Bi o si Cook awọn ewa ti nhu, hearty ati ki o lẹwa.

Awọn ewa mọ fun awọn oniwe ga onje iye. Nutritionists ti o wa ti o ni oke mẹwa julọ wulo ọja. O ṣeun si awọn ti aipe ipin ti carbohydrates, fats ati amuaradagba, awopọ ti awọn ewa gba o laaye lati fi kan slender ikun. Awọn opo ti vitamin, bulọọgi ati ki o Makiro eroja le ti wa ni ifijišẹ lo ọja yi ni onje ounje. Okun, eyi ti o ti wa ninu ewa, gbigba lati pa ọ rilara ni kikun fun igba pipẹ.

Boya awọn nikan drawback ti awọn ewa le wa ni kà diẹ ninu awọn die ti o waye lẹhin ti njẹ. Boya egeb ti ọja yi jẹ wulo si wa imọran lori bi o si Cook awọn ewa ti tọ.

Gbogbo eniyan mo wipe ki o to sise awọn ewa yẹ ki o wa sinu fun orisirisi awọn wakati, ki o si tú pẹlu tutu omi ati sise titi ti asọ. Ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn ti o ko ni ran lati yago fun unpleasant gaju. Diẹ ninu awọn RÍ hostess niyanju nigba sise, fi kekere kan seaweed lulú. Ni ibere lati se imukuro excess gaasi Ibiyi ni awọn lẹsẹsẹ ti awọn ti pari satelaiti, awọn ewa ko yẹ ki o wa ni idapo pelu miiran starchy ẹfọ, akara ati mayonnaise. Ti o ba ti o ba ni ife Obe ti awọn ewa, ti o dara ju aṣayan fun o ti yoo jẹ awọn ipara - bimo.

Awọn alinisoro imọran lori bi o si mura ewa fun a dun ẹgbẹ satelaiti. Mash awọn jinna awọn ewa awọn pẹlu iyo ati olifi epo, akoko pẹlu kekere kan lẹmọọn oje tabi waini kikan. Pé kí wọn pẹlu alabapade, finely ge parsley.
Ẹlẹwà ati ki o ilamẹjọ ẹgbẹ satelaiti to eran gba lati ewa, ti igba pẹlu sisun alubosa.

Awọn ewa, awọn ọja jẹ ki wapọ ti o le le lati Cook ohunkohun lati saladi to desaati. Ṣe o fẹ lati iyanu rẹ titi, ya akọsilẹ ti imọran lori bi o si Cook awọn ewa awọn pẹlu apples.

Meji agolo ti awọn ewa, boiled titi ti asọ, tan òkìtì on a platter, tan awọn oke pẹlu ge prunes ati raisins. Gbogbo awọn yi ti ni dà kan nipọn ekan ipara, nà pẹlu gaari ati fanila. Ọṣọ desaati le je kan fun pọ ti oloorun ati milled funfun breadcrumbs tabi biscuit crumbs.

Awọn wọnyi ohunelo jẹ lati Cook awọn ewa leguminous, nife egeb ti awọn "fast" ounje. Sise omelette pẹlu awọn ewa ati olu yoo gba kere ju 20 iṣẹju. Awọn satelaiti ni pipe fun aro tabi ale. Frozen ewa ati olu ni kan jin frying pan din-din titi fere jinna. Ki o si mura kan adalu ti awọn orisirisi eyin, wara, iyẹfun ati kan fun pọ sibi omi onisuga. Tú awọn ẹfọ ati ki o Cook labẹ awọn ideri.

Ati awon miran ohunelo fun awon ti o ni ife ewa. Bi o si Cook awọn "egugun eja labẹ a onírun ma ndan" fun - titun kan ọna. Ti o ba ti arinrin saladi ebi re sab, pese diẹ ninu awọn fun si o. First Layer "ndan" ṣe akolo pupa ewa. Lati ṣeto awọn ti a beere ọja lai additives. Ṣaaju ki o to fifi si saladi, ìrísí omi ṣan labẹ nṣiṣẹ tutu omi.

Awọn ohun itọwo ti awọn ibùgbé saladi brighten alawọ awọn ewa. Frozen awọn ọja hó tabi Cook fun tọkọtaya kan ati ki o lero free lati fi si satelaiti. Eleyi yoo ṣe awọn ti o ani diẹ nutritious ati anfani ti.

Ni ti bi o si Cook ti nhu ewa, nibẹ ni ko si pataki ìkọkọ. Lẹhin ti gbogbo, ọja yi idapọmọra daradara pẹlu awọn opolopo ninu turari. Chestnokov, tomati obe, chilli, boya o si dahùn o tabi alabapade ewebe, Karooti ati alubosa, eso, grated warankasi.
Alawọ awọn ewa tabi itele ti o dara mejeeji ninu ara ati ninu a duet pẹlu awọn eran, sausages, mu meats. Ni ọpọlọpọ ilana ti a nṣe ipẹtẹ eran ati awọn ewa ni a ekan. A sọ ni ẹẹkan, awọn ohun itọwo ti awọn wọnyi n ṣe awopọ jẹ ohun dani ati awọn sojurigindin ko ni wo appetizing. Nitorina, ti o ba ti o ba fẹ lati Cook awọn satelaiti wò wuni, ko ju Ọlẹ lati Cook awọn eran ati awọn ewa lọtọ.

Awọn ewa awọn - a oto ati ki o gidigidi ti ifarada ọja. Ṣàdánwò ki o si jẹ wulo ati ki o dun, ki o si ṣe pataki julọ, lai ipalara si isiro.