Ohun ti ni orisun omi Vitamin aipe? Aisan ati bi o lati wo

Níkẹyìn, orisun omi wá, oorun hàn, sugbon ... iṣesi ati inú jẹ ni isalẹ apapọ, ati awọn otito ninu digi ni ko dun. Julọ seese, o ko ni to vitamin. Ara wa - a gidigidi eka eto, eyi ti o jẹ nipa tesiwaju aini ti ani ọkan ẹyaapakankan le ache. Eleyi jẹ otitọ fun vitamin, ju. Lẹhin ti gbogbo, awon oludoti mu a significant ipa. Wọn ti wa ni lowo ninu gbogbo iwulo ati biokemika sii lakọkọ ni ara, ki o jẹ ko o pe awọn isansa ti ọkan ninu awọn paati ṣafihan ohun kuro. Awọn isansa tabi aini ti vitamin ninu ara ti a npe ni "beriberi." Ati igba ti o wa ni ipinle kan ti awọn orisun omi. Orisun omi beriberi - kan lowo Fortune. Awọn oniwe-aisan ni o wa bayi ni 60-90% ti awọn olugbe. O dabi lati lọ si awọn dokita ati nibẹ ni ohunkohun, ṣugbọn rilara ni kanna ìríra.

Orisun omi beriberi. aisan

• Ipinle ti onibaje rirẹ, pọ sleepiness, rirẹ.
• Flaky awọ-ara, ṣigọgọ irun, brittle tinrin eekanna.
• Ẹjẹ gums, dojuijako le han ninu awọn igun ti ẹnu, ti larada ibi.
• Dinku iran, paapa ni kekere ina ipo (night).
• Dinku fojusi ati akiyesi, iranti àìpéye.
• Aggravation ti wa tẹlẹ arun, alailagbara si òtútù.

The surest ona lati yago fun yi majemu tabi mu pada kan deede - lati fi idi ti o dara ounje. Ni igba otutu ti a ti wa ni igba dan to "unwholesome" ọja, eyi ti o ni pasita, Bekiri awọn ọja, wewewe ounje, eran. Ni tutu oju ojo, o jẹ gidigidi pataki lati ko gbagbe nipa awọn unrẹrẹ ati ẹfọ. Ki o si ma ko ni lati jiya ni orisun omi. Orisun omi beriberi o tayọ "mu" o kan sọtun ati imọ ona si ounje. Yi ọna ti o jẹ Elo munadoko ju gbígba tabi Vitamin itaja. Ti o ba ti ni anfani lati fi idi ounje nibẹ, o jẹ ṣee ṣe ati ki o pataki lati lo kan eka ti vitamin. Ṣugbọn nibẹ ni ohun ti dara ju adayeba awọn ọja.

Lati ṣe awọn ti o rọrun lati win awọn orisun omi Vitamin aipe, o nilo lati ni ohun agutan ti ohun ti awọn ọja si eyi ti vitamin ni o wa:

Vitamin A: Karooti, awọn tomati, beets, elegede, pupa ata, apricots, oka, Nettle.

B vitamin: B1 - yan, barle, iresi, iwukara, ẹran ẹlẹdẹ ati ki o eran malu, eso, ẹyin apo, ati ẹfọ. B2 - wara, eran, eja, iwukara, alabapade ẹfọ, cereals (fun titoju yi Vitamin ni pataki isansa ti ohun ipilẹ ayika).

Vitamin C: osan unrẹrẹ, rosehips, dudu Currant, apple, omi Buckthorn, eso didun kan, strawberries, ọya, kabeeji, poteto, adíkalà, pupa ata.

Vitamin D: ifunwara awọn ọja, eja epo ati ki o ga ite pupa eja, apo ati bota.

Vitamin E: dide hip, ẹyin apo, alawọ ewe ẹfọ, Ewebe epo.

Ni ibere lati xo tabi ko ṣe awọn orisun omi Vitamin aipe, o nilo lati je daradara. Eleyi tumo si wipe ni gbogbo ọjọ, rẹ onje yẹ ki o ni ti gbogbo ounje awọn ẹgbẹ. Ni awọn aye nibẹ ni ko si ọkan ọja ti o ni gbogbo awọn pataki oludoti fun aye, ki awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, ati awọn cereals, ati wara ati eran gbọdọ jẹ bayi lori awọn akojọ ojoojumọ. Paapa ni igba otutu ati orisun omi, nigbati awọn ipade looms awọn orisun omi beriberi.