Awọn ọna ti àdánù làìpẹ Galina Grossman: lodi ati agbeyewo

Awọn ọna ti àdánù làìpẹ Galina Grossman - wọpọ ni akoko ọna lati dojuko isanraju. Awọn oniwe-onkowe ileri lati xo ti aifẹ kilo yoo ni anfani lati ni kiakia ati painlessly. Akọkọ ohun - kedere ni ibamu pẹlu gbogbo awọn pataki awọn ilana ati awọn iṣeduro.

Igbesiaye Galina Grossman

Awọn ọna ti àdánù làìpẹ Galina Grossman wà ni abajade ti ọpọlọpọ ọdun ti tele iṣẹ. Awọn iwadi, eyi ti o lowo ti onkowe ni ibere lati ni oye awọn iseda ti awọn ara eda eniyan ati ki o se aseyori ohun wuni irisi, ni akoko kanna ko ṣiṣe awọn exorbitant akitiyan ti rù eso.

Galina Grossman a bi ni a latọna jijin ati kekere abule lori agbegbe ti awọn Estonian SSR. O ti wa ni yanilenu, sugbon o je ko nikan dokita, sugbon ani ina. Kini lati sọ nipa awọn miiran anfani ti ọlaju. Nitorina, awọn heroine ti wa ìwé niwon igba ewe nife ninu ilana ti egbogi ibile, eyi ti actively ti nṣe ni agbegbe ni awọn isansa ti egbogi akosemose. Bakannaa, rẹ akiyesi nigbagbogbo ni ifojusi awon eniyan ti o ní ni agbara lati jina ati ki o jina awọn miran. Ibasọrọ pẹlu wọn, ó san a pupo ti akoko.

Education Grossman

Ni akoko kanna ó Galina pinnu ko lati wa ni opin si imo ti o le fun egbogi ibile, ati ki o gbẹyin jakejado awọn ijinle sayensi ona. Nitorina, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ile-iwe, ó enrolled ni University of isedale Eka. Lẹyìn náà a doctorate ni isedale. Re ọjọgbọn ọmọ bẹrẹ ni Institute of Biophysics, Academy of Sciences ti awọn USSR. Eleyi sele ni 1974. O ti a npe ni Ofurufu ina-. O ni lati ko bi lati weightlessness ati awọn miiran lominu ni ipo ni ipa awọn eniyan ara.

Lẹyìn náà, ó pinnu lati koju lori ohun ti lati mu awọn adayeba ẹwa ati ilera to awọn ti o tobi nọmba ti awọn eniyan. Lati yi opin, o ti la awọn ile-iṣẹ ti Biology ati Human Ekoloji ni Estonia, eyi ti a mu fun opolopo odun.

Besikale, awọn akitiyan aarin ti a Eleto ni rù jade a rejuvenation dajudaju, eyi ti o si mu awọn oludasile ti awọn ile-ara, ajo ti ikowe lori ounje ati ilera lifestyles, ṣeto dajudaju olukopa ni ibamu si awọn ọna ti àdánù làìpẹ Galiny Grossman.

Bi o ti atijọ Galina Grossman?

Awon oran ti wa ni ṣeto fere gbogbo eniyan ti o alabapade aye re, ri jade nipa rẹ courses ati awọn ilana. O daju wipe awọn heroine yi article fun opolopo odun wiwo won ilera, to dara ounje ati ti iṣelọpọ. rejuvenation courses fun o - yi ni ko ohun ṣofo gbolohun. Sibẹsibẹ, otito re ori ó ira lati wa ni. O si ka awon oran igbesẹ.

Ti o ba ti, sibẹsibẹ, o beere nipa o taara, o wi o ni o ni gun odun marun. O ti wa ni fun iru akoko kan, ni ibamu si awọn imo Grossman imudojuiwọn ara wa ẹyin. Ni idi eyi, ti o ba ti o ba tẹle gbogbo awọn ti awọn iṣeduro, bi daradara bi awọn ọna ti àdánù làìpẹ Galina Grossman, o yoo lero ara rẹ bi a marun odun atijọ ọmọ.

Ọdun àdánù nipa Galina Grossmann

Galina Grossman slimming eto le gbekele. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ a dietitian pẹlu iriri ni orisirisi awọn ewadun. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ó ti yasọtọ sese awọn oniwe-ara onkowe ká Erongba ti bi o lati rejuvenate ara ati ki o padanu àdánù.

Àdánù pipadanu - ọkan ninu awọn bọtini ipo fun awọn rejuvenation ti gbogbo oni-iye. O daju wipe awọn ara ko le wa ni wẹ ati ki o lotun, nigba ti o yoo fi titẹ apọju. Eleyi jẹ akọkọ ohun ti o nilo lati ja. Afikun àdánù, ati ki o ma mewa ti kilo, ara sanra, nfi ki o si aipin onje - gbogbo eyi idilọwọ awọn ara ni gbogbo ọjọ lati lero kékeré ati alara.

Galina Grossman - nipa a oto ilana eyi ti yoo yanju ni ẹẹkan eka isoro ti wahala ọpọlọpọ awọn igbalode obirin. Ni akoko kukuru kan yoo ni anfani lati normalize iwuwo, nu gbogbo ara ati ki o significantly rejuvenate.

O ni yio je anfani lati se aseyori iru esi nitori a iwontunwonsi ounje, scrupulous onje, gangan nipasẹ awọn wakati, ati ki o munadoko sanra sisun. Jubẹlọ, ni afikun si awọn ifilelẹ ti awọn ipa ti àdánù làìpẹ eto Galina Grossman yoo ran o yanju kan orisirisi ti isoro. O yoo gbagbe nipa awọn irora heartburn, yoo apẹrẹ ẹjẹ titẹ, xo awọn ara ti ipalara majele ati kobojumu iyọ, yanju gbogbo awọn isoro pẹlu irora ninu awọn ọpa ẹhin ati awọn ẽkun.

ogbon agbekale

Ipilẹ agbekale, eyi ti o iwuri Stick Galina Grossman, - o jẹ kan onje, eyi ti o ti de pelu dandan ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati ki o ṣọra observance ti awọn ti o tọ mode ti awọn ọjọ. Nikan nipa sise gbogbo awọn ti awọn loke ipo, o yoo ni anfani lati se aseyori awọn ti o fẹ ipa - isonu ti 8 si 15 kilo. Eleyi abajade yoo wa si o ni o kan osu kan.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn dandan ofin, eyi ti o le wa ko le gbagbe ni eyikeyi irú.

Ni ibere, nibẹ ni o wa muna nipa awọn wakati, jẹ itẹwẹgba o ṣẹ ti awọn ijọba. Awọn nikan sile le jẹ fun awon eniyan ti ni lati ṣiṣẹ oru naficula.

Ẹlẹẹkeji, a ko le fi nyapa lati awọn akojọ ti awọn aṣẹ ọja. Ki o si tun lati lo wọn nikan ni a predetermined iye.

Kẹta, yan ojo kan ọsẹ kan, gẹgẹ bi awọn Monday, tabi eyikeyi miiran, eyi ti o sọ "omi." Eleyi tumo si wipe lori oni yi o ni lati mu lemeji bi Elo omi ju ti wa ni ṣe, ati ki o ko lati je.

Ẹkẹrin, ko ba gbagbe pe, nipa kik awọn akojọ ti awọn ti gbesele awọn ọja, kò sẹ ara rẹ ninu omi. O le mu bi Elo bi ti a beere nipa rẹ ara.

slimming ilana

Gbogbo àdánù làìpẹ ilana ti wa ni pin si meji awọn ẹya ara. Akọkọ ti o nilo lati yọ awọn afikun àdánù, ati ki o to stabilize awọn àdánù. Lati, ọdun àdánù ninu awọn ti o ti kọja oṣù, ti o ni tókàn 30 ọjọ, ko pada si wọn atijọ àdánù. Idaduro iranlọwọ lati yago fun surges ti o igba waye lẹhin ti awọn eniyan ceases lati fojusi si onje.

Fun omo ti re dajudaju ti ni idagbasoke alaye iṣeduro on Galina Grossman ọna ti àdánù làìpẹ. Akojọ lori ohun apapọ ọjọ le wo bi yi.

Aro yẹ ki o wa laarin awọn 9 ati 10 am. Yi ni aipe akoko fun igba akọkọ gbigbemi ti ounje. Ni rẹ owurọ onje yẹ ki o tẹ lati 100 si 150 giramu ti amuaradagba. O le Cook awọn ẹja fun tọkọtaya kan tabi beki o, o le jẹ Tọki eran, eran malu tenderloin, eja ti wa ni laaye, Ile kekere warankasi tabi ọkan lile-boiled ẹyin. Lati yi akojọ o jẹ pataki lati yan ohun kan. Bi a ti le ri, a ti ṣeto ti awọn ọja jẹ gidigidi tobi, ki awọn onje jẹ orisirisi.

Ki o si ni aro yẹ ki o jẹ 250 giramu ti Ewebe ipẹtẹ tabi saladi. Yoo wa pẹlu soro. Bakannaa, eyikeyi ipẹtẹ tabi saladi yẹ ki o ko ni "lile" ẹfọ ati awọn poteto. To gbogbo eyi, fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara ati kan ife ti wara tabi tomati oje (ko si iyo tabi ata).

ọsan

Ti o ba tẹle awọn ilana Galina Grossman on ọdun àdánù, awọn eni ni awọn ọjọ ti awọn ounje ti o gba oyimbo alaye. Bayi, lẹhin ti akọkọ onje Dine nilo laarin 13 ati 14 wakati.

Ni igba akọkọ ti o yẹ ki o jẹ ẹran omitooro (300-400 milliliters), ti igba pẹlu alabapade ewebe. Ati ki o Cook o Egba eyikeyi eran. Nigbana ni, 100 giramu ti saladi ti aise ẹfọ lai-epo. Bakannaa, kan ife ti wara. O gbodo ti ni unsweetened ati-kekere sanra, ni ko si additives. Awọn nikan ni ohun ti o le fi ọkan tablespoon ti bran tabi muesli.

Fun desaati, ko gan tobi ife ti kofi tabi tii lai gaari. Tun ni awọn ohun mimu ko le fi wara.

ale

Ile ijeun yẹ ki o wa ni ti ilọpo. Oti ale - lati 17 si 18 wakati. O le wa ni a npe ni ọsan. O ti wa ni 200 giramu ti eso. Fere gbogbo, ayafi fun bananas. Ati kan gilasi ti oje tomati tabi wara pẹlu kan kekere ogorun ti sanra. tii nkanmimu le wa ni rọpo o ba fẹ.

Keji ale waye nigba ti akoko aarin laarin 21 ati 22 wakati. 5 lati je prunes tabi awọn nọmba kanna ti o tobi apricots. Mu idaji kan ife ti wara tabi ọkan ife ti unsweetened tii.

Eleyi onje nfun a stick Galina Grossmann. Agbeyewo ti àdánù làìpẹ ti o wa lati awon ti o ti tẹlẹ gbiyanju yi onje fun ara rẹ, okeene rere. Gbogbo awọn sọ pe awọn akojọ ni kan ti onírẹlẹ, ti kii-ti o muna, diẹ bi kan ni ilera onje ju lori ona lati padanu àdánù. ogbon onkowe awön lati Stick si a ijọba ti ọkan si ọkan ati idaji osu. Ni akoko kanna, dajudaju, orisirisi ounje, fifi won kalori akoonu.

Miran ti pataki ṣaaju - "omi" ọjọ. Lọgan ti ọsẹ kan yẹ ki o mu lemeji bi Elo omi ju ibùgbé ati ki o ko je ohunkohun. Ranti wipe aro ni ijọ keji lẹhin ti awọn fast yẹ ki o wa ju. O yẹ ki o confine gilasi ti oje tomati tabi wara. O bere pẹlu ale, o le jẹ lori kan iṣeto.

ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Ni ibere lati olukoni awọn ilana Galina Grossman, idaraya fun àdánù làìpẹ yẹ ki o wa ni ošišẹ ti jakejado awọn onje akoko.

Ko si ohun ti idiju - o kan lati ṣetọju a ga motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Lati ṣe eyi, o le mu idaraya, ṣugbọn o le o kan rin ni kiakia si isalẹ awọn ita ni gbogbo ọjọ fun o kere idaji wakati kan.

Ṣugbọn awọn bojumu ni lati fi orukọ silẹ ni a specialized apakan ibi ti rẹ kilasi ti yoo bojuto a ọjọgbọn olukọni ati ajùmọsọrọ. O le jẹ kan Circle ti yoga alara tabi Latin American ijó.

àdánù idaduro

Lọgan ti awọn ti o fẹ esi ti a ti waye, o jẹ pataki lati stabilize awọn àdánù. Lati ṣe eyi laisiyonu, "gba jade" ti awọn onje. Ni akoko yi, o yẹ ki o tun jẹ muna nipa awọn wakati. Awọn nikan akojọ ti awọn ọja le wa ni significantly ti fẹ. O le igba gba ara wọn akara, ti ibeere eran, a orisirisi ti unrẹrẹ ati juices. Ni ni onje ti dun. Nikan 50 giramu fun ọjọ kan, ko si siwaju sii.

Awọn àdánù idaduro akoko, o jẹ pataki lati oluso awọn ipa jẹ ko nikan physiologically sugbon tun psychologically.

Ọpọlọpọ awọn jiyan wipe awọn ilana fun wa àbábọrẹ Galina Grossman on ọdun àdánù. Ni a atunyẹwo ti obirin ati awọn ọkunrin sọ pé o ba ti a muna fojusi si gbogbo awọn ofin, ki o si aseyori ti wa ni ẹri si gbogbo eniyan.