Awọn ti o dara oka porridge? Anfani ati ìgekúrú ti ẹya dani ounje ọja

Gbogbo, porridge jẹ ọkan ninu awọn akọbi onjẹ, nigba ti o jẹ gan wapọ, bi o ti le ti wa ni je pẹlu eso ati ẹfọ, eran tabi eja, olu.

Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, awọn orilẹ-satelaiti ti di oka porridge. Anfani ati ìgekúrú ti yi dani fun awọn ọja ti a ba wa ni nife ninu ọpọlọpọ. Jẹ ká wo ni ibeere yi bi kikun bi o ti ṣee.

Oka grits: Anfani

Akọkọ ti gbogbo, o yẹ ki o wa woye awọn ipaniyan ti o daju wipe oka duro gbogbo awọn oniwe-anfani ti-ini nigba ooru itoju. Oka pudding se lati awọn ti o baamu cereals tabi iyẹfun (lilọ ni o wa ti orisirisi ekuro). Eleyi barle ni kan ti o tobi iye ti wa kakiri eroja, vitamin, amino acids ati awọn irin, ohun alumọni, magnẹsia, potasiomu, selenium, Vitamin B, provitamin A, Vitamin E ati PP, tryptophan ati lysine ati ọpọlọpọ awọn miran Ọpọlọpọ ninu awọn agbado groats ati ki o pese niyelori ti ijẹun okun. Ti o nse ni excretion ti majele ati radionuclides, ipakokoropaeku, orisirisi ibaje awọn ọja.

Sugbon o ni si tun ko gbogbo akojọ ti awọn anfani ti oka grits. Awọn anfani ti o jẹ si tun ni o daju pe o lọna awọn ilana ti bakteria ati putrefaction ninu awọn ifun, bọ sipo idaabobo. O ti wa ni tun safihan nipasẹ o daju pe awon eniyan igba lo yi ni irú ti cereals, kere seese lati jiya lati kadio - ti iṣan arun. Miran rere ojuami fun awon edun okan lati padanu àdánù ati ki o wo rẹ nọmba rẹ, - oka grits ni o ni kekere calorific iye ati activates awọn excretion ti sanra lati ara.

Polenta jẹ ko nikan gan wulo ati dietichna, o jẹ bayi hypoallergenic, ṣiṣe awọn ti o ẹya indispensable satelaiti fun omo ounje. Kanna agbara ti wa ni ti a beere lati gbà ati awọn miiran n ṣe awopọ ṣe pẹlu yi ohunjijẹ: quiches, àkara, Obe, pies, ati bẹbẹ lọ

O han ni, a pupo ti anfani ni o ni oka porridge, anfani ati ìgekúrú ti mu ko o apẹrẹ.

To ipalara oka porridge

Ọja yi, bi eyikeyi miiran, nibẹ ni o wa contraindications. Nítorí náà, ko fun kọọkan kekere kalori oka porridge ni yio je tọ. Fun apẹẹrẹ, o ti wa ni ko niyanju lati lo fun awọn eniyan pẹlu ko dara to yanilenu ati ki o ni iwon.

O ti wa ni dara lati ifesi o lati awọn eniyan onje, eyi ti o pọ ẹjẹ didi. Eleyi porridge ti wa ni contraindicated ati awon ti na lati adaijina ati awọn miiran arun ti awọn duodenum, paapa nigba exacerbations.

Ni eyikeyi nla, ti o ba ni iyemeji, ṣaaju ki o to to wa ni ojoojumọ akojọ awopọ lati oka grits, bi a precaution, kan si alagbawo rẹ dokita to agbara mu nikan anfani.

Itaja ọkà grits ati ki o Cook lati o ti tọ

Awọn ohun itọwo ti ṣe awopọ pese sile lati cereals gidigidi yoo ni ipa lori iye si eyi ti o ti wa ni ti o ti fipamọ tọ. Awọn julọ ti aipe ipamọ ipo ni o wa: ọrinrin akoonu ti nipa 60-70%; otutu ni ibiti o lati +5 to -5 ° C. Dajudaju, o si pa o ni ile gidigidi soro, ki o ti wa ni niyanju lati iṣura soke lori oka ti oka fun kan ti o pọju osu kan ni ilosiwaju, ki o ko le lọ rancid ati pe o ti wa ni ko sin sibẹ tabi maggots. Ti o dara ju ti gbogbo fun osu ọkà ti wa ni fipamọ ni a gbẹ ibi kan ni gilasi idẹ, bo pẹlu ṣiṣu lids.

Lati ṣeto a ìka ti yi ti nhu ati ti oorun didun awopọ bi oka porridge, anfani ati ìgekúrú ti eyi ti a ti mọ tẹlẹ, iwọ yoo nilo: 300 giramu ti wara (le ti wa ni jinna ati omi), 4-5 tablespoons ti oka grits, iyo ati suga lati lenu nikan. Akọkọ ti gbogbo, a mu awọn wara si sise kan, tú sinu o ni suga, iyo ati cereals. Cook dara lori kekere ooru, saropo nigbagbogbo, bi nyara npo si ni iwọn didun croup le Stick si isalẹ. Ti o ba ti croup finely ilẹ, o jẹ to lati sise 6-8 iṣẹju. Ki o si bo pelu kan pan ideri pẹlu porridge yọ kuro lati ooru ati ki o fi to rọ iṣẹju ni 20. Yi pudding le je bi lọtọ satelaiti, ati ki o le wa ni idapo pelu Jam, jelly, si dahùn o unrẹrẹ, berries, wara - gbogbo awọn ti ọkàn rẹ fẹ.

Awọn lilo ti oka porridge ni ipaniyan. Easy sise - kan tobi idiyele ti agbara ati ilera!

Eleyi jẹ boya gbogbo awọn ti o oka porridge yio, a anfaani ati ipalara ti wa ni kikun ti sọ. Ati lati yan o bi ọkan ninu awọn awopọ fun awọn akojọ - ti o jẹ nikan rẹ lenu ati ifẹ. A gba bi ire!