Vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto: eyi ti o jẹ dara lati yan?

Aifọkanbalẹ ẹdọfu sib wa ni gbogbo ọjọ aye. Iṣẹ, ile-iwe, ebi, ọmọ - gbogbo awọn yi gba a pupo ti akitiyan, akoko ati iyebiye ilera. Lati dabobo awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto, o jẹ pataki lati gbe soke vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto. Eyi ti o jẹ dara? Pẹlu yi o nilo lati ni oye ninu awọn apejuwe.

Awọn okunfa ti awọn isoro pẹlu awọn ara. ni dandan

A gbogbo ni oye wipe awọn aifọkanbalẹ eto ko ni gba awọn isoro jade kuro ninu bulu. Paapa julọ arinrin nervousness jẹ pataki lati mu. Nitori ti o nilo lati mọ gbogbo awọn okunfa ti ségesège ti awọn CNS, ati awọn igba akọkọ ti ti wọn - awọn wahala.

Laanu, aye wa ti wa ni kún pẹlu wahala, ati ki o si patapata imukuro wọn lati igbesi aye soro. Ati ti olukuluku isoro ipo, eyi ti o ma alabapade awon eniyan, yoo ko fa pataki awọn iṣoro pẹlu awọn aifọkanbalẹ eto. Nikan pẹ wahala ati şuga le fa ségesège ni aringbungbun aifọkanbalẹ eto.

Sibẹsibẹ, yi ifosiwewe ni ko nikan ni wọpọ, sugbon o tun ni rọọrun laarin awọn miiran idi. Wahala le ti wa ni mu awọn iṣọrọ, ki o si wo pẹlu wọn ni igba le jẹ lori ara wọn. Ṣugbọn ti o ba se akiyesi siwaju sii ju miiran awọn iṣoro pẹlu awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto, awọn ọna ati awọn idi jẹ Elo siwaju sii pataki.

hypoxia

Nigbamii ti idi fun alailoye ti nafu ẹyin - hypoxia. Eleyi fa ni kan aini ti atẹgun ninu awọn ọpọlọ ati jakejado ara.

O ti wa ni mo wipe ọpọlọ ẹyin run nipa 20% ti atẹgun ti a simi. Awọn iyokù jẹ pataki fun ara wa bi kan gbogbo. Sugbon, bi o se idinwo awọn wiwọle ti atẹgun si awọn ọpọlọ nipa nikan 6 aaya, eniyan padanu Olorun, ati ni 15 aaya o le ṣeto a na ni ọpọlọ.

Gbogbo eyi ni lalailopinpin bonkẹlẹ ipa lori aifọkanbalẹ eto. Sugbon o gbodo ni oye wipe awọn idi fun awọn iṣoro pẹlu awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto le ni ko nikan ńlá hypoxia, sugbon tun onibaje.

Lati kilo ara rẹ lati awọn àpẹẹrẹ ti yi dídùn, o jẹ pataki lati seto kan ojoojumọ 15-20 iseju rin, deede airing ti awọn agbegbe ile, bi daradara bi o ba nilo vitamin lati teramo awọn aifọkanbalẹ eto. Sugbon igba ti o ti wa ni igbagbe gbogbo. Akiyesi pe paapaa lẹhin dúró ní ìmọ window fun 10-15 iṣẹju, ọkan le se akiyesi kan significant yewo ni ilera.

ara otutu

Iru ohun kan bi awọn ara otutu tun ni ipa lori awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Pẹ fifi awọn iwọn otutu loke 38-39 iwọn woye wipe eda eniyan ijẹ-ara oṣuwọn posi. Inudidun ti awọn nafu ẹyin waye, eyi ti o entails wọn tetele braking ara ati idinku ninu oro.

Ṣugbọn nigbati supercooling ti awọn oni-le ni awọn iṣoro pẹlu awọn ara, nitori awọn lenu pìpesè isalẹ ni iṣan ti o ni ipa ni gbogbo aifọkanbalẹ eto.

ijẹ Isoro

Ijẹ ẹjẹ wa ni julọ igba initiated pẹlu awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto isoro. Fun apẹẹrẹ, ti o wa ni mo ti glukosi jẹ lalailopinpin pataki fun awọn ọpọlọ ati awọn oniwe-išẹ. A didasilẹ isalẹ ni awọn akoonu ti yi nkan ninu ẹjẹ nyorisi idalọwọduro ti ọpọlọ ẹyin ati o si le ja si isonu ti Olorun. Pẹ aini ti glukosi le ja si ṣe pataki ati irreversible awọn iṣoro pẹlu awọn cerebral kotesi.

O tun pataki lati se atẹle dọgbadọgba ti hydrogen ions ati electrolytes, bi daradara bi awọn ekunrere ti awọn ara vitamin B. Paapa ibeere yi jẹ nipa obirin ti o fẹ lati joko lori ounjẹ ati igba fa rẹ ara to exhaustion. Nitori ti o ba ti o ba wa, ki o si tẹle eyikeyi onje, jẹ daju lati ya vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto. Eyi ti o jẹ dara? Soro nipa yi nigbamii.

iredodo sii lakọkọ

Ni ilera ti ara rẹ yẹ ki o wa fara abojuto, nitori ani awọn wọpọ tutu le ja si pataki to gaju. Nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti ségesège ti awọn aifọkanbalẹ eto, ati kọọkan ti wọn yoo dale lori ibi ti awọn igbona. Pẹlu ilowosi ninu igbona ti awọn meninges, o jẹ kan ti o ṣẹ cerebral san, ati ki o pọ intracranial titẹ, gbogbo awọn ti eyi adversely ni ipa lori awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto.

O le tun yan nigbamii ti nọmba kan ti idi fun eyi ti awọn dandan lati mu vitamin, arawa ni aifọkanbalẹ eto:

• Heredity.
• Eyikeyi èèmọ ninu ara.
• Ti o ku awọn aifọkanbalẹ eto (ti itanna aaye, lọwọlọwọ, deede gbigbọn, fun apẹẹrẹ, fun titunṣe).
• Ifihan lati majele ti oludoti.

Bayi wipe o ye awọn fa ti awọn isoro pẹlu awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto, o jẹ pataki lati ni oye boya nibẹ ni o wa vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto, ti o jẹ dara, ati bi lati ṣe rira ipinu.

Vitamin ti ẹgbẹ A (retinol ati carotene)

Adanwo ti wa ni waye ninu eranko ti han wipe ni ibere lati longevity esiperimenta eda posi nipa 15-20%, yẹ ki o wa wa ninu won onje onjẹ ọlọrọ ni carotene ati retinol. Afikun ohun ti, vitamin A eniyan pese ohun orun, bi daradara bi ni ipa ni isalẹ ti nafu cell ti ogbo oṣuwọn. Ṣugbọn awọn aini ti vitamin data le mu wáyé ti akiyesi ati ki o iranti, slowing awọn nafu aati.

Ni ibere lati se awọn iṣẹlẹ ti iru isoro, o jẹ pataki lati se agbekale awọn wọnyi onjẹ ninu rẹ onje:

• Ẹyin yolks.
• Karooti, elegede.
• Bota ati okun Buckthorn epo.
• Fish ẹdọ.

Sugbon o gbodo ni oye wipe awọn ti o dara ju vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto - ni o wa vitamin ti o ti wa ni ya ni iwọntunwọnsi. Nítorí náà, hypervitaminosis le ja si kan aini ti yanilenu, nmu excitability. Children le šẹlẹ anorexia dystrophy. Nitorina ko yẹ ki o wa ni ti reje vitamin A.

B vitamin

O ti wa ni ko si ikoko ti awọn ti o dara ju vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto - ni o wa oludoti ti ẹgbẹ B. Nitori o jẹ wọn julọ igba ogun ti fun awọn iṣoro pẹlu awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Wọn ti wa ni tun niyanju bi lọfẹ fun awọn ọmọde ti o ba wa siwaju sii seese prone to wahala.

A yoo ye awọn ojuse ti kọọkan Vitamin ninu awọn ẹgbẹ.

B1 - thiamine

Yi Vitamin jẹ lodidi fun imudarasi opolo ipa, ti o iranlọwọ lati tunu mọlẹ, fun awọn Vitamin ti wa ni ka lati wa ni kan ti o dara antidepressant. Onjẹ ọlọrọ ni thiamin: wara, oatmeal, Buckwheat, awọn ewa, iresi.

B2 - riboflavin

Yi Vitamin ni pataki fun awọn kolaginni ti awọn ẹyin. Pẹlu kan aito awọn riboflavin dekun rirẹ ba waye ninu ara, efori, ailera ninu ara. Lati ṣe soke fun yi Vitamin ninu ara yẹ ki o jẹ ẹran, ẹdọ, eso, wara.

B3 - niacin, nicotinic acid, PP

Vitamin B3 jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan ni biosynthesis ti awọn ọlọjẹ, lipids ati homonu. Ni ano lodidi fun imudarasi cerebral san ki o si jẹ nikan ni Vitamin eyi ti relate si gbígba. Lati mu pada awọn aini ti niacin ninu ara, o nilo lati fi si onje ti ẹdọ, adie eran, olu, eso, awọn ewa, Ewa, oats ati alikama.

Vitamin B3 ni ìjàkadì pẹlu anorexia ati bulimia. Pẹlu kan aito ti awọn nkan waye ṣàníyàn ati paapa şuga.

B6 - pyridoxine

Vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto - eyi ti o jẹ dara? Awọn orukọ ti ọkan ninu awọn ifilelẹ ohun elo fun awọn normalization ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto - pyridoxine. Vitamin lodidi fun isejade ti pupa, serotonin ati nucleic acids. B6 takantakan lati tenumo iderun, uplifting ati ki o idaniloju ohun orun.

Fun aisiki B6 ninu ara nilo lati jẹ eso, ata, okun eja ati grenades.

B9 - Folic Acid

Lati counter awọn sile ti awọn ogun ti iberu ati ṣàníyàn, o nilo lati ya folic acid. Vitamin B9 ri ni onjẹ bi Karooti, iwukara, olu, ẹfọ ati ẹdọ.

B12 - cobalamin

Yi Vitamin le gba nikan lati kokoro arun, eyi ti o wa lodidi fun awọn oniwe-gbóògì. Cobalamin tun accumulates ninu awọn kidinrin ati ẹdọ ti awon eranko ti onje ni grazing. Cobalamin jẹ lodidi fun aabo wa nafu okun.

Lati rii daju ire awọn Vitamin ninu ara, o nilo lati guzzle a eka ti vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto.

Vitamin C, D ati E

Ṣugbọn yi ni ko gbogbo vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto. Ohun ni o dara lati yan, ti o ba ti wahala ati emotions adversely ipa rẹ aifọkanbalẹ eto? Laiseaniani, yi ni ascorbic acid. O le ri o ni fere gbogbo Vitamin itaja. Siwaju si, Vitamin C ti wa ni ti o wa ninu osan unrẹrẹ, bi daradara bi ni egan soke, currants, cranberries ati ọya.

Tun ko gbagbe nipa vitamin D ati E. Ni igba akọkọ ti wa ni ri ni warankasi, Ile kekere warankasi ati eja, ṣugbọn Vitamin E wa ni ri ni awọn irugbin, eso kabeeji, owo ati Ewebe epo.

Ti o ba ti wa ni gbimọ lati ra vitamin fun awọn aifọkanbalẹ eto ninu awọn ile elegbogi, ti o jẹ dara lati ra, o yoo jẹ daju lati so fun awọn pataki. Ko yẹ ki o wa ni ogun ti doseji ara rẹ, nitori a ajeseku ti vitamin le jẹ bonkẹlẹ si ilera rẹ.