Adie ndin - o ni nigbagbogbo ti nhu!

Sise eyikeyi eran ni lọla o si pa a diẹ eye pẹlu ọkan okuta: nhu ati tenilorun lati ifunni a ebi tabi awọn alejo, ati ni akoko kanna fi kan pupo ti akoko ati ki o mọ utensils. A adie, ndin ni lọla, yoo ko gidigidi fowo ebi isuna.

Tutu adie pẹlu ẹfọ

Awọn satelaiti wa ni jade sisanra ti, pẹlu oorun didun ẹfọ, sinu ekan ipara ati eran oje. Nhu ndin adie ni lọla le jẹ pẹlu orisirisi ẹfọ: zucchini, alawọ awọn ewa, Karooti, broccoli, turnips, ẹfọ. Gbiyanju yi tiwqn:

• iwon òkú (tabi awọn nọmba kanna ti die-die nipa ìwọn) Adie;
• tọkọtaya (arin) eggplants;
• kan tọkọtaya ti poteto;
• Bulgarian bata (awọ) ata;
• kan tọkọtaya ti cloves ti ata;
• kan ti o dara gilasi ti ekan ipara;
• mẹta tabi mẹrin aworan. l. soyi obe;
• ilẹ ata lati lenu.

A bẹrẹ lati mura:

1. Ge poteto sinu awọn ege (to centimeter nipọn) lé on 5 iṣẹju ni salted farabale omi ki o si yọ.

2. Igba (pelu odo) - bi ege.

3. Lati ge awọn adie okú si ona, kekere kan prisolit.

4. Mura awọn pupa ati ofeefee ata, ge si sinu oruka.

5. fi ni awọn fọọmu ti ẹya ani Layer ti poteto lori o - Igba ege lori oke - ata oruka (maili pupa ati ofeefee). Ik Layer lori ibusun kan ti ẹfọ dubulẹ "binrin" awopọ - adie.

6. Bo eran pẹlu kan adalu ti itemole ata, soyi obe, ata, ekan ipara. Gbiyanju lati kun apa kan ninu buruju ati ẹfọ.

7. Fi a apẹrẹ ni lọla ni a otutu die-die siwaju sii ju 200 iwọn, ndin adie yoo jẹ setan lẹhin nipa wakati kan. Awọn ti o kẹhin eni ti awọn wakati lati mura tightening bankanje apẹrẹ.

A iyipada lori akori: adie pẹlu ẹfọ fun slimming

Bi iru, awọn adie, ndin ni lọla pẹlu ẹfọ le jẹ wulo si awon eniyan, yin ti awọn kalori run. Awọn eroja wa ni iru si awọn ti tẹlẹ ohunelo, sugbon laisi ọdunkun. Pẹlu kan ti ṣeto ti ẹfọ, o le ṣàdánwò. Ni igbaradi nibẹ ni o wa kekere nuances:

1. Ge ṣii kọọkan nkan ti adie, fi nkan kan ti (ati pelu lori kan gan kekere clove) ata adun pẹlu titun ilẹ ata.

2. smeared pẹlu ipara ona ti si apakan soyi obe. Tabi miiran aṣayan --kekere kalori mayonnaise pẹlu turari.

3. bò eran iyika Igba, dun ata oruka. Ni iru kan akọkọ pa awọn adayeba lenu ti ẹfọ.

4. "aba ti" oke bankanje apẹrẹ lati mura kan idaji wakati ni lọla ni a otutu die-die loke 200 iwọn. Yọ bankanje ati ki o Cook fun bi gun bi awọn ona ti adie, ndin, kì yio appetizing awọ.

"Afowoyi" adie pẹlu poteto

Adie, a yan ninu awọn apo, le kuro lailewu wa ni o wa ninu awọn akojọ ti awọn eniyan pẹlu orisirisi ti ijẹun ihamọ. Satelaiti oju: yiyipada awọn adie "ayika", o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori ti o yatọ, igba pipẹ ko ribee fenukan. Fun awọn ibile apapo ti "eran ati poteto" ni ipamọ nipa:

• adie òkú,
• 1 kg alabọde-won poteto,
• ata,
• epo,
• bata Art. l. mayonnaise,
• Abala mẹta. l. ekan ipara.

Ngba sise:

1. Mura kan adalu ti fifi pa adie epo, iyọ, itemole ata ati kekere kan iye ti pupa ata. Fara gbogbo awọn lu soke, tan boṣeyẹ adie okú.

2. Ge awọn poteto sinu tobi awọn ege, adun pẹlu ekan ipara ati mayonnaise, itemole ata, kekere kan iyo awọn, illa.

3. Pack òkú ni p / e apo, fa ọdunkun ege, yan satelaiti nipa idaji wakati kan ni kan otutu ti nipa 200 iwọn.