Bi o si Cook awọn lentils yoo wa pẹlu: awọn julọ ti nhu ilana

Bíótilẹ o daju wipe awọn ẹwà jẹ gidigidi kan wulo ati ki o nutritious ọja, loni o ti ko ki igba ti ri ninu wa ile ijeun akojọ. Sibẹsibẹ, awọn baba wa - bi awọn talaka agbe ati awọn ọlọrọ ati awọn ijoye - san oriyin si yi orisirisi ti ṣe awopọ lati ewa. Nipa ona, ni ami-rogbodiyan igba Russia ni ipo akọkọ ninu aye gbóògì ti ẹwẹ. Nibayi, awon ẹfọ wa ni ọkan ninu didara Ewebe amuaradagba orisun, eyi ti o jẹ pataki, paapaa ti o ba ti o ba tẹle awọn ijo ọfiisi. Nitorina loni a pinnu lati pese o orisirisi awọn aṣayan ti bi o si Cook lentils fun garnish. Ti o ba fẹ lati Oríṣiríṣi rẹ akojọ jẹ gidigidi wulo ati ki o dun ọja, jẹ daju lati lo ọkan ninu awọn ilana.

Red lentils: ilana

A ẹgbẹ satelaiti ti yi orisirisi ti ìrísí gba a ti nhu, nutritious, hearty ati esan yoo ni itẹlọrun gbogbo ile. Nítorí náà, lati ṣeto awọn keji satelaiti fun ẹwẹ , a nilo awọn wọnyi awọn ọja: a iwon ti pupa lentils ati idaji liters ti omi, a karoti ati alubosa, kan tọkọtaya ti tablespoons ti awọn tomati obe tabi lẹẹ, a teaspoon ti turmeric, a tọkọtaya ti cloves ti ata, Ewebe epo, iyo, ata, si dahùn o ewebe parsley ati kumini.

ilana ti igbaradi

Sise omi ninu rẹ kuna sun oorun lentils ati ki o Cook fun 15 iṣẹju lori alabọde ooru. Ni akoko kanna ni sisun ni Ewebe epo tẹlẹ grated Karooti, ati ata ati ki o finely ge alubosa. Nigbana ni fi awọn turari ati tomati obe, aruwo ki o si yọ lati ooru. Saute fi si jinna lentils, iyo ati simmer fun iṣẹju diẹ lori kekere ooru. Nhu ẹgbẹ satelaiti ti šetan! Ti yoo lọ daradara pẹlu awọn mejeeji eran n ṣe awopọ ati ki o kan Ewebe saladi. Aṣayan yi ni bi o si Cook awọn lentils lori ẹgbẹ satelaiti jẹ gidigidi rorun ati ki o yara, emi o si ba awọn ani awọn alakobere ale. A gba bi ire!

Ohunelo fun a ẹgbẹ satelaiti ti alawọ ewe lentils

Ti a nse o miran ohunelo ti yi eya ti ẹfọ. Yi garnish ẹwà ewe ni idapo pẹlu awọn pasita ni o ni Egipti Oti ati ki o ni ohun iyanu ati ki o ọlọrọ lenu. Nítorí náà, lati toju ara re ati rẹ feran eyi ni yi satelaiti, a gbọdọ akọkọ mura awọn wọnyi eroja: 200 giramu ti alawọ ewe lentils, 200 giramu ti pasita, 700 giramu ti awọn tomati (ti o le ya awọn mejeeji titun ati ki o fi sinu akolo), mẹta alubosa, a clove ti ata, Ewebe epo, iyo, ata, kumini, turmeric ati coriander lati lenu. Lati yi iye ti ounje ti o le mura mẹrin servings ti n ṣe awopọ.

Fọwọsi ni ìrísí omi orisun meji agolo ti omi fun beaker lentils ati sise fun 40 iṣẹju lori kekere ooru. Warms ni kekere kan saucepan tabi skillet ọkan tablespoon ti epo ki o si tú awọn itemole coriander awọn irugbin ati kumini, din-din wọn kan diẹ aaya. Nigbana ni fi awọn jinna lentils ati aruwo. Alubosa ge sinu idaji oruka ati din-din ni kan pan pẹlu mẹrin tablespoons ti Ewebe epo titi ti nmu kan brown. Fi awọn alubosa si kan teaspoon gaari, mu awọn ooru ati tesiwaju lati din-din, saropo nigbagbogbo, titi agaran ati brown ipinle. Ki o si a yi lọ yi bọ o lori iwe kan napkin tabi aṣọ ìnura lati Rẹ soke excess sanra. Preheat a frying pan ni meji tablespoons ti epo ati fi awọn finely ge ata, turmeric, tomati, die-die prisalivaem ati ki o Cook nipa 10 iṣẹju lori alabọde ooru. A yẹ ki o gba kan die-die thickened obe. Ni awọn aso-jinna pasita lori oke dubulẹ ẹwà, tomati obe, ati ki o si agaran ọrun. O tun le pé kí wọn awọn satelaiti pẹlu parsley tabi cilantro. O je miiran aṣayan ti bi o si Cook lentils fun garnish. Jẹ daju lati gbiyanju yi ti nhu ati ni ilera awopọ!

Bi o si Cook awọn porridge lentile

Yi satelaiti le jẹ gidigidi wulo si o ba ti o ba daju ni sare bi iru a idotin jẹ gidigidi nitrogen ati ki o ni awọn ti a beere iye ti ọgbin awọn ọlọjẹ. Nítorí náà, fun awọn igbaradi ti yi satelaiti, a nilo awọn wọnyi eroja: a gilasi ti pupa lentils, a ìdìpọ coriander, dill ati parsley, idaji kan gilasi ti omi, alubosa, meji cloves ti ata, iyo ati Ewebe epo.

ilana ti igbaradi

Ẹwẹ fọwọsi pẹlu omi lẹhin farabale ati sise lori kekere ooru titi ti setan. Ni akoko yi, finely gige ọya. Finely ge alubosa sisun ni Ewebe epo titi ti o acquires kan ti nmu kan awọ, o si fi awọn ata ilẹ. Lati fi awọn alubosa ati ata setan lentils ati din-din fun iseju kan. Ki o si tú porridge ge ewebe, iyọ, aruwo ki o si fun o pọnti labẹ awọn ideri a mẹẹdogun ti wakati kan. Nhu meatless awopọ ṣe!

Ẹwẹ ni multivarka: ohunelo

Ti o ba ti o ba wa ni awọn agberaga eni ti yi idana elo, o jasi mọ pe o ti ṣee ṣe lati Cook kan gbogbo pupo ti o yatọ si n ṣe awopọ. Yi ki o si Obe, ati cereals, ati pastries. A tun nse lati wa jade bi o si Cook lentils ni multivarka. Ti o ba ti o ba pinnu lati toju ara rẹ si kan ti nhu ẹgbẹ satelaiti ti yi orisirisi ti ewa, iwọ yoo nilo awọn wọnyi eroja: multistakan pupa lentils, alubosa, alabọde iwọn 2.5 multistakana arinrin omi, Karooti, iyo, dudu ata, Ewebe epo.

ilana ti igbaradi

O mọ ki o finely gige awọn alubosa. Tan mode "yan" ati din-din awọn alubosa fun nipa iṣẹju marun ninu Ewebe epo, saropo nigbagbogbo. Nu awọn Karooti, bi won o lori kan grater, fi si frying alubosa ati ki o Cook miiran iṣẹju 10. W awọn lentils ni tutu omi ki o si fi si awọn sauteed ẹfọ. Fọwọsi o pẹlu omi, iyo ati ata. Aruwo, bo pẹlu awọn ideri ki o si ṣeto Multivarki "Buckwheat" mode. Gan laipe kan ti nhu ati nutritious ẹgbẹ satelaiti yoo jẹ setan.

Loni, a ti mu diẹ ninu awọn ilana lori bi o si Cook awọn lentils fun garnish. Sibẹsibẹ, yi ni irú ti ni ìrísí tun le je kan lọtọ satelaiti. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ni o wa gan ife aigbagbe ti Obe lati ẹwẹ. Bi ofin, won ti wa ni pese sile ni awọn fọọmu ti a puree, fifi awọn tomati, ata, ati orisirisi kan ti seasonings. Wọnyi n ṣe awopọ ni diẹ awọn kalori, sugbon ni akoko kanna ti won ni o wa gidigidi oninurere ati ki o dun. Nitorina, awon eniyan ti o ti wa ni wiwo won isiro, nwọn jasi yoo fẹ.