Alabapade oriṣi: caloric iye ati anfani si awọn oni-

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ilera ounje jẹ oriṣi. Kalori wọn lalailopinpin kekere, ati awọn anfani fun awọn ara nìkan colossal.

A bit ti saladi

Paradoxically, sugbon awon eniyan ṣọwọn ni to ninu rẹ onje oriṣi ewe. Kalori o jẹ ohun kekere, ati nitorina ni nwọn ko le je. Ọja yi igba Sin bi a ọṣọ ajọdun n ṣe awopọ, eyi ti ọpọlọpọ mbomirin pẹlu mayonnaise. Ti o ba soro nipa awọn Olufowosi ti onje ati ounje, won ni o wa daradara mọ ti awọn owo ti alabapade oriṣi.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ni aaye yi ninu aye nibẹ ni o wa siwaju sii ju 1000 orisirisi ti Salads. O jẹ ẹya lododun (ma biennial) ọgbin, eyi ti o je ti si awọn Asteraceae ebi, tabi Asteraceae. Orisirisi ti oriṣi ki Elo wipe o ma ani RÍ ologba ni o wa mo nipa wọn.

Ni igba atijọ, yi asa nurtured daada fun awọn nitori ti ororo, eyi ti o ti fa jade lati awọn irugbin. Lẹyìn náà, tutu leaves ti han lori tabili ti atijọ Hellene ati Romu. Nwọn si abẹ ko nikan lenu, sugbon o tun iwosan awọn agbara ti ọja yi.

Gbajumo orisirisi ti oriṣi

Caloric oriṣi leaves (alabapade) jẹ gidigidi kekere, ati awọn vitamin ati kakiri eroja ti o wa ninu rẹ ni o wa tiwa ni. Ni afikun, awọn imọlẹ awọn awọ ati ki o lẹwa apẹrẹ ṣe ọja yi a nla ohun ọṣọ fun eyikeyi satelaiti. Ni akoko, awọn wọnyi orisirisi ti oriṣi ni o wa ni julọ gbajumo:

• Romain - a olori ninu awọn Salads. O ti wa ni kan ti o tobi inflorescence ti awọn orisirisi alawọ ewe leaves, eyi ti o ni itumo iru si Kale. Ọpọlọpọ igba ti o ti lo ni ipanu tabi bi a ọṣọ.
• Watercress jẹ ọkan ninu awọn julọ wulo ti awọn oniwe-irú. O ni a ina wóro adun, eyi ti le wa alaye nipa kan to ga akoonu ti microelements. Eleyi jẹ ẹya o tayọ aṣayan lati wo pẹlu orisun omi beriberi.
• Coral n ni awọn oniwe orukọ nitori ti awọn pato irisi. Light nutty adun yoo fun ohun atilẹba ifọwọkan si eyikeyi satelaiti. Ki o si yi igara pọju gbogbo awọn miran lori iye ti kalisiomu ati ni erupe ile iyọ.

oriṣi: kalori

Bayi jo si awọn koko ti yi article. Ti o ba tẹle awọn apẹrẹ tabi du lati tẹle awọn agbekale ti dara, ounje, o yoo esan ni ninu awọn onje ti oriṣi leaves. Kalori ni 100g - 16 kcal. Onje tio dara iye ṣiṣe nipasẹ awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates. Ni igba akọkọ ti meji eroja ti wa ni ti o wa ninu gan kekere oye (1,5 g ati 0.2 g, lẹsẹsẹ). Bi fun carbohydrates, eyi ti o fi fun awọn ọja awọn kalori akoonu, won ni o wa bayi ni saladi ni iye ti 2 giramu.

kemikali tiwqn

A tobi iye ti awọn eroja ti o wa ninu awọn be ti oriṣi leaves. Kalori, tilẹ kekere, sugbon ti o ko ni detract lati awọn lilo ti awọn ọja. Bayi, to wa ni a Vitamin eka tiwqn fun asa - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, ati awọn miran. Soro ti wa kakiri eroja, o jẹ ye ki a kiyesi niwaju manganese, Ejò, sinkii ati irin (ni a saladi o ani siwaju sii ju ni apples). Awọn leaves ni opolopo ti kalisiomu, magnẹsia, potasiomu ati irawọ owurọ.

oriṣi: kalori ati anfani ti-ini

Fi fun awọn daju wipe awọn alabapade oriṣi leaves ti wa ni characterized nipa ohun lalailopinpin kekere-kalori ati ki o ga ni vitamin ati eroja, o jẹ ṣee ṣe lati ṣe idajọ wọn iyasoto lilo fun awọn eniyan ara. Nítorí náà, o ni o ni awọn wọnyi rere ipa:

• iyi awọn aabo awọn iṣẹ ti ara;
• O ṣe iranlọwọ lati normalize awọn iṣẹ-ṣiṣe ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto;
• O ṣe iranlọwọ dukia agbara lẹhin ti ẹya aisan;
• O takantakan si normalization ti orun ati ki o ni kan ìwọnba hypnotic ipa;
• O accelerates awọn lẹsẹsẹ ti ounje nipa safikun isejade ti inu oje;
• se yanilenu;
• O se ẹjẹ;
• olukawe iyọ lati ara;
• relieves irora fun gastritis ati ulcer, ki o si tun nse àsopọ ogbe;
• nitori ga iron akoonu iranlọwọ din ni majemu labẹ eru oṣu;
• pẹlu awọn lilo aabo fun iṣan lati ọpọlọ iparun, idilọwọ awọn iṣoro pẹlu iranti;
• nse olooru ti ara ẹyin nitori awọn pọ akoonu ti Vitamin A;
• O se ti iṣelọpọ ati ẹjẹ san.

Bayi, a le so pe saladi - ni a wapọ ọja ti o anfaani ti gbogbo eniyan. Bakannaa, o ti wa ni niyanju lati lo ojo-kókó eniyan ni awọn akoko ti ayipada ninu awọn oju ojo ati ki o se iji.

Owun to le ewu ti ipalara ati contraindications

Ni akọkọ kokan ti o dabi patapata laiseniyan oriṣi. Kalori akoonu ati tiwqn ti yi asa tiwon si ìwò kun awon ti ara. Ṣugbọn, ni diẹ ninu awọn igba miran, nmu agbara ti ọja yi ti ni Egba contraindicated. Iru ipo ni:

• gout;
• àpòòtọ okuta;
• colitis ninu awọn ńlá ati onibaje pupo;
• ikọ-ati iko;
• Àrùn arun (oxalic acid le fa exacerbation).

oriṣi slimming

Bi tẹlẹ darukọ, kalori oriṣi 100 giramu. - nikan 16 kalori, ṣugbọn nitori o ni o kan ni pipe ti ijẹun ọja. Ti o ba fẹ lati padanu àdánù, o nìkan gbọdọ wa ni o wa ninu awọn onje, nitori ni a kekere agbara iye ti o ni opolopo ti wulo oludoti. Sibẹsibẹ, ọja yi ko yẹ ki o wa ni awọn nikan ni ọkan ninu rẹ akojọ. Ti o ko ba jẹ to amuaradagba ati ki o sanra, ti o ṣiṣe awọn ewu ti ipalara si ilera. O ti wa ni dipo ohun oluranlowo ọja, eyi ti yoo jẹ ẹya o tayọ iranlowo si eja, funfun eran ati ẹfọ.

O yẹ ki o ni ibamu pẹlu kan ti ṣeto ti awọn iṣeduro fun igbaradi ti n ṣe awopọ pẹlu oriṣi:

• jẹ daju lati ṣatunkun awọn saladi pẹlu Ewebe epo tabi wara;
• ki awọn leaves ni o wa ko kikorò, Rẹ wọn ni omi fun iṣẹju diẹ;
• gige ọya dara ọwọ, ko kan ọbẹ, ki bi ko lati fi ọja to ifoyina;
• Maa ko ṣatunkun awọn saladi ni ilosiwaju ki awọn leaves ko ba rọ ki o si ti ko sọnu awọn ohun itọwo-ini.

Awon mon nipa awọn saladi

Ọkan ninu awọn julọ wulo ati ki o wa awọn ọja ni orisun omi ni o wa ni oriṣi. Kalori fun 100 giramu ti ko siwaju sii ju 16 kcal laiwo ti awọn kilasi. Ni ibamu si awọn fojusi ti vitamin ati awọn ohun alumọni, ọja yi le figagbaga pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ. Ṣugbọn, yi ni ko gbogbo awọn alaye ti o jẹ wulo lati mọ nipa awọn saladi. Nítorí náà, pẹlu ọja yi ti wa ni jẹmọ awọn wọnyi awon mon:

• nipo lati awọn Itali ọrọ "saladi" tumo si "salty", biotilejepe awọn ohun itọwo ti awọn ọja titun ati ki o die-die kikorò;
• awọn ṣokunkun awọn oriṣi, awọn diẹ eroja ti won ni;
• yi asa jẹ gidigidi capricious ni ibi ipamọ ètò: ọya ko le wa ni si dahùn o, akolo, tutunini tabi pa ninu awọn firiji fun igba pipẹ;
• Ni akọkọ saladi wà igbo titi ti atijọ Hellene kò riri awọn oniwe-lenu ati ilera anfani (o sele nipa 5000 odun seyin);
• Lọwọlọwọ saladi jẹ wọpọ mejeeji ni ibusun ati ninu awọn ile oja, sugbon ni awọn ọjọ ti awọn Persian sheikhs ti o wulo awọn oniwe-àdánù ni wura;
• igbalode itan bẹrẹ pẹlu awọn oriṣi niwon Hristofor Kolumb ti ṣe wọn irugbin lati America;
• ni awọn ofin ti akoonu ti vitamin ati awọn ohun alumọni, julọ niyelori ni isalẹ apa ti awọn bunkun.

Saladi ni cosmetology

Saladi leaves ni o wa wulo nikan ko fun awọn ti abẹnu awọn ọna šiše ti ara. Ọja yi iranlọwọ lati ṣetọju ita ẹwa ati yanju awọn nọmba kan ti ohun ikunra isoro. Nítorí, ti o ba ni gbẹ ara, ki o si lemeji kan ọsẹ Waye a boju ti ekan ipara pẹlu itemole ewe leaves.

Ti o ba ti ara re nilo lekoko ono, o ti wa ni niyanju lati lo awọn ọpa, wa ninu kan ti a ti slurry ti saladi, Ewebe epo ati lẹmọọn oje. Eleyi boju yoo ran o wo pẹlu freckles ati pigmentation. Ti o ba ti kẹjọ jẹ ju gbẹ, o le fi ohun ẹyin apo.

Ni tutu oju ojo, awọn awọ ara jẹ koko ọrọ si híhún ati peeling. Lati se imukuro awon unpleasant àpẹẹrẹ, oyimbo kan diẹ igba ọjọ kan lati mu ese oju decoction ti oriṣi leaves. Yi ọpa jẹ tun nla iranlọwọ fun Burns ati kokoro geje.

Summer awọ-ara, diẹ sii ju lailai, nilo lati wa ni idaabobo. Ti o ba ti o ba wa ni bẹru pe awọn eniyan tabi ejika ti wa ni sun nipasẹ, o jẹ ko pataki lati kan kan pataki ipara. Ki o ti lọ jade fun a iṣẹju diẹ lati so ara oriṣi tẹlẹ repulsed awọn oniwe-sẹsẹ PIN tabi faragba ninu awọn ọwọ.