Bi o si Cook kan ti nhu Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini ati Igba

Ooru - awọn pipe anfani lati toju ara rẹ si ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, ko nikan alabapade, sugbon tun ni orisirisi kan ti n ṣe awopọ - Salt, stews, Obe, ipara, ẹgbẹ satelaiti ati bẹ bẹ lori. Ti o ba fẹ zucchini tabi Igba, ki o si awọn aise fọọmu ti awọn wọnyi ẹfọ ti wa ni maa ko lo. Ti o dara ju aṣayan lati gbe wọn si awọn tabili ni yio je kan Ewebe ipẹtẹ pẹlu Igba ati zucchini, eyi ti o le wa ni je bi a lọtọ satelaiti, tabi lo bi awọn kan garnish fun onjẹ. O ṣeun si wọn atilẹba asọ, ko gan ipon (bi ni poteto) sojurigindin sise ko ni gba Elo akoko.

Bawo ni lati ṣe Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini ati Igba

O ti wa ni ko si ikoko wipe awon ẹfọ, ati paapa ni ohun lalailopinpin kekere agbara iye, fun apẹẹrẹ, 100 giramu ti alabapade zucchini - ni nikan 17 kalori, Igba ati fa lori diẹ ninu awọn 33 kcal, sugbon ni anfani lati fa awọn fats lo ninu sise. Nitorina, awọn julọ ni ilera ati ki o wulo ọna ti ooru itọju ti wa ni quenching. Fun kan kekere ìka ti ipẹtẹ o yoo nilo:

- 1 odo zucchini ṣe iwọn soke lati kan iwon;

- 1 ti o tobi Igba (yan kan ti o dara, lai eyikeyi dents lori asọ, ati pẹlu kan imọlẹ alawọ ewe sample);

- 1 alubosa, wẹwẹ sinu kekere awọn ege;

- 1 alabọde karọọti;

- 2 pọn tomati;

- 1-2 ata ilẹ cloves (finely ge tabi extruded lilo chesnokodavki);

- dudu ata, Bay bunkun ati ki o kan bata iyo;

- kan orisirisi ti ti igba ọya lati ṣe l'ọṣọ.

Zucchini ati Igba ti mọtoto ti ara ati ki o ge sinu kekere cubes, Karooti rubbed lori kan isokuso grater. Din-din alubosa ni kekere kan iye ti Ewebe tabi olifi epo, nigba ti browned, fi awọn Karooti. A fún un kekere kan fi jade, ati ki o si fi si pan pẹlu zucchini ati Igba. Gbogbo Mix daradara, tú nipa idaji kan ife ti omi, o fun parun, bo, fun 10-15 iṣẹju. Fire bayi yẹ ki o wa ni apapọ tabi lagbara. Lẹhin ti o nilo lati fi awọn ge tomati, aruwo lẹẹkansi, ipari awọn igbaradi ti 5-7 iṣẹju. Ni akoko kanna o jẹ tọ fifi iyọ, turari, ata pọ. Nibi ati ki o setan Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini ati Igba. Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn satelaiti kan kekere iye ti ge ti igba greenery.

Bi o si Cook Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini ati Igba pẹlu onjẹ

Ti o ba ti ile rẹ ti wa ni ko ka ohun ominira Ewebe satelaiti, ati ki o fẹ lati Oríṣiríṣi ebi onje ti ni ilera onjẹ, ma ko egbin akoko rẹ ki o si ka lori, bi o si Cook Ewebe ipẹtẹ pẹlu Igba, zucchini ati eran. Lati ṣẹda o, o nilo lati ya:

- 200 giramu ti ẹran ẹlẹdẹ (ti o ba - a Ololufe ti eran, ati awọn ti a le fi kekere kan diẹ sii, ṣugbọn ti o ba ti o ba ro ẹran ẹlẹdẹ ju sanra, ki o si ipele ti ati adie ọmú);

- idaji kan kilo ti poteto;

- 3 alubosa;

- 2 kekere Igba;

- 1 odo zucchini;

- 1-2 dun ata;

- kan tọkọtaya ti tablespoons ti awọn tomati lẹẹ, ati awọn ti o jẹ dara lati fi awọn 1-2 alabapade awọn tomati;

- epo, turari ati iyo lati lenu.

Finely gige awọn alubosa, ẹfọ - poteto, zucchini, Igba, ata ati awọn tomati - ge sinu kekere cubes. Lọtọ mura eran - ẹran ẹlẹdẹ gbọdọ wa ni wẹ, gbẹ asọ tabi iwe toweli, ge si ona ati sisun ni a jin frying pan pẹlu Ewebe epo cauldron. Lẹhin 5 iṣẹju, fi awọn alubosa ati Belii ata ati ki o din-din ni eran, saropo lẹẹkọọkan. Awọn wọnyi ni fi zucchini ati Igba, fi to ipẹtẹ labẹ awọn ideri pipade fun nipa 10 iṣẹju. Ko si ye lati fi omi bi ẹfọ gbọdọ fi oje (ti o ba awọn akoonu bẹrẹ lati iná, o si tun le Top soke, ṣugbọn diẹ). Lẹhin eyi ti lenu lati fi kan tọkọtaya ti tablespoons ti awọn tomati lẹẹ ati poteto.

Awọn satelaiti yẹ ki o rọ titi, titi ti poteto yoo jẹ setan - o maa n gba kere ju 10 iṣẹju. Lẹẹkọọkan o jẹ ṣee ṣe lati aruwo. Níkẹyìn pé kí wọn pẹlu turari, ati iyọ si lenu. Really daradara, se ko o? Yi Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini ati Igba pato fẹ gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti ebi re.