Ṣe o ṣee ṣe lati se titari-ups gbogbo ọjọ? A yẹwo jọ

Awọn akori ti ni ilera lifestyles ti wa ni di diẹ amojuto ni. Eniyan ni o wa nife ninu dara ounje, awọn ara mimu ni oke fọọmu, ati orisirisi ikẹkọ awọn adaṣe. Ibakcdun ko nikan ni ọna ti fun awọn isan, sugbon o tun ẹya iṣẹ kilasi. Fun apẹẹrẹ, awọn sisun oro di awọn wọnyi: ni o ṣee ṣe lati se titari-soke lori pakà gbogbo ọjọ?

Idi ni yi bẹ pataki?

Ibeere yi jẹ gidigidi awon ni ti ni esi si o, awọn nikan ti o tọ ojuami ti wo, o le fee ri. Nitorina aniani ignorant ni ọrọ ti idaraya wa ni kikun lare. Ki ni o ṣee ṣe lati se titari-ups gbogbo ọjọ?

Akọkọ ti gbogbo, awọn ifilelẹ ti awọn ọna opo: ṣe ko si ipalara. Titari-ups ni ipa rere lori gbogbo ara nikan nigbati awọn ti o tọ ilana ti ibuyin ati ki o ya sinu iroyin awọn ẹni abuda kan ti awọn lo. Ni idi eyi, ani awọn ojoojumọ ikẹkọ yoo so eso. Fun apẹẹrẹ, o jẹ išẹlẹ ti lati jèrè isan ibi-, ki o si se agbekale stamina ki o si gbé awọn isan orin jẹ gidigidi gidi.

O ti wa ni tun tọ ìrántí ti ṣeto wọn ikẹkọ yẹ ki o wa lori awọn opo ti ohun ti àbábọrẹ ti o fẹ lati se aseyori. Ati, nitorina, ki o si wa ni irin-nipasẹ awọn ye lati ṣeto afojusun, fesi si ibeere kan nipa boya o le ṣe titari-ups ni gbogbo ọjọ.

isan ere

Bi darukọ loke, awọn ojoojumọ titari-pipade yoo ko ni le to fun awọn idagbasoke ti isan. Jù bẹẹ lọ, nwọn si, lori awọn ilodi si, fa fifalẹ awọn idagbasoke ilana. Nitorina, awọn idahun si ibeere boya o le se titari-ups gbogbo ọjọ di - ko si.

Ti o dara ju aṣayan yoo wa ni ikẹkọ gbogbo ọjọ miiran. Ni idi eyi, o jẹ ti o dara ju lati se nipa 15 repetitions ati ki o kan 3 tosaaju. Nigba ti fi opin si nilo lati sinmi fun iseju kan. Nikan ni iru ayidayida, awọn isan bẹrẹ lati dagba, lara kan kaabo iderun.

ilosoke ìfaradà

Ṣe o ṣee ṣe lati se titari-soke gbogbo ọjọ, ayafi ti ìlépa ni lati kọ isan? Ti o ba ti o ba fẹ lati mu ohun soke rẹ ìfaradà ati ki o ni kan ti o dara ti ara apẹrẹ, awọn ikẹkọ le ti wa ni ti gbe jade ni gbogbo ọjọ. Atunwi bayi le jẹ diẹ intense, ati awọn nọmba ti yonuso de ọdọ 5. isinmi akoko le tun ti wa ni o ti gbe sėgbė. Nibi, awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe - ni lati teramo awọn ti atẹgun eto, circulatory, ati ki o padanu kan diẹ afikun kilos.

Ti ojoojumọ titari-ups le se aseyori o lapẹẹrẹ aseyori ni legbe excess àdánù ati ki o le jẹ ohun yiyan si awọn sure, nitori ti awọn tobi iye ti agbara expended.

mu agbara

Ṣe o fẹ lati ni lagbara ejika ati ki o lagbara apá? Daily adaṣe di awọn kiri lati aseyori. Ilana daapọ ikẹkọ lori ibi ati ìfaradà. Diẹ repetitions, a kekere nọmba ti yonuso ati awọn dandan niwaju awọn weighting. Pelu pẹlu awọn ojoojumọ iṣẹ ti awọn wọnyi o rọrun italolobo yoo ran mu ndin ti rẹ sere ise.

owurọ sere

Ṣe o ṣee ṣe lati se titari-ups gbogbo owurọ? Awọn unequivocal idahun si ibeere yi yoo ko ni anfani lati gba. Lori awọn ọkan ọwọ, olubere ti wa ni niyanju lati ṣe gbogbo awọn adaṣe ni owurọ, bi yi ni rọọrun akoko lati gba ara rẹ lati ṣe ohunkohun. Lori oke ti ti owurọ sere ni yio je ohun o tayọ ojutu fun awon ti o jiya lati ga ẹjẹ titẹ ati orun isoro. Awọn ara gba a ikojọpọ iwọn lilo ti inu didùn ṣe e idiyele, ati ki o laiparuwo expends agbara nigba ọjọ.

Lori awọn miiran ọwọ, awọn ti o tobi ìyí ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe waye lẹsẹkẹsẹ lẹhin kẹfa. Nitorina, awọn ọjọgbọn elere gbiyanju lati gbe gbogbo awọn ikẹkọ ni akoko yi.

Awọn undoubted anfani ni wipe awọn owurọ lẹhin ti orun pipade gba esi ninu isan orin, fi agbara, teramo awọn ma eto ati lati bawa pẹlu jije apọju.

Bayi, awọn titari-soke ni owuro tabi ko soke si ọ. Ajenirun owurọ sere ko kà.

ipari

Gbiyanju lati ri ti o ba ti o le se titari-ups gbogbo ọjọ, lati de ọdọ a ipohunpo yoo ko ni le ṣee ṣe. O jẹ pataki lati ya sinu iroyin oniyipada bi awọn abuda kan ti awọn oni-, awọn ti o fẹ esi, wiwa ti free akoko, ati siwaju sii. Fun awọn iṣẹ-ṣiṣe awọn ojoojumọ titari-ups ipele ti daradara, nigba ti awon miran yoo ko mu awọn ti o fẹ ipa. Ni eyikeyi nla, ifinufindo - ni akọkọ kiri lati aseyori. A ti o tọ ilana ti - ọna lati kan ni ilera ara ati lati ṣẹda awọn bojumu nọmba rẹ.