Bawo ni lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ: munadoko iṣeduro

Oyimbo igba afikun àdánù lori ara di a fa ti nla die ati híhún ninu eda eniyan. Gan kedere resentment ti afikun àdánù han ṣaaju ki o to eyikeyi ajoyo tabi pataki iṣẹlẹ. Tialesealaini lati sọ nipa awọn dissatisfaction pẹlu awọn ohun tio wa irin ajo, nigbati awọn ayanfẹ rẹ ohun ko ni ko baramu awọn ti a beere iwọn. Ti o ni nigbati awọn ibeere Daju, "Bawo ni lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ?"

Padanu excess àdánù ni 2 ọsẹ ti wa ni bojumu. Sibẹsibẹ, ni ibere lati gba awọn ti o fẹ esi, o nilo lati ṣe ohun akitiyan ki o si wa alaisan. Julọ ṣe pataki, ma ṣe bẹrẹ ifebipani. Yi ipinnu yoo ja si awọn idinku ti ara, ati nigbati pada si awọn boṣewa onje da awọn àdánù yoo pada wa ni kiakia to, ati ki o ma ani pẹlu kan ajeseku.

Kini lati se ati bi lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ? O ni irorun, gymnastics ati dara ounje kẹkẹ ẹlẹṣin xo superfluous Ọba. Eto yi ko ni ja si buru àdánù làìpẹ, ṣugbọn lẹhin asiko yi, o le ni rọọrun sọ o dabọ si 5 kilo. awọn oṣuwọn ti isonu ti excess àdánù da daada lori awọn ini ti kọọkan ninu awọn eniyan ara. O ti wa ni tọ mọ pe ọrá eniyan lati padanu àdánù Elo yiyara. Yi ti ni ṣẹlẹ nipasẹ looseness ti sanra, awọn ti o ga ti o jẹ, awọn ilana ti yo ni yiyara. Oyimbo igba, diẹ ninu awọn eniyan ni o wa ni anfani lati padanu soke to 5 kilos ni ọsẹ kan, nigba ti awon miran ko le bori awọn idankan ti 2 kg fun gbogbo akoko.

Ni ibamu si ẹrọ, buru àdánù làìpẹ jẹ ṣee ṣe bi kan abajade ti ifinufindo imuse ti kan pato awọn adaṣe. Awọn wọnyi awọn igbesẹ yẹ ki o wa ni ti gbe jade ko siwaju sii ju 5 iṣẹju ni ohun ti aarin ti 2 hr. Nigba ọjọ awọn idaraya yẹ ki o wa ni tun ni o kere 6 igba:

• Ti kuna ki o si jinde lori rẹ ika ẹsẹ ni o kere 40 igba
• Ró ki o si kekere ti awọn ibọsẹ ni o kere 40 igba
• Nira ati ki o sinmi awọn buttocks ni o kere 40 igba
• Nigba ti jin awokose sinmi Ìyọnu nigba exhalation fa o si awọn ti o pọju ti baamu ipinle. Tun 15 igba
• So abẹfẹlẹ bi sunmo bi o ti ṣee, awọn ejika yẹ ki o wa ninu atilẹba si ipo. Tun 40 igba
• Fa ọwọ rẹ lori a ipele pẹlu ejika rẹ. A clenched ikunku, ati ki o sinmi. Tun 40 igba
• Tan ara akọkọ ọtun ati ki o fi silẹ ni kere 20 igba
• Fa awọn gba pe siwaju ati ki o pada si awọn ti o bere si ipo.

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu bi o lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ , ati ki o setan fun igbese, awọn ti a tẹle imọran lori ounje gidigidi ran o pẹlu yi. Ti o dara ju aṣayan yoo jẹ a Bland onje, sugbon o jẹ rorun to lati da njẹ lẹhin ti awọn 6 wakati. Awọn opo ti unrẹrẹ ati ẹfọ, ati awọn pipe isansa ti starchy onjẹ, ounje ọlọrọ ni amuaradagba ati ọsẹ kan to wara le ṣiṣẹ iyanu. Ti awọ ọsẹ kan yoo ri awọn akọkọ esi ti awọn akitiyan. Sugbon ko ba gbagbe pe onje ètò fun ọdun àdánù ko yẹ ki o ja si buru àdánù làìpẹ. O ti wa ni fraught pẹlu odi iigbeyin. Ni afikun, a pada si ti tẹlẹ awọn ipele ti wa ni ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba.

Ati ki o kan diẹ diẹ awọn italologo lori ounje ni kẹhin fun awon ti o fẹ lati mọ bi lati padanu àdánù ni 2 ọsẹ:

• Lati tete owurọ titi 11,30 Je nikan eso, awọn ilana ti assimilation jẹ gidigidi sare;
• Fun ọsan, awọn ti o dara ju aṣayan ti wa ni ka lati wa ni bimo ki o si saladi;
• Lẹhin 6 pm o ti wa ni niyanju lati je ewa, lentils ati iresi. Tabi jáde kúrò ninu awọn lilo ti ounje;
• Ale ropo Ewebe saladi meta o yatọ si orisi;
• O yẹ ki o snacking ni arin ti 3 wakati fun awọn itọju ti ohun orin;
• Ọja ti o ni funfun carbohydrates pataki lati patapata imukuro lati onje: pasita, akara ati funfun iresi;
• Gbigba agbara yẹ ki o na ni owurọ nigbati sanra sisun julọ lọwọ;
• Mu opolopo ti omi gbogbo 2 h.

Du ki o si wa tẹẹrẹ ati ki o lẹwa! O kan 30 iṣẹju ọjọ kan ṣiṣẹ lori rẹ ara yoo ẹri a lẹwa olusin!