọn isan ti awọn ejika amure ati awọn pada dada ti awọn ese. Eleyi yoo tiwon agbara adaṣe. Idagbasoke ti ni irọrun ti waye ni a deede nínàá, lai si eyi ti ko si iye owo, ko si ikẹkọ.

Gbogbo awọn wọnyi awọn adaṣe le wa ni ošišẹ ni ile, lai resorting si awọn iṣẹ ti a ẹlẹsin ati be ni idaraya. Wọn ti wa ni wa fun awon ti o fẹ lati mọ bi lati ko eko parkour ni ile. Sugbon yi jẹ nikan ni iforo apa ti o fun wa isan iranti ati o šetan ara fun awọn imuse ti parkour imuposi.

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu bi o lati ko eko parkour ninu ile, ati ki o pinnu lati ya awọn ona ti awọn owiwa, nigbamii ti igbese yoo jẹ awọn idagbasoke ti awọn ipilẹ eroja ti yi itọsọna.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o nilo lati imura daradara. parkour aṣọ - idaraya ara, free ge. Dara lati yan nṣiṣẹ bata pẹlu tinrin soles.

Ipilẹ eroja parkour

Ni igba ti parkour wa ni fo ati ki o yipo (isipade-flops). Nwọn si fi ipilẹ fun gbogbo awọn miiran eroja ati ẹtan. Parkur eerun - yi ni kan ti o rọrun somersault, eyi ti nbeere, sibẹsibẹ, a tọ imuse. O ti wa ni lo fun Aworn ati ailewu ibalẹ nigbati fo lati kan iga. O si gbalaye nipasẹ awọn shoulder ati ki o faye gba o lati tesiwaju lati gbe siwaju, lai atehinwa iyara ati ki o ko da lẹhin ti awọn fo.

Rolla Education yẹ ki o bẹrẹ ni alabagbepo tabi lori akete ni ile, ati ki o si niwa lori idapọmọra. Ti o ba ti eefi tumble lori kà ilẹ ni ko irora - o ni a ami ti o ti wa ni executed daradara.

Awọn wọnyi ipilẹ eroja ti parkour - o fo, tabi ọtun ibalẹ lati kan iga, - Ju. Fun alakobere owiwa ti aipe jc ni eyikeyi be iga kò tobi jù 50 cm. Maa bi iwakusa ẹrọ fo iga le ti wa ni titunse lati 2 m.

Awọn alinisoro parkour ano da lori a si fo ti o wa lati ṣe awọn akobere - a ibalẹ. Awọn fo ti wa ni ṣe lati Giga, nigbati ibalẹ awọn support ṣubu lori awọn ika ẹsẹ ti awọn mejeeji ẹsẹ ati awọn mejeeji ọwọ (ọkan le).

Lati ko eko parkour, wọnyi eroja yoo ko ni le to, sugbon won o tọ ipaniyan ati pipe ilana yoo gba lati gbe si awọn tókàn ipele, to eka sii ẹtan. Fun apẹẹrẹ, n fo lori awọn ìdíwọ. Wọn ti wa ni orisirisi iwa: si fo lori idankan lori, sure pẹlu kan support lori ọkan ọwọ (tabi meji), lai kàn ẹsẹ idiwo; fo pẹlu 180 ^to 360 ati ^nipa.

Awon ti o fẹ lati Titunto si awọn ilana ti sise awọn ipilẹ imuposi o si ko bi lati ko eko parkour ni ile, o yẹ ki o bẹrẹ ṣiṣẹ jade pẹlu awọn loke eroja.