Ndin zucchini: atilẹba ilana

Ndin zucchini - yi satelaiti jẹ ko nikan ti nhu ati nutritious, sugbon tun kekere-kalori. Cook wọn ni awọn ọna ati ki o rọrun. Ti a nse orisirisi awọn atilẹba ati ki o dun ilana.

Ndin zucchini pẹlu ẹfọ

Lati ṣeto awọn satelaiti o nilo: mẹrin kekere zucchini, ẹfọ (nla meji Belii ata ti o yatọ si awọn awọ, marun cloves ti ata, a ńlá tobi alubosa, mẹfa tomati, mẹta Igba), Ewebe epo, ewe tan ina (parsley ati dill), iyo ati turari lati lenu ( Basil, dudu ata, ati ki on).

Ngba lati igbaradi. Igba ge sinu tinrin mọto, tọjú wọn ni a ekan ati akoko pẹlu iyo, ki awọn kikoro ti koja. Ti won nilo lati fi fun mẹdogun iseju. Ni akoko yi, a ṣeto awọn iyokù ti ẹfọ si ooru itoju.

To fọ yi zucchini, ge wọn oruka nini kan iwọn ti nipa a centimeter. Ata, Belii ata, alubosa ati awọn tomati ge gan tinrin ege. Siwaju si dapọ Mark Igba omi bibajẹ. Igbaradi ara jẹ lori, a tẹsiwaju lati awọn igbaradi.

A bẹrẹ dara julọ gbe ẹfọ gratin satelaiti ni awọn fọọmu ti aami fẹlẹfẹlẹ. First nibẹ gbọdọ jẹ zucchini, ki o si awọn alubosa ati Belii ata, ati ki o nikan ki o si - tomati ati aubergines. Ni kọọkan Layer ti fi iyọ, ata, ata ati ewebe. Lori oke ti satelaiti wọn pẹlu ge Basil ki o si tú epo. Bayi o le fi awọn satelaiti ni preheated to meji ọgọrun iwọn lọla fun nipa ogoji iṣẹju. Ndin zucchini gba pupọ dun. Sìn wọn bi o ti ṣee, tan jade lori kekere ọkọ kan ti a ti odo zucchini.

Zucchini, ndin pẹlu warankasi

Lati ṣeto awọn ounje ti nilo, ọkan zucchini, mẹfa ata cloves, ti o tobi alubosa, mẹta aise eyin, ọgọrun giramu ti Parmesan warankasi, nla meji ti ṣibi ti ipara, ata ati iyo lati lenu.

Ndin zucchini tan jade pupọ dun ninu ọran ti o ba ti o ba tẹle a ọkọọkan ati awọn ofin, eyi ti o ti wa ni ṣeto jade ni isalẹ.

First, kan diẹ wakati zucchini ge sinu awọn ila, bi won ninu pẹlu iyo ati fi lati imugbẹ excess ito ni a colander. Next, si dahùn o wọn pẹlu kan napkin, ge sinu kekere cubes.

Idaji ninu wọn din-din pẹlu ge finely alubosa ni a skillet pẹlu olifi epo, ki o wà nibẹ kan dudu nmu kan awọ. Siwaju ẹyin mix pẹlu ipara, iyo ati ata, elegede ki o si fi ku "zazharku". Finely fifun pa awọn ata ati ki o illa daradara gbogbo awọn eroja.

Keji, o ti wa ni niyanju lati daradara mura a yan satelaiti. Lati ṣe eyi, o greased pẹlu olifi epo, pé kí wọn pẹlu kekere kan grated warankasi. Next, awọn adalu ti a tan elegede ati pé kí wọn ti o ku parmesan. Apẹrẹ gbe ni preheated to meji ọgọrun iwọn minisita lọla fun ogun-iṣẹju marun. Sisun zucchini pẹlu gan dun warankasi gba, won le sin ko nikan gbona, sugbon tun tutu.

Dabaa aṣayan le wa ni títúnṣe ati imudara. Fun apẹẹrẹ, awọn adalu le ti wa ni ti fẹ ninu awọn ọkọ lati zucchini ati ki o beki.

Takde le se lati eyikeyi minced meatballs, din-din wọn, tabi sise, ati ki o fi si awọn iyokù ti awọn ohunelo.

Zucchini, ndin ni ibamu si awọn ilana tan jade pupọ dun.

A gba bi ire!