Vitamin fun sportsmen wọn akọkọ awọn orisun

Lori ipa dun nipasẹ vitamin fun ohun elere-, o jẹ ko pataki lati jiyan, nitori awon oludoti ti wa ni lowo ninu ọpọlọpọ awọn pataki sii lakọkọ ni ara. Wọn ti wa ni gbogbo awọn diẹ pataki fun awon eniyan ti o ti wa ni deede tunmọ ara wọn fowo nipa ti ara wahala. O ti wa ni safihan pe pẹlu awọn ti kun iwontunwonsi onje ti awọn elere ká ara ile imularada ni Elo yiyara. Julọ ṣe pataki, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fun elere ya ni aipe titobi, gba awọn igbehin ko lati kọjá yi ala bi overtraining. Paapa ti o ba sele gbogbo awọn ti a lojiji, awon oludoti ati ki o yoo sin bi awọn arannilọwọ, ni atilẹyin awọn ara. O yẹ ki o gba sinu iroyin ti o daju wipe ko si bi o wulo vitamin fun sportsmen, won le mu kan odi ipa.

Ọpọlọpọ, bi daradara bi awọn aini ti awọn esi ninu idagbasoke ti awọn ara ni gbogbo iru ipadanu. Awọn pataki ti awọn wọnyi agbo ti wa ni ko ni opin si software lakọkọ gbigba lẹhin idaraya. Vitamin ati awọn bi tun tiwon si idagbasoke ti awọn ibaraẹnisọrọ ara homonu, ensaemusi, ati awọn miiran iru agbo. Awọn ibeere Daju, ibi ti awon eniyan ni lati mu awọn wọnyi batiri? Nipa ti, nitori ti awọn adayeba awọn ọja ara wọn, eyi ti o nlo orisirisi igba ọjọ kan. Dajudaju, o le ya ati onje awọn afikun, ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe adayeba ki o si sintetiki ohun elo ti yi iru yato lati kọọkan miiran.

Ohun ti vitamin fun elere idaraya ni o wa julọ ti o yẹ? O le dahun ibeere yi bi wọnyi: awọn elere gbọdọ ya gbogbo awọn oludoti ti wa ni julọ ni kiakia pada sipo gbogbo awọn lowo ninu awọn ikẹkọ eto ti awọn ara. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nigba ti julọ ìnìra idaraya ati diẹ seese lati jiya ma eto ati egungun eto, o yoo jẹ Vitamin C ati Vitamin E. Awọn julọ wulo ati on ati awọn miiran wa ni pataki nigba ti o ba de si pada sipo vysheoboznachennyh awọn ọna šiše. Nipa ti, awọn vitamin fun ohun elere lati wa ni ya ni o tobi abere ju ibùgbé fun awọn apapọ eniyan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe onje ti awọn elere ounje gbọdọ ni a ọlọrọ asayan ti awọn ọja.

O yẹ ki o ni ki o si eran, ati wara, ati cereals, ati eja, ati alabapade eso. Bayi, awọn diẹ Oniruuru ni awọn elere tabili, ti o tobi di awọn ti o ṣeeṣe ti o yoo gba gbogbo awọn pataki awọn ohun elo ti to ṣe atilẹyin fun awọn ara. Ati ni ibere ti awọn fojusi ti awọn eroja ti wa ni maximized ni kan pato ọja, o jẹ pataki bi jina bi o ti ṣee lati gbiyanju lati lo o ni robi fọọmu. O yẹ ki o tun mọ pe vitamin fun awọn elere ni onjẹ ti wa ni idaduro dara nigba ti won ti wa ni ngbaradi a steamed tabi ndin. Nikan a orisirisi onje ni anfani lati fi fun a eniyan ni ṣeto ti wulo oludoti, eyi ti o beere ti o lati bojuto awọn ara ni kan eru ti ara ìṣákun.