Bawo ni lati jèrè àdánù sare

Gbogbo eniyan ni o wa gidigidi o yatọ lati kọọkan miiran: kọọkan ni o ni awọn oniwe-ara isoro, agbara ati ailagbara. Sibẹsibẹ, gbogbo ipin ohun kan - ni ifẹ lati baramu si gbogbo ti gba awọn ajohunše ti ẹwa. Dajudaju, awọn wọnyi awọn ajohunše ti wa ni aiduro, sugbon si tun ti won ba wa nibẹ. Ni ayika gbogbo o kan ti o kún fun iyanu ipolongo oloro ati egboogi-isanraju òjíṣẹ. Bẹẹni, isanraju - kan pataki isoro, ṣugbọn lẹhin iriri die ati awon ti o ni o ni ona miiran ni ayika ni ko ti to. A ko ba ti sọrọ nipa awọn alaisan pẹlu anorexia nervosa (wọn thinness ko ni ribee), sugbon awon ti o fẹ lati gba sanra, ṣugbọn fun ohunkohun ti idi ko le ṣe eyi.

Paapa ti o yẹ ibeere ni bi o si jèrè àdánù fun ọkunrin kan tabi ọkunrin kan, bi awọn thinness ti wọn ni ko bakannaa pẹlu ẹwa. Yẹ ki o wa nibẹ je kan skinny girl ati obinrin? Dajudaju, awọn itẹ ibalopo yẹ ki o wa tẹẹrẹ, sugbon ju kekere àdánù ko le nikan ni odi ni ipa ni irisi, sugbon tun ijelese ilera. Bi o ni kiakia jèrè àdánù, nilo lati mo ati awọn enia ti o ti padanu àdánù nitori ti diẹ ninu awọn pataki àìsàn. Full imularada waye wọn nikan nigbati won àdánù pada si deede.

Bawo ni lati jèrè àdánù sare

Ni o daju, ma ṣe gbiyanju lati gba sanra ju ni kiakia. O daju pe o le ijelese ilera. O ti wa ni ti o dara ju lati jèrè meji kilo ọsẹ kan, sugbon ko si siwaju sii.

Sọrọ nipa bi lati jèrè àdánù ni kiakia ni akọkọ ibi, o jẹ pataki lati ro wipe a ni yi soro ọrọ interferes. Se wa lati buburu isesi. Siga, oti ati bẹ bẹ lori - o ni nkankan ti o jẹ gidigidi buburu ipa lori wa ti iṣelọpọ ati ilera ni apapọ. San ifojusi si ni otitọ wipe mimu ati siga ni o wa nigbagbogbo ni o wa tinrin (ọti belly ko ka). Yi ti a ko lati so pe gbogbo awọn ti o fẹ lati padanu àdánù yẹ ki o bẹrẹ lati lo oti ati taba - awọn oniwe-thinness ni ko ẹya Atọka ti ilera, ati awọn ẹya itọkasi wipe ara ko le daradara fa awọn isubu ni o eroja. Ni gbolohun miran, a eniyan ti o ro nipa bi o si jèrè àdánù sare, gbọdọ fi ohun ti wa ni ti salaye loke. Tun nibi ni nmu agbara ti kofi ati, dajudaju, oloro.

Ẹ máṣe fi lati gba sanra ati ibakan wahala. Awọn ọkunrin ti o jẹ nigbagbogbo "lori ara," padanu àdánù lori awọn oju. Nítorí gbiyanju lati dabobo ara wọn lati kobojumu isoro ati wahala.

Bawo ni lati jèrè àdánù sare? Ni imọran nibi le jẹ ohun pipọ. First, jẹ ki ká sọ ti o nilo kan ti o dara orun. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe nigba orun fun wa a npe ni somatropin. O ti wa ni lodidi fun isan ibi, bi daradara bi awọn lapapọ àdánù ti awọn ara. Ani nigba orun ara restores agbara ati relaxes awọn aifọkanbalẹ eto.

Ti o ba nilo lati jèrè àdánù sare, ki o si gbiyanju lati gbe kere si. Awọn kannaa ni irorun: awọn kere ronu - awọn ara Burns kere si sanra. Dabobo ara re ni eyikeyi akoko ti awọn ti ara iṣẹ, sibẹsibẹ, ri pe ṣe ohunkohun ni ko ni habit.

To dara ounje. Loni a nikan gbọ pe njẹ ni sare-ounje iÿë, awon eniyan gba sanra. Ni o daju, nipa agbara yi won ko ba ko o kan gba sanra ati ki o ni ajeyo. Ara won maa npadanu awọn oniwe-agbara lati daradara mu ounje ati awọn esi ni isanraju lori awọn aaye yi ti aise ilera. Ma gbiyanju lati gba sanra nipa lilo onjẹ iru ajo, niwon yi ìlépa le waye pẹlu iranlọwọ ti awọn kan ni ilera onje. Cereals, funfun akara, bota ati eran. Ni gbogbogbo, o jẹ tọ kiyesi wipe ti o dara ju àdánù ere nipasẹ onje, eyi ti amounted si a dietitian.

Iyanu ọpa fun nini àdánù ni eja epo. Ko nilo o bayi wince, ni iranti awọn nira ewe, nigbati o ni lati mu lati kan sibi, nitori loni o ti wa ni tita ni pataki agunmi.

Níkẹyìn o jẹ kiyesi ninu awọn akoko nigbati awọn àdánù ilosoke, lẹsẹkẹsẹ lọ si-idaraya tabi amọdaju ti Ologba. Fun ohun ti? Bẹẹni, ni ibere lati atunlo sanra sinu isan.