Zucchini, ndin ni lọla - a ajọdun onje pẹlu ko si isoro

Ẹfọ mu ohun pataki ipa ninu wa onje. Pẹlu ẹfọ, dipo ti won ni sanra ati robi okun, a lowo ni ifun, ati vitamin ati awọn ohun alumọni, diẹ ninu awọn ẹfọ ni o wa nìkan pataki, won yẹ ki o wa ni wa lojojumo onje. Ẹfọ ni apapo pẹlu onjẹ ati eja ni o wa ti ijẹun ati caloric onje, bi o lodi si, fun apẹẹrẹ, awopọ se lati iyẹfun ati cereals. Nitorina, julọ nutritionists ni imọran obirin ti o fẹ lati padanu àdánù, jẹ diẹ ẹfọ (ayafi poteto) ati lati din agbara ti pasita, cereals, funfun akara ati bi. Pataki: o nilo lati Cook ẹfọ daradara. Fun apẹẹrẹ, bi o si Cook zucchini ni lọla? Eleyi jẹ kosi kan irorun ohun lati tẹle awọn rọrun awọn iṣeduro:

• kiyesi awọn iwọn otutu akoko ijọba;
• daradara se jc wiwa processing ti awọn ọja;
• lorekore ṣayẹwo awọn afefeayika ti awọn satelaiti.

Zucchini, ndin ni lọla pẹlu ẹfọ

Si meji ipin:

• Meji kekere zucchini;
• Tomati - ohun kan;
• ata idaji gbogbo Ewebe;
• alubosa - kẹrin apa ti awọn boolubu;
• ewebe ati awọ ewe alubosa;
• ipara ṣibi bata;
• soda je iyo;
• lile warankasi - ọgọrun giramu;
• tutunini alawọ ewe awọn ewa awọn - aadọta giramu.

Zucchini bó, ge ni idaji ati ki o lo kan sibi scrape awọn insides. Awọn tavern ni lati wa ni to aaye to gun nkún. Finely gige tomati, Belii ata ge sinu cubes, alubosa purify, gige ati sisun ni epo titi agaran. Ọya ati gige ewe alubosa, awọn ewa ti wa ni thawed. Gbaradi ẹfọ illa ni ekan kan, fi iyo ati ki o ge nǹkan zucchini. Laísì pẹlu ekan ipara ati ki o illa daradara. Mura awọn nkún pẹlu kan sibi lati tan awọn zucchini, pé kí wọn pẹlu warankasi o si fi ninu lọla lati beki ni 180 iwọn titi ti ṣe, eyi ti jẹ nipa ogun iseju.

Zucchini pẹlu minced eran ni lọla

Si meji ipin:

• Meji kekere zucchini;
• sunflower epo;
• eran malu - meji ọgọrun giramu;
• ẹlẹdẹ - meji ọgọrun giramu;
• sanra - aadọta giramu;
• idaji ninu awọn eyin;
• iyọ;
• wara - kan diẹ ßibi;
• alubosa - ori alabọde iwọn;
• ata;
• Warankasi durum - ọgọrun giramu.

Zucchini bó ati ki o ge ni idaji lengthwise. Mojuto ti wa ni kuro pẹlu kan sibi ati ki o ge bi finely bi o ti ṣee. Eran ìwé ẹẹkan, lẹmeji paapọ pẹlu alubosa. Ni minced eran fi turari ati ẹyin. Din-din ni kan pan titi tutu fun nipa iṣẹju mẹwa. Ni arin fi sisun zucchini stuffing, pé kí wọn grated lile warankasi ati ki o beki ni 180 iwọn fun iṣẹju mẹwa, o le jẹ kere, ti o da lori awọn iwọn zucchini.

Zucchini, ndin ni lọla pẹlu ẹfọ ati awọn ẹyin

Mẹwa servings:

• a tavern;
• kan mejila eyin;
• wara - ọdunrun milliliters;
• ata gbogbo;
• meji Isusu;
• ororo;
• Warankasi durum - ọdunrun giramu.

Zucchini bó ati ki o ge sinu awọn ege kan ti a ti sisanra ti ọkan centimeter, kọọkan Circle itankale ni lọtọ ipin apẹrẹ. Ata ti mọtoto ati rinsed, yọ awọn irugbin ati ki o ge sinu kekere cubes, din-din ni kan pan labẹ awọn ideri. Alubosa wẹ ati ki o finely gige, fi o si ata ati din-din titi jinna. A mejila eyin rọra whisk awọn wara, fi awọn turari. Ẹfọ lati fi ni kan fọọmu lori oke ti zucchini, ki o si tú awọn ẹyin ki o si fi beki ni lọla titi jinna. Iṣẹju marun titi jinna zucchini A de ọdọ ki o si pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati ki o fi pada.

Bi o ti le ri, zucchini, ndin ni lọla - a irorun ati ki o ko beere eyikeyi dani satelaiti awọn ọja. Biotilejepe o le ala soke kekere kan, dajudaju, respecting awọn ibamu ti awọn ọja, ki o si ṣẹda ara wọn, Ibuwọlu satelaiti, o le jẹ kan onje, ina, ajewebe ati sisanra ti, eru. Fun apẹẹrẹ, zucchini, ndin ni lọla pẹlu onjẹ tabi eja, ẹyin batter. O da lori gbogbo ifẹ rẹ!