Anfani ti ede fun gbogbo ara

Nipa ini ti ede bi daradara bi miiran eja, o si wi ki o si kọ kan pupo ti o dara. Ki o si yi ni ko yanilenu, nitori awọn eja ni o wa ọlọrọ ni kemikali tiwqn ati ini, ko ti iwa ti awọn ọja, bi lori ilẹ. Wọn ti wa ni ko si sile ati ede.

Ni yi delicacy ni ohun ìkan-iye ti microelements ati amino acids pataki lati bojuto ti ara amọdaju ti. Ede ati ọlọrọ ni erupe ile iyọ, laarin eyi ti iodine, selenium, irawọ owurọ, magnẹsia, kalisiomu, potasiomu, sinkii ati sulfuru. Nitori awọn ga fojusi ti iodine ede lilo ni ipa lori awọn tairodu ẹṣẹ iṣẹ. Potasiomu iyọ tiwon to okun àwọn ohun èlò ati daadaa ni ipa ni aifọkanbalẹ eto. Sinkii - ni miran pataki ano eyi ti o activates awọn ilana ti egbo iwosan, ti o ti jade ni cutaneous egbo ati ki o se irun pipadanu. Efin ni ko kere pataki fun awọ-ara, irun ati eekanna, ati, ni afikun, o din kuro inira aati, ati arawa ni ma n. Kalisiomu ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun ni ilera egungun ati eyin, kidinrin, ẹjẹ Ibiyi ati gbogbo kun awon ti awọn ma.

O yẹ ki o wa woye tun ìkan awọn ipele ti Vitamin E, eyi ti o atilẹyin ni ilera majemu ti awọn ara ati retards awọn eyiti ilana ti ogbo ẹyin. Siwaju si, ninu eran ti crustaceans ni vitamin A, B12 ati D.

Awọn lilo ti ede ati ki o jẹ ga ni Omega-3 ibaraẹnisọrọ ọra acids ati Omega-6, eyi ti ko sise nipa awọn eniyan ara, sugbon o jẹ lalailopinpin pataki fun awọn oniwe-niyelori iṣẹ. Ọkan orisun ti awọn wọnyi niyelori oludoti ni o wa eja, pẹlu ede. Ati ti o ba gbogbo awọn polyunsaturated ọra acids ni o wa bayi ni ọtun opoiye ninu ara, ti o yoo ran din o ṣeeṣe ti thrombus Ibiyi, lati mu irun ati àlàfo majemu ati ki o din ewu ti aisan bi pneumonia, rheumatoid Àgì, haipatensonu.

Awọn wọnyi ni eja wulo fun ga akoonu ti astaxanthin - awọn ano ti yoo fun awọn ede won ti iwa awọ. Awọn ẹda ara-ini ti yi awọn ohun elo ti jẹ Elo ti o ga ju wipe ti Beta-carotene ati awọn miiran carotenoids. Nitorina, deede agbara ti ko tona fun awọn ọja takantakan si itoju ti odo ẹyin ati ni ilera ti gbogbo oni-iye.

Ojulowo anfani ati ede fun òtútù, anm, aisan ati iru ailera. Awọn eran ti awọn wọnyi crustaceans ni niyanju lati lo lati bojuto awọn hormonal ipele ati awọn ìwò kun awon ti ara.

Jije ẹya o tayọ ti ijẹun ọja, yi delicacy ni o ni kan rere ipa lori nọmba rẹ. O ni kan ti o tobi nọmba ti ọra acids, awọn ọlọjẹ ati amuaradagba ati insignificant iwọn lilo ti sanra ati awọn kalori. Ki awọn anfani ti ede ti wa ni paapa ti ṣe akiyesi ni awon igba nigbati o ba nilo lati gba bikòße ti awọn afikun kilos, ko fun soke ni ti nhu ati ki nutritious ounje.

Sibẹsibẹ, pẹlu ni onje ti eyikeyi ninu awọn ọja, pẹlu awọn okun, o nilo lati ni ibamu pẹlu awọn odiwon. Eleyi tun kan si iru delicacies bi ede. Anfani ati ìgekúrú ti eyikeyi ounje da lori bi daradara o ti wa ni ti lo, ati, dajudaju, lori awọn oniwe-didara. Awọn igbehin oro yẹ ki o wa fun pataki ifojusi, fara yan awọn freshest èso. Ede yẹ ki o wa Pink, ju, rirọ ati ki o ni kan ni ilera irisi. Ni ko si irú ko nilo lati ra a yellowed, si dahùn o soke, shriveled ati paapa siwaju janduku olóòórùn dídùn ede. Bibajẹ lati iru a ọja ti wa ni seese lati wa ni diẹ oyè ju ti o dara.

Ti o ba ti shellfish ti wa ni po labẹ ọjo abemi ipo, rà titun ati ki o pese o ti tọ, ti won yoo ko nikan ti nhu ounje sugbon tun kan orisun ti ọpọlọpọ awọn niyelori oludoti. Ati awọn ti o deede ni ni onje ti ede, alternating wọn pẹlu awọn miiran eja, o le pese gbogbo ara pẹlu pataki fun ohun alumọni ati awọn significantly mu ilera.