Bawo ni lati tobi ọyan lai abẹ: munadoko adaṣe

Women ti ọjọ ori eyikeyi bikita bi wọn ọyan wo. Ti o ba jẹ kekere tabi sagged lẹhin ono, awọn obirin fun wa kan awọn inferiority eka. Ọkan lati yanju isoro, wá iranlọwọ ti ṣiṣu abẹ, ati awọn miran wa ni nwa fun awọn ọna bi lati mu igbaya lai abẹ. O jẹ ko pataki lati adie jade ki o si asegbeyin ti si awọn iwọn igbese, nitori pẹlu iranlọwọ ti awọn ohun idaraya eto ati awọn nọmba kan ti ohun ikunra ilana, o jẹ ṣee ṣe lati gbe o ati ki o lati teramo awọn pectoral isan.

Sugbon o jẹ kiyesi ago iwọn ilosoke yoo ko ṣiṣẹ, nitori ni mammary keekeke ti ko ni isan. Isan ti wa ni be ni isalẹ wọn, ṣugbọn nitori won kun le mu awọn ohun orin ki o apẹrẹ ti a obirin ká ọmú, adayeba ikọmu apẹrẹ ti awọn isan, eyi ti o ṣẹda awọn ipa ti jijẹ ọmú ni apapọ.

Adaṣe fun idagba ti ọyan

Gbona-soke - "catcher irawọ." Duro lori tiptoe ati ki o gbiyanju lati gba ohun riro star, ni kiakia fifaa soke ni Tan ọkan ati ki o si awọn miiran ọwọ ati clutching a fẹlẹ sinu kan ikunku pẹlu kọọkan "ijagba". Nipasẹ yi idaraya, o yoo di o ga, lero ina ati free. Ni afikun, o jẹ gidigidi rọrun fun a sere ise. Akọkọ mẹwa ọjọ yẹ ki o wa ti gbe jade lori mẹwa "dorí", maa mu awọn nọmba ti awọn adaṣe to 20. Nigbana ni lẹẹkansi ṣe 10.

Ti o ba wa ni nife ninu awọn ibeere ti bi o si mu igbaya lai abẹ, ki o si san ifojusi si lo bi "The Temple onijo". Fa awọn ọwọ yato si ki o si tẹ ni igunpa. Ki o si gracefully gbe awọn fẹlẹ soke. Eleyi idaraya yoo ko nikan teramo awọn pectoral isan, sugbon o tun mu awọn iduro ti awọn oke ara.

Nini awọn fọto mu ọmú wuni, ti o dara ju išẹ le jẹ ohun doko sere. Awọn ohun pataki lati se wọn ọna. Idaraya "Erin" yoo ṣe rẹ ọmú see ki o si mu awọn ọrun ati ki o pada. Titẹ si siwaju ni afiwe si awọn pakà, awọn pada yẹ ki o wa ni gígùn. Nigbana ni, waving rẹ apá ninu ọkan itọsọna ati ki o si awọn miiran, ori rẹ wọnyi wọn agbeka.

Fẹ lati mọ miiran rorun ọna lati tobi ọyan lai abẹ? Ẹrin. Sugbon ko o kan bẹ, ki o si fi ika rẹ lori boya ẹgbẹ ti awọn ète. O yoo lero bi o ba ti gbogbo ari rẹ àyà gbé. Yi o rọrun idaraya yoo ko nikan mu rẹ igbamu, sugbon o tun ṣe lẹwa rẹ ereke.

Titari lati teramo awọn àyà isan

Lati gbe jade akọkọ ti ikede yi idaraya, isimi lodi si awọn ijoko ninu awọn meji ijoko awọn. Titari-ups lati da eke gbígbé awọn oke ara nipasẹ awọn agbara ti awọn apa isan. Gbiyanju ko lati gbe rẹ pelvis. Nigbamii ti aṣayan - ya a prone si ipo pẹlu ẹsẹ rẹ lori a kekere imurasilẹ, ki o si Titari-ups lilo nikan awọn isan ti awọn ọwọ, o gbiyanju ko lati tẹ ni akoko kanna.

Miran ti indispensable idaraya lati se agbekale awọn pectoral isan ti wa ni ka a "tẹnisi rogodo". O pese a jubẹẹlo kun awon ti awọn isan ti awọn àyà, ati awọn ti o gbọdọ wa ni o wa ninu awọn ojoojumọ ibiti o. Duro soke ni gígùn, duro pẹlu ẹsẹ rẹ die-die, igunpa fi siwaju ati si ẹgbẹ ki o si mu ọwọ fun tẹnisi rogodo (o le nìkan compress strongly àtẹlẹwọ).

Bayi wipe o mọ bi o si tobi ọyan lai abẹ pẹlu iranlọwọ ti o rọrun awọn adaṣe. Ṣe wọn ojoojumọ, o yoo jẹ yà pẹlu awọn esi.