Satelaiti ti igbin. awọn ọna ilana

mussel ẹran jẹ gidigidi nutritious, ki o dun ati-kekere kalori. Sugbon nikan nilo lati ra kan ti o dara akara oyinbo illa ati ki o yan awọn ọtun ohunelo ti wa ni o dara to kan pato nla.

Fast satelaiti ti igbin le wa ni pese sile lati alabapade fun igbeyewo. Sugbon o jẹ pataki lati fi titẹ lori wọn nlanla. Ti o ba ti nwọn ba wa ni ju ati tẹ, o jẹ kan ti o dara ologbele-pari ọja ti o le kuro lailewu ra.

Nigbati o ba ra awọn tutunini de, akiyesi yẹ ki o wa san si awọn ipari ọjọ, bi daradara bi si awọn ita hihan ti awọn package. Ti o ba ti inu ti kan ti o tobi iye ti yinyin, ati awọn igbin won di papo ki o si ni awọn Frost, o ti wa ni ko niyanju lati ra wọn. Julọ seese, awọn de won thawed ati tutunini ni igba pupọ. Ti ko tọ si ona lati fi kan odi ikolu mejeji lori awọn ohun itọwo ti awọn eja, ati awọn onje tio dara iye.

Ro yara ounje ti igbin ni diẹ apejuwe awọn. Sugbon a gbodo jẹri ni lokan pe yi o yẹ ki o wa ni ya nikan alabapade awọn ohun kan.

Igbin ni Spani

Ni kan eru frying pan pẹlu kan nipọn isalẹ tú kekere kan olifi epo ati mu sizzle. Fi o cubes ge alubosa, ata clove ọkan, ọgọrun giramu ti ngbe ati iyọ. Cook fun iṣẹju marun to zazharki browned. Tú kan diẹ tablespoons ti omitooro ki o si fi nipa mẹwa ti o tobi kilamu. Sise igbin nilo lati tesiwaju lati rì gbogbo awọn la (awon ti o kù ni pipade, jabọ). Gige awọn parsley, fi kan ife ti ekan ipara ati a fun pọ ti iyo ati ki o sin pẹlu eja. O wa ni jade ti o rọrun ati awọn ọna ipanu.

Pupọ dun ni o wa ni akọkọ awopọ ti igbin. Ro ọkan ninu awọn aṣayan.

Ọra- pasita pẹlu igbin ati eja

Cook awọn spaghetti ninu awọn pan ni ibarẹ pẹlu awọn ẹkọ. Sugbon nikan nilo lati se imukuro iyọ. Ni akoko yi, ooru ni olifi epo ni a skillet lori alabọde iná. Fi si o kan ọgọrun giramu ti ede ati scallops. Akoko pẹlu dudu ata, din-din meta iṣẹju lati di die-die brownish eja, ki o si ṣe lori si awọn awo. Ni kanna pan, fi kekere kan bota, fi finely ge alubosa, a clove ti ata, iyo ati ki o tobi cubes ti awọn tomati. Tú sinu o kekere kan omitooro ki o si fi awọn igbin. Cook fun iṣẹju marun, ki o si fi awọn scallops ati ede. Pa ideri ki o si duro fun awọn igbin ti la. Fi spaghetti, ipara obe ati grated parmesan ọgọrun giramu. Sin lẹsẹkẹsẹ nilo.

O tayọ lenu ti o yatọ akọkọ courses ti igbin. Cook wọn ni kiakia le ti fi sinu akolo de.

Bimo pẹlu igbin

Ni kan ti o tobi pan pẹlu ti kii-stick isalẹ fi marun ege ẹran ara ẹlẹdẹ, din-din wọn fun nipa iṣẹju marun.

Fi awọn meji ti o tobi ṣibi ti lard, alubosa cubes ati ki o Cook si iru ipinle kan ti awọn ona di sihin. Next, tú kekere kan bit ti Italian ewebe, tú kan gilasi ti omi (tabi omitooro) ki o si fi ọdunrun giramu ti awọn ti pari mashed poteto.

Fire lati se gan kekere, fi kan idẹ ti fi sinu akolo igbin, ọkan ọgọrun giramu ti ipara.

Akoko pẹlu iyo ati ki o fi ata. Sin pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.

A gba bi ire!