Sise awọn ewa

Gbogbo eniyan mo ohun ti awọn ewa, ṣugbọn diẹ awon eniyan mo bi ọpọlọpọ awọn eroja awọn ọja ni, ki o si gidigidi diẹ awon eniyan mo bi o si Cook awọn ewa, lati pa gbogbo awọn ti awọn wọnyi anfani ti-ini. Lori awọn ọna ti sise awọn ewa, bi daradara bi awọn oniwe-anfani ti awọn agbara ati ki o yoo wa ni sísọ ni yi article.

Bawo ni lati wa nutritionists gbogbo aye lori awọn, awọn ewa ninu awọn mẹwa naipolezneyshih awọn ọja. Ti o ba ti a eniyan ba wa ni lati a ipinnu lati din rẹ àdánù ki o si mu awọn isun onje, awopọ ti awọn ewa yẹ ki o ma jẹ bayi lori tabili. O ni o ni agbara lati wẹ ara ati ki o jẹ gidigidi wulo fun dayabetik onje.

Awọn be ti ọja yi oriširiši carbohydrates, sitashi ati awọn ọlọjẹ. A amuaradagba ni didara equated si awọn ọlọjẹ ri ni eja ati eran. Fun idi eyi, to dara sise ti awọn ewa pese a ounje, eyi ti o jẹ ohun ṣee ṣe lati ropo eja ati eran onje, ti o ba wulo.

Deede agbara bean saturate awọn eniyan B vitamin, bi daradara bi PP ati C. Ni afikun, awọn ọja pẹlu micro- ati macroelements: magnẹsia, kalisiomu, irawọ owurọ, manganese, koluboti ati iodine. O ti wa ni bojumu lati jà excess àdánù, o iranlọwọ ninu awọn itọju ti àtọgbẹ, iko, làkúrègbé, gastritis. Lara ohun miiran, awọn ewa duro lati tunu awọn aifọkanbalẹ eto ati ki o jẹ nla kan ni yiyan si gbogbo ona ti kemikali.

O yanilenu, awọn ti o tọ igbaradi ti awọn ewa le fi fere gbogbo ohun alumọni. Eleyi jẹ akọkọ anfani ti awọn ọja. Nibẹ ni miran gidigidi awon daju - ti o ba ti o jẹ ewa sii tabi kere si deede, significantly dinku ewu ti akàn. Ni afikun, awọn ewa ti wa ni lo ko nikan ni sise sugbon tun ni awọn aaye ti cosmetology. O ni egbe kan ti diẹ ninu awọn iparada, a še lati dojuko wrinkles. Pẹlu wulo awọn ẹya ara ẹrọ ohun gbogbo ni ko o, o le bayi lọ si ibeere, ohun ti satelaiti le ti wa ni ṣe ọja yi, ki o si ṣe pataki julọ - bi o si gbe jade ni igbaradi ti awọn ewa si gbogbo awọn wulo vitamin ati awọn ohun alumọni ti a ti dabo.

Ni dahun awọn ibeere, bi o si Cook awọn ewa, ọpọlọpọ awọn amoye so si idojukọ lori rẹ sise. Iye ti awọn ilana yẹ ki o wa ni o kere ọkan ati idaji wakati. Sugbon ki o to ti o jẹ pataki lati Rẹ awọn ewa fun 10 wakati jẹ dara lati se o ni alẹ. O je kan gun Ríiẹ mu ki o asọ. Ti o ba gbero lati lo awọn ewa bi a akọkọ papa, o jẹ dara lati Cook o pẹlú pẹlu awọn ẹran, ki o si Gigun awọn ti o fẹ aitasera. Niwon ọja yi ti ni idapo adie ati ehoro. Bi fun awọn orukọ ninu awọn akọkọ awopọ ti awọn ewa, o wa ni jade julọ ti nhu bimo. Awọn bimo ewa le tun ti wa ni afikun, mejeeji jinna ati akolo. Ani ninu yi fọọmu, o fi nipa ọgọrin ogorun ti awọn eroja.

Ohun ti o le ṣe lati awọn ewa? A o rọrun satelaiti ni awọn ndin awọn ewa pẹlu alubosa. Ni ibere lati gba lobio, ìrísí igbaradi ti a ti gbe jade nipa quenching nikan nilo lati fi ni kekere kan satelaiti ti tomati lẹẹ. Awọn wọpọ ọna ti sise awọn ewa, bi ofin, ti wa ni orisun lori kan apapo ti o pẹlu ẹfọ.

Eyi ni ọkan ninu awọn julọ o rọrun ilana. O yoo ya kekere kan Ewebe epo, 4 ata ilẹ cloves, poteto, awọn tomati, zucchini, ewa taara ara, jinna tabi akolo, iyo ati seasoning. Gbogbo awọn ẹfọ yẹ ki o wa ge sinu kekere cubes ati ki o simmer titi ti poteto ti wa ni jinna. Ki o si ti o nilo lati fi awọn ewa ati gbogbo awọn pataki turari ati ipẹtẹ adalu fun to iṣẹju mẹwa. Gba awọn ifagile ti awọn oniwe-lenu satelaiti. Ki o si yi ni ko gbogbo ilana, ìrísí awopọ , nibẹ ni nla orisirisi.