Awopọ ti alawọ ewe awọn ewa

Alawọ awọn ewa - ẹya pataki ẹyaapakankan fun a ijẹun onjewiwa. O ti wa ni ọlọrọ ni okun ati-kekere kalori, eyi ti o mu ki o gidigidi wuni fun awon eniyan ti o wo lẹhin ara wọn olusin tabi gbiyanju lati padanu àdánù. Akawe si miiran orisi ti ewa, awọn satelaiti ti alawọ awọn ewa ni asuwon ti oṣuwọn ti amuaradagba, ṣugbọn yi ni a aiṣedeede nipasẹ kan ti o tobi nọmba ti oludoti bi folic acid, potasiomu ati magnẹsia, ki o si yi gidigidi din ewu ti okan kolu aisan. A ga akoonu ti sinkii ati vitamin A, E se ara majemu. Ti o ba ti ṣe awopọ ti alawọ awọn ewa run deede, o yoo ni anfaani ni ilera ti gbogbo oni-iye.

Saladi ti alawọ ewe awọn ewa pẹlu olu

300 giramu ti alawọ awọn ewa sise ni salted omi ati ki o ge sinu kekere oruka.

Alabapade olu, sise titi jinna ipinle, àyípadà ni a colander, duro titi itura ati ki o si ge ki o si fi on a kikan pan. Ko si tun gige kan alabọde alubosa. Din-din titi awọn alubosa ti šetan. Lẹhin ti sopọ si ekan pẹlu awọn ewa.

Finely gige mẹta tomati ki o si fi ni kan saladi, bi won 100-150 g kasi, mayonnaise, ti o ba fẹ, pẹlu iyo ati aruwo. Saladi setan.

Alawọ awọn ewa ni ikoko kan pẹlu ẹran ẹlẹdẹ

Iwon ti ẹran ẹlẹdẹ ge sinu cubes ki o si fi on to brown epo. Ko si tun fi meji ge alubosa ati meji tomati. Nigba ti o ti eran ti wa ni ṣe nikan ni agbedemeji, fi kan iwon ti alawọ awọn ewa. Tú gbogbo awọn akoonu ti ti pans pẹlu omi, fi kun iyọ, turari, ata ki o si simmer fun nipa 10 iṣẹju.

Nibayi, 300 giramu ti alabapade olu ge ki o si fi si tẹlẹ ninu miran pan to brown. Fi fun wọn a spoonful ti tomati lẹẹ, mẹta tablespoons ti ekan ipara, lu ọkan ẹyin ki o si pé kí wọn pẹlu kan sibi ti iyẹfun, iyọ, ati ki o si, saropo nigbagbogbo, fun iṣẹju marun.

Illa gbogbo awọn eroja ati ki o tan wọn lori awọn ikoko. Pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati beki ni lọla fun 15 iṣẹju.

Bimo lati alawọ ewe awọn ewa

iwon malu rinsed ni a ofurufu ti tutu omi ki o si ge sinu kekere cubes. Reheat ni a skillet mẹta tablespoons ti margarine ati ki o din-din awọn eran titi ti nmu kan brown nipa 10 iṣẹju lẹhin ti o nri ni eran ọkan ge alubosa ati din-din pọ titi ti alubosa ni o wa ti nmu. Fi iyo ati akoko pẹlu ata. Dubulẹ jade awọn Abajade ibi-sinu pan ati ki o lati kun a lita ti omi.

A kilogram ti alawọ awọn ewa wẹ, ge ki o si fi ni kan saucepan, fi awọn kanna iwon ti wẹwẹ poteto.

Gbogbo papo, Cook fun nipa wakati kan, fi awọn seasoning ki o si fi iyọ ti o ba wulo. Bimo, a nipọn ati ki o gidigidi nitrogen.

Alawọ awọn ewa ni ipara obe

Bi pẹlu fere gbogbo awopọ ti alawọ ewe awọn ewa, o jẹ pataki lati bẹrẹ lati Cook pẹlu sise awọn ewa. 300 giramu ti alawọ awọn ewa wẹ, ge ni idaji ati boiled ni farabale omi fun iṣẹju 10. Lẹhin ti sisan omi ati awọn ewa lati fi si brown ni a preheated pan. Fi si o kan spoonful ti iyẹfun, ti fomi po ni kan diẹ ßibi ti omi.

Lẹhin 10 iṣẹju, tú sinu pan 200 giramu ti ipara, itemole ata clove, iyọ, seasonings ki o si simmer fun miiran iṣẹju marun.

Ati awọn ilana ti alawọ awọn ewa. adie

Adie ge sinu alabọde-won awọn ege, fi ni kan pan pẹlu ga egbegbe. Tú awọn omi si ona mọ, sugbon ko si siwaju sii. Lẹhin 15 iṣẹju, ni adie o jabọ mẹta itemole Isusu, fi miiran 10 iṣẹju ati ki o si fi sinu pan 700 giramu ti ge alawọ ewe awọn ewa. Din ooru, ideri ki o si simmer titi awọn satelaiti ti o kún fun sise eran fun nipa 10 iṣẹju.

Nigba ti awọn awọn akoonu ti ti pan ti wa ni pa, idaji kan kilo ti awọn tomati Peeli ati ki o ibẹrẹ nkan nipasẹ kan eran grinder tabi idapọmọra. Abajade obe tú awọn eran pẹlu awọn ewa, akoko pẹlu iyo, ti o ba wulo, fi awọn ge ewebe. Mu lati kan sise ati ki o tan awọn ooru pa. Dun satelaiti ti šetan!

Wọnyi n ṣe awopọ ti alawọ ewe awọn ewa ko beere Elo akoko lo lori sise ati ki o gidigidi dun.