Amuaradagba-carbohydrate alternation bi a ona lati gbọn soke awọn ti iṣelọpọ

Idi ti gbiyanju lati joko lori a ifebipani onje yoo daju lati ṣẹlẹ ja si ni otitọ wipe àdánù jẹ ko o kan pada, sugbon tun mu ki? O daju wipe awọn ara wa labẹ wahala, o gba ifihan agbara kan ti awọn aawọ bẹrẹ. Nitori naa, eyikeyi free kalori ti wa ni ranṣẹ si awọn ẹtọ - ni sanra ẹyin, ati lati bojuto awọn agbara nibẹ ni ohunkohun kù. Ṣe o lero rirẹ, drowsiness, irora han, iru si migraine. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati ni oye pe o ti soro lati ipa ara si starve. Amuaradagba-carbohydrate alternation ti wa ni daradara ti baamu fun yè ounje ti ko ni fun ju aiya ati paapa gba lati padanu àdánù.

Wa oganizmu nilo orisirisi. Ni akoko kanna, kọọkan ti wa ni awọn oniwe-ara ti ijẹun isesi ati lọrun. Yi nilo lati ni itẹlọrun awọn amuaradagba-carbohydrate alternation, awọn akojọ ni akoko kanna patapata depleted, o kan ni lati pin awọn ọlọjẹ ati carbohydrates ti ọjọ.

Yi ọna ti o ko ranse jẹ gidigidi eka. Ojo melo, awọn amuaradagba-carbohydrate alternation oriširiši ti a lẹsẹsẹ mẹrin waye, eyi ti le wa tun oyimbo kan igba pipẹ. Ni igba akọkọ ti ọjọ meji - amuaradagba, ni akoko yi, o le jẹ titẹ si apakan eran, eja, eja, ifunwara awọn ọja. O ni yio je ti o tọ lati pin awọn ọlọjẹ sinu orisirisi ounjẹ, iye ti ounje jẹ ko wulo lati mu si ojuami ti absurdity, bibẹkọ ti awọn ipa yoo jẹ idakeji. Ní ọjọ kẹta, nigbati awọn ara ti wa ni tẹlẹ passionately fẹ awọn carbohydrates, o kan nilo lati mu rẹ fẹ - carbohydrate akojọ ti wa ni ṣe ṣee ṣe lati kan orisirisi ti cereals, le ti wa ni imudara pẹlu ti kii-starchy ẹfọ, alabapade eso. Ọjọ kẹrin - kanna carbohydrate, o le irewesi diẹ ẹfọ. Nibẹ ni o wa yatọ si awọn aṣayan, ti o da lori rẹ ààyò. Ninu ohun akitiyan lati gba a tẹẹrẹ nọmba rẹ, o le ani ṣe ọjọ kẹrin yosita. Laiwo ti awọn ọjọ, amuaradagba-carbohydrate alternation gbọdọ dandan wa ni de pelu opolopo ti o mọ omi, nipa meji liters ọjọ kan.

Fun amuaradagba ọjọ ni o wa pipe sise imuposi bi roasting, stewing, tabi farabale, ṣugbọn awọn ibeere eran tabi eja fun awọn Ìyọnu ju eru. Dara lati fi fun ààyò to adie ati titẹ si apakan meats, ati eja le ti wa ni kà bi bojumu irinše ti yi onje.

Awọn ipa ti yi agbara eto ni wipe o ko ba starve ara rẹ, nibẹ ni ko si die. A carbohydrate ni ọjọ ti o le toju ara awọn ọja, eyi ti o ti wa ni muna ewọ lori miiran ounjẹ. Daradara waiye ti amuaradagba-carbohydrate alternation iranlọwọ lati bawa pẹlu bẹ-npe ni "Plateau ipa", nigbati awọn àdánù ko ni gbe si isalẹ, ni p ti gbogbo awọn ẹtan ati ti ijẹun ihamọ. O le jẹ kan diẹ lete, chocolate tabi koda kan nkan ti akara oyinbo, o kan yan awọn didun lete, eyi ti o ni kere si sanra. Yoghurt akara oyinbo pẹlu alabapade berries fẹ ọra biscuit pẹlu bota ipara.

Yi ọna ti ipese ti tẹlẹ a ti ni idanwo ninu iwa, ọpọlọpọ awọn obirin ati awọn ọkunrin, amuaradagba-carbohydrate alternation ti agbeyewo ni julọ ọjo, ki o si yi ni ko yanilenu. Julọ ṣe pataki, ko ba fẹ lati ya kuro ki o si seto a "isinmi Ìyọnu" ni yi onje. Lẹhin ti iyọrisi awọn ti o fẹ àdánù, o le se agbekale diẹ orisirisi ti onjẹ ni onje, ṣugbọn o pa awọn ipilẹ opo ti alternation ti amuaradagba ati carbohydrate ọjọ. Awọn anfani ti yi eto ni agbara ati awọn isansa ti dizziness ati isonu ti agbara, nibẹ ni ko si ye lati se idinwo onje, lori awọn miiran ọwọ, gbọdọ wa ni abojuto ti o ya ki bi ko lati han debilitating manna. Iṣelọpọ ni akoko kanna ti wa ni mu ṣiṣẹ, ati awọn kan ti o dara ti iṣelọpọ ti wa ni a irú ti lopolopo kan ti a ti aseyori àdánù làìpẹ.