Bawo ni lati dinku pulse: ọpọlọpọ awọn ọna ti o wulo!

Iṣoro ti bi a ṣe le dinku pulse yẹ ki o wa fun ikẹkọ julọ. Ṣe o jiya lati aisan okan, tabi ki o ṣe ifọrọkanra si awọn iṣoro aye pẹlu ibanuje igbiyanju - lati mọ bi a ṣe le dinku pulse jẹ pataki! Niwon ọkàn jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki julọ, igbesi aye iṣẹ rẹ ko ni diẹ sii, kii kere, ṣugbọn igbesi aye wa. Ti o ba jiya lati okan deede nitori diẹ ninu awọn idi, o yẹ ki o ri bi o jade lati din okan oṣuwọn nigbati o ba nilo o, ohun ti awọn ọna le ṣee lo ki o si wa daju lati waye wọn (lẹhin ti ijumọsọrọ pẹlu rẹ dokita)!

Awọn ọna pupọ wa lati dinku oṣuwọn ọkan:

• Ni akọkọ, idena ti ibanujẹ igbiyanju (kii ṣe lati mu iru ipo bẹẹ ki o si ṣe itọnisọna ọkàn rẹ);
• Keji, ifihan iṣeduro (awọn tabulẹti);
• Kẹta, awọn ohun alumọni ati awọn ilana "pajawiri" miiran ti o rọrun;
• Ẹkẹrin, àkóbá ọna.

Munadoko le wa ni ọkọọkan wọn tabi gbogbo ni apapọ.

Ti o ba jẹ pe ohunkohun ko ti iranlọwọ eyikeyi fun ọ, ọrọ naa jẹ fun ọ nikan: yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto imọ lori atejade yii ki o si pinnu ipinnu ọna lati sọkalẹ sita.

Idena

Ni ibere ki o má ba ṣe igbesi-agbara ọkàn kan ga, yago fun ohun ti o fa ki iṣesi yii ṣe ara. Ni ọpọlọpọ igba eyi ni agbara kofi, ifilora oti, siga, awọn oogun miiran, overeating. O ni lati fi ounjẹ ti o lagbara (cholesterol, spices, sauces) funni. Ni awọn aisan ti okan, iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara julọ jẹ contraindicated. O ṣeeṣe pupọ lati kọju iṣẹ ara patapata, ni ilodi si o jẹ dandan fun ara (paapaa pẹlu iwuwo ti o pọju). Ṣugbọn o yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo pẹlu awọn adaṣe ina, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn rin irin-ajo. Afẹfẹ atẹgun, nrin fun iṣẹju 40 ni gbogbo ọjọ ati deede ni akoko sisun - eyi ni ohun ti ara nilo fun cheerfulness, tonus. Ati awọn ere idaraya ti o wa ninu iseda, eyiti o jẹ ki o ṣe itọnisọna iyara, kini o le dara julọ ?!

Idaraya fun okan

Eto pataki kan ti awọn adaṣe (cardio) yoo mu ki ifarada ti okan ṣe sii, fun ara ni iye ti o yẹ fun atẹgun atẹgun ati pe yoo fun ọ ni iriri ti o dara. Ṣeun si awọn adaṣe, iwọ yoo gba psyche kuro lati isinmi ti ko ni dandan. Iru eka ti awọn adaṣe yẹ ki o wa ni abojuto labẹ abojuto ti awọn ọjọgbọn. Fun daju, ni ilu rẹ ni ọkan ninu ọkan ninu awọn ile-iṣẹ amọdaju.

Okan okan

Pẹlu ọkàn kan o ko le ṣe awada, ti o ba ti gba agbara mu, kii ṣe ẹṣẹ si ibi-iṣẹ si Corvalolum, Valosserdinum, valerian tabi Validol.

Awọn ọna, rọrun ati ọna to munadoko

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ṣafihan lati ni idaniloju iyara, iṣoro nipa ibeere naa - bi o ṣe le dinku pulse, ati ni kiakia. O yẹ ki a ṣe iwadi ni iwadii ni ibere ki o le ṣe awọn ilana pataki ni awọn ipo ti o nirara, o nilo lati wa ni imurasile ati nigbagbogbo lati ranti awọn abajade wọnyi (wọn yoo nilo nigba ti ko si oògùn ni ọwọ): fifọ pẹlu omi tutu, Afikun awọn epo pataki ti basil, ylang-ylang (awọn eroja olifi, ni ilodi si, mu igbesi aye soke, ṣugbọn tun ṣagbara).

Ẹkọ nipa oogun

Ọna kan wa ni itọju ailera, a npe ni ikẹkọ idojukọ. Ọkan ninu awọn oriṣiriṣi ti ikẹkọ ti ara-ẹni ni a ti pinnu ni idojukọ aifọwọyi okan. Ẹkọ ti ọna naa jẹ rọrun: o bẹrẹ lati ni idaniloju ara rẹ pẹlu awọn ọrọ-gbolohun kan-ara fun ara rẹ, ati ara wa gbọràn. Bawo ni lati dinku pulse nipa lilo ifasilẹ-ara-ẹni? Mu ipo itura, pelu kikọ ati ni ipalọlọ pipe, pẹlu awọn imole tabi pipa. Fi ọwọ rẹ si àyà rẹ ki o sọ fun ara rẹ pe: Ọwọ mi gbona. Yi gbolohun, bi awọn ti o tẹle eleyii, o yẹ ki o tun tun daadaa ni igba marun. Nigbamii: awọn igbadun dídùn ti ọwọ mi nmu àyà mi dùn (tun tun to igba marun). Ṣe okunkun awọn gbolohun wọnyi fun idaniloju wọnyi: Mo nmi simi ati ni iṣọkan (ati simi). Gbiyanju lati lero ohun gbogbo ti o sọ fun ara rẹ. Ati gbolohun ikẹhin ni: Ọkàn mi ni o ni laiyara ati laiyara (tun ṣe gbolohun naa titi o fi ṣiṣẹ).

Gbogbo ọna wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iṣoro ti bi o ṣe le dinku pulse naa. O le yan nikan ni o dara julọ fun ọ. Ẹnikan ko ni ṣe iranlọwọ ohunkohun, ayafi fun ifarada ara ẹni, awọn iwe-iṣere nikan yoo ṣiṣẹ lori ẹnikan. Ati eni ti o yẹ ki o ṣe abojuto nikan awọn ọna aabo.

Ki o si ranti, koloju rẹ ko yẹ ki o to ọgọrin 80 fun iṣẹju kan, ati lẹhin igbiyanju ti ara yẹ ki o ṣe itọju laarin iṣẹju diẹ. Tabi ki, o yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ gba igbese, ti o ba ko iranwo - lati ri dokita (o ṣee si awọn deede, ti o ba duro lori awọn iroyin nitori si eyikeyi arun: ikọ-, anm, haipatensonu, okan arun, titẹ silė). Ati pe bi idibajẹ naa ba kọja 100 lu - lẹsẹkẹsẹ pe ọkọ alaisan kan.