Bawo ni lati lo piha epo? 20 ọna

Ni sise, o le lo orisirisi kan ti epo, sibẹsibẹ, ni ọkan ti o ni a ina lenu ati ọlọrọ aroma, a kere ti po lopolopo sanra ati siwaju sii monounsaturated. Fẹ lati mọ ohun ti Iru ti epo? O ti wa ni se lati avocados! Eleyi jẹ ẹya lalailopinpin wulo ọja ti o le wa ni a npe oyimbo wapọ. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona ti awọn oniwe-elo. Ti o ba ti o ba fẹ lati ko bi lati lo ọja yi, familiarize ara rẹ pẹlu yi akojọ.

yan

Ti o ba ti o ba ni ife yan, sugbon gbiyanju lati ṣe awọn ti o bi wulo bi o ti ṣee fun ilera, o jasi ti wa ni nigbagbogbo gbiyanju lati wa kan ailewu irinše fun a ẹnu-agbe ajẹkẹyin. Piha epo ni pipe fun nyin - nwọn o si ropo bota. O yoo ko ikogun eyikeyi lenu tabi sojurigindin ti awọn ounje. Ni pato, o le ri wipe o ti yoo gba diẹ dun. O yoo jẹ yà ati ki o dùn pẹlu awọn esi.

guguru

Ti o ba fẹ nkankan salty, ṣe ara rẹ a guguru - ra gbogbo oka ati ki o Cook wọn ara rẹ. Ki o le rii daju ni kikun aabo ti yi satelaiti. Fi si awọn ti pari oka epo, piha epo. Awọn oniwe-ọlọrọ ọra-lenu ti lofinda yoo kun satelaiti, ki o yoo ko dabi boring. To o oyimbo kan bit, ki o gba awọn anfani lai si kalori - nipa awọn eerun o ko ba le ani ranti!

ipanu

Pẹlu piha epo le ropo bota ni ndin de, ko nikan, sugbon tun lori ipanu - akara pẹlu bota ati eyin jẹ nla kan ni ilera aro, eyi ti o le wa ni pese sile ni iṣẹju. Ti o ba fẹ nkankan dun, darapọ bota ati oloorun. Nibẹ ni o wa kan pupo ti awọn aṣayan, o nikan nilo lati wa kan apapo ti yoo rawọ si o.

agbon epo

Agbon epo le jẹ wulo, ṣugbọn awọn adun ti agbon ni o ju Elo, ki o jẹ ti ṣe akiyesi ni eyikeyi satelaiti. Nigba miran o le jẹ ẹya o tayọ ona lati yi pada awọn ohunelo, ati ki o ma nikan spoils awọn eroja illa. O ti wa ni dara lati lo bi yiyan si epo lati avocados - ki o bojuto okan ilera, lai yiyipada awọn ohun itọwo ti ounje. Gbiyanju o - ati ki o le ṣe lori ara wọn iriri.

olifi epo

Bi olifi epo, a ọja ti awọn piha kún fun ilera fats ati ki o le ṣee lo o kan bi gbajumo - fun sise, saladi dressings, sauces ki o si ṣẹda awọn miiran n ṣe awopọ.

Wíwọ

Balsamic kikan jẹ ẹya o tayọ afikun si Salads. Ti o ba ti o ba fẹ lati illa o pẹlu epo lati ṣe awọn Wíwọ, lo aṣayan jẹ piha. Ìwọnba lenu harmoniously complements awọn didùn ti balsamic kikan, a gidigidi rorun ati ti nhu obe. Ni afikun, o jẹ tun wulo - diẹ ninu awọn anfani ko si si minuses!

mayonnaise

O le lo mashed piha dipo ti mayonnaise - o ṣiṣẹ nla. Sibẹsibẹ, o le lo epo. O ko paapaa nilo a idapọmọra lati gba a ọra-sojurigindin ti awọn obe nipa dapọ ẹyin apo pẹlu iyọ, eweko, lẹmọọn oje ati piha epo. O ni iyalenu o rọrun ohunelo ti yoo gba o laaye lati ri ohun o tayọ ni yiyan si ipalara, sugbon dun obe itaja.

ni obe aioli

Eleyi jẹ ìyanu kan obe da lori alabapade ati ni ilera eroja. Lo piha, ata, lẹmọọn oje ati Basil, ati piha ororo, ati iyo ati ata. Gbogbo awọn eroja, ayafi ororo, o nilo lati illa, ati ki o maa tú ninu ati awọn ti o lati gba a ipara obe. Pẹlu ti o ti o ti le je fere ohunkohun, Yato si awọn obe jẹ o tayọ tọkọtaya ti awọn ọjọ ti o ti fipamọ ni awọn firiji.

ti igba bota

O le ta ku lori a orisirisi ti Ewebe epo turari. Fun apẹẹrẹ, o le darapọ awọn balsamic kikan pẹlu awọn epo, si dahùn o Italian ewebe ati dudu ata. Eleyi jẹ ẹya o tayọ aṣayan lati ni o fi onjẹ tabi ti ibeere eja. O wa ni jade gidigidi fragrant ati ti nhu!

rirọpo eyin

Ti o ba fẹran sisun ounje, yi aṣayan ti o yoo win. Fun apẹẹrẹ, o Cook awọn adie ni breadcrumbs. Dipo ju fibọ o ni ẹyin funfun, lo piha epo, ati ki o si ìṣó ni ayika adie ni breadcrumbs ati din-din ni lọla. Awọn esi ni a ti nhu ati ki daradara ailewu fun ilera. Piha epo ti wa ni ko run nipa ooru, ki o jẹ pipe fun grilling, frying tabi yan. Paapa ti o ba ti o ko ba lo breadcrumbs, si tun gba appetizing.

Marinade fun eran

Ti o ba Cook eran lori Yiyan, marinade - a bọtini eroja si satelaiti ko ni gba ju gbẹ. Lilo ohun epo ti jẹ sooro si ooru, o le ẹri ti ohun gbogbo yoo tan jade sisanra ti o si flavorful. Nìkan fi awọn epo ni afikun si turari ati marinate fun nipa wakati meji! Ti o ba ti o ko ba ni akoko, ma ko ni le bẹru - ani iṣẹju mẹwa jẹ to lati ipa wà palpable. Lọgan ti o ba pickled eran, ti o kan din-din o pẹlu ẹfọ - o yoo jẹ ohun iwuri pẹlu awọn esi!

ti ibeere ẹfọ

Eran - ni ko nikan ni ọja ti di tastier lẹhin frying epo. Ko si ohun ti dara ju apapo ti ẹfọ pẹlu piha epo!

aruwo frying

Eleyi jẹ a Chinese satelaiti, fun eyi ti awọn eran, ẹfọ tabi eja ni kiakia sisun ni gbona epo. Commonly lo epa bota, sugbon ko si kere ju ti o dara ju aṣayan yoo si wa lati ki o si piha epo. Awọn oniwe-ọra-lenu daradara complements awọn satelaiti ati ki o mu ọja yi a nla ni yiyan si epa bota.

Awọn afikun si awọn rorun eran

Ninu ina ti awọn orisirisi awọn ohun itọwo ti ororo, ki o jẹ pipe fun awon orisi ti amuaradagba bi adie tabi funfun eja. Din-din wọn ni ẹgbẹ mejeeji titi ti nmu kan brown - gba ti iyalẹnu ti nhu! Ni idi eyi, o yoo ko run excess ọrá ti o ni o dara fun ilera ati ti o dara fun awọn nọmba rẹ.

Awọn afikun si awọn pizza

O le fi ororo on a pizza - sugbon a ko ba ti wa sọrọ nipa ti, eyi ti o le wa ni pase pẹlu ifijiṣẹ. Ṣe a pizza ara rẹ nipa lilo-kekere sanra mozzarella warankasi, ẹfọ ati alabapade ata ilẹ. O wa ni jade fragrant satelaiti ti jije daradara sinu kan ni ilera onje, gbigba o lati gbagbe nipa cravings fun ọra ki o si salty lai eyikeyi akitiyan.

eso saladi

Boya o ti wa ni ya awọn agutan ti fifi epo si eso, sibẹsibẹ, jẹ gan tọ a gbiyanju. O ti wa ni iyalẹnu ti nhu! Lo kan apapo ti dun ati salty, fun apẹẹrẹ, a elegede pẹlu-kekere sanra feta warankasi ati owo; ki o si fi ororo. Yi ni pipe ooru saladi, ina ati onitura, o si kún fun eroja vitamin.

bimo ti

Lati ṣe awọn bimo siwaju sii fragrant, tú lori oke kan ti a ti kekere kan piha epo. Ọra-didùn yoo kun satelaiti ati ki o ṣe ti o tastier. O ko paapaa fẹ lati iranlowo awọn ga-kalori bimo pẹlu akara tabi crackers.

Bo ara lati oorun

Eyikeyi adayeba epo le sise bi a sunscreen. Ti o ba fẹ lati lo kan adayeba atunse dipo ti Kosimetik lati itaja, fi lori rẹ ara piha epo. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe awọn ipa yoo jẹ kere oyè ju ti o ti a ibile sunscreen.

Fi-ni kondisona

Eleyi jẹ ẹya o tayọ ọna ti irun moisturized. Waye kan diẹ silė ti epo lori titun wẹ irun lati wa ni danmeremere ati iyalẹnu asọ. Ijinle iwadi ko ni atilẹyin yi ọna, sugbon o le ma gbiyanju!

Fun gbẹ scalp

Ti o ba fẹ lati ṣe kan gidi spa itoju fun awọn scalp, ti o le waye lori rẹ piha epo ni awọn iwe. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo awọn shampulu, waye o, fi fun iṣẹju diẹ ki o si fi omi ṣan daradara. Ọpọlọpọ awọn lotions bayi epo, ki yi tumo si a iru opo.