Wíwo awọn ipo, o yoo ni anfani lati yọ ninu ewu to gun ọrẹ rẹ

Nigba ti a ba wa ni odo, awa gbagbọ pe awa yio yè lailai. Ni o kere, ti o dabi lati wa pe awọn ti o kẹhin ọjọ ti aye yi - awọn ibeere ti awọn ti o jina, awọn boundless ojo iwaju, ki ma ko ro nipa o ni bayi. Ṣugbọn pẹlu ori, a bẹrẹ lati wo ni ọpọlọpọ awọn ohun otooto. Ba wa ni agbọye: a ti wa ni iloniniye nipa bi Elo ti a ba ti a ti fi fun lori yi aye. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn itọnisọna ti o le ran asọtẹlẹ bi o gun o yoo gbe ni lafiwe pẹlu awọn ọrẹ rẹ.

Ti wa ni o ni iyawo

Oriire! A jasi padanu kan ọdun diẹ pẹlu wọn, sugbon ni a igbeyawo nibẹ ni o wa ọpọlọpọ rere ẹya ara ẹrọ. Ati ki o nibi ni ọkan ninu wọn. A iwadi waiye ni 2013, reflected ohun awon Àpẹẹrẹ: eniyan ti o wa ni iyawo, ti wa ni daju lodi si ti tọjọ iku ni adulthood. egbogi igbasilẹ 4802 iyawo arin-ori eniyan ti won ti wò. Tọjọ iku jẹ gan ko ki Egbé ni fun wọn ni lafiwe pẹlu miiran kekeke. Oluwadi ti daba wipe nini a alabaṣepọ iranlọwọ lati wo pẹlu diẹ ninu awọn ilera isoro, tabi eyikeyi miiran isoro ti o dide leralera. Ni o kere, aya yoo ma fa ohun alaisan ni irú ohunkohun ti o ṣẹlẹ.

Ninu aye re nibẹ ni ko si wahala

Sayensi lati University of California ni 2015 ri wipe onibaje wahala din ipele ti awọn homonu Klotho. Yi nkan stimulates awọn ọpọlọ ati awọn ara ati ki o yọ awọn adayeba ti ogbo ilana. Awọn oluwadi gbagbo pe awọn kekere awọn ipele ti awọn homonu Klotho ni fa ti gbogbo awọn amojukuro ti arin-tó obirin. Awọn daradara yi awọn ohun elo ti ni nkan ṣe pẹlu ẹya pọ si ewu ti ọjọ ori-jẹmọ ara ailera. Ni ibamu si awọn miiran ijinle sayensi data, ibakan wahala ni 20 ogorun pọ si ewu ti nini a okan kolu tabi ọpọlọ. Ti o ba ti o ba wa ni isẹ fiyesi nipa won ilera, gbiyanju lati dabobo ara lati nmu imolara wahala, àṣàrò tabi yoga.

Ti o ba wo kékeré

Ojo kan ti o wá li owurọ, si awọn digi ati ki o wa derubami. Ni igba miiran, o mọ, o wulẹ o kan itanran. Boya o yoo jẹ yà, ṣugbọn awọn enia ti o wo kékeré ju won ẹlẹgbẹ, ati ki o ni ni anfani lati gbe gun. Awọn iwadi, eyi ti a ti waiye ni 2009, oluwadi wò ni 1.826 orisii ìbejì ati ki o ri a yanilenu aṣa: awọn arakunrin tabi arabinrin ti o wò agbalagba, bajẹ ku sẹyìn. Jasi, irisi ipinnu wa ti abẹnu ara majemu. Akitiyan lati de ọdọ odo ati ẹwa. O yoo ko nikan lero nla, sugbon tun to Kọ lati re òwú irisi epin ni gun sure.

O ko ba wa niya lati awujo

O le gba ebi ati awọn ọrẹ bi ọrọ kan ti dajudaju, sugbon o tun awọn loneliness ni ipa aye expectancy, paapa nigbati o ba de si awujo ipinya. Oluwadi lati Brigham Young University gbagbo o jẹ o kan bi lewu si aye, bi daradara bi isanraju. O ti ri pe awọn inú ti loneliness adversely yoo ni ipa lori awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Yi ifosiwewe le je kan ṣaaju si ti tọjọ iku ni eniyan ori 65 years. Ni ibamu si awọn onkọwe, diẹ rere ero, atorunwa ni eniyan ti ngbe kan ni kikun aye, se ìwò ilera.

O run gbogbo-ọkà akara

Gbogbo oka ti alikama, barle ati rye pese ara wa pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ eroja ti o mu Iseese a itesiwaju ti aye. Paapa ni nọmba kan ninu awọn irinše ti wa ni kà polyphenols. Ni a iwadi waiye ni awọn US ni 2013, ti o ti ri pe agbalagba pẹlu awọn ga fojusi ti polyphenols ni ito, 30 ogorun kekere ewu ti tọjọ iku. Miiran iwadi ti sopọ ga awọn ipele ti agbara ti akara lati gbogbo oka to akàn idena, ati ẹjẹ arun, àtọgbẹ, ati atẹgun arun.

Ti o ba ṣiṣe kan kukuru jog

Paapa ti o ba ti o ba ti ko dun ninu awọn magbowo-ije ati ki o ko lo lati awọn idaraya, o le relive awọn ọrẹ rẹ kan nitori won ti wa ni ṣiṣe kukuru gbalaye. Sayensi ti ri awọn bojumu iye ti idaraya akoko, idasi si ilosoke ninu aye expectancy. O kan Stick si ofin yi, ki o si kó si run lati 60 to 144 iṣẹju fun ọsẹ. O le pin akoko yi nipa meta ati ki o ya o rorun lori kan ojoojumọ igba. Awọn wọnyi ni data wa lati a iwadi ni 2015, atejade ninu awọn Akosile ti awọn American College of Ẹkọ nipa ọkan. Awọn ṣàdánwò ti a waiye fun 12 years pẹlu awọn taara ikopa ti 1.098 ni ilera iranwo. Bi awọn kan abajade, sayensi ti pari wipe habit lati ṣe kukuru gbalaye siwaju sii daradara ni lafiwe pẹlu awọn diẹ demanding workloads.

Rẹ apẹrẹ ni reminiscent ti ẹya apple

Ti o ba ti nọmba rẹ jẹ reminiscent ti apple, o ni Elo kere nínu ti a gun ati ki o dun aye. Ya awọn apẹẹrẹ ti awọn ọrẹ ti o tẹle awọn contours ti ara rẹ. Paapa ti o ba ti o ba ni kan deede ara ibi-Ìwé, ṣugbọn rẹ Ìyọnu ati ibadi bulge, ti o ba wa ni ewu. Sayensi gbagbo wipe ikun sanra fere sekeji ewu ti niyen. Awọn iwadi, eyi ti o wò ni fere 350,000 eniyan kọja Europe, mọ ti awọn lominu ni o yẹ ti awọn ikun: 120 centimeters fun awọn ọkunrin ati 99 fun awon obirin.

Ti o ti ṣeto kan ti o dara idi

Eleyi le dun kekere kan ajeji, sugbon ti o lailai ro nipa awọn sayin idi? Tabi ti o ba fẹ lati gbe ojo kan? Ni o daju, ohun gbogbo ni irorun. Ti o ba ti aye re ni o ni itumo, ati awọn ti o maa, ọjọ nipa ọjọ se rẹ ala, ti o ni kan ti o tobi nínu ti gun-igba aye. Ninu ọkan tobi-asekale iwadi, awọn oluwadi wò ni fere 9000 enia, o si pín wọn si mẹrin isori. A nọmba ti awọn okunfa ti a toka ti o ni ipa awọn daradara-kookan, lati ga si ni asuwon ti ni sọkalẹ ibere. Awọn esi ni wipe awọn enia ti o ṣeto kan ti o dara ìlépa lati ni a anfani lati yọ ninu ewu awọn enia yori a asan aye. Ti o ko ba wa si awọn nọmba ti asoju ti awọn akọkọ ẹka, o jẹ ko pẹ ju lati yi ohunkohun. Wọlé soke bi a iyọọda ni a awujo agbari, bẹrẹ kan titun ise agbese, ṣe nkankan pataki - ati ki o yoo lero ni iyato lẹsẹkẹsẹ.

Ti o ba wa a conscientious eniyan

O iyanu, sugbon awon eniyan ti o ti samisi awọn oniwe-centenary bi ofin, ni wọpọ ẹya ara ẹrọ. Gbogbo awọn ti wọn wa ni itẹ ati ìmọ. Lara wọn ni o wa ọpọlọpọ extroverts. Data ni o wa lati 2006 iwadi, atejade ninu akosile ori. Sayensi gbagbo wipe mọ eniyan ni diẹ wáà lori ara wọn, won ni o wa siwaju sii disciplined nigba ti o ba de si ti ijẹun awọn ihamọ ati idaraya. Bakannaa, awon eniyan ma ko mu oti ati ki o ko siga. Bi fun awọn keji ifosiwewe, awọn extrovert eniyan ni nkan ṣe pẹlu optimism ati kekere awọn ipele ti wahala.

Rẹ obi ti gbé fun igba pipẹ

Ni yi iyi, nibẹ ni a jiini predisposition. Bi o gun ti gbé rẹ obi? Ti o ba ti won ni ifijišẹ ti tẹ wura ori, o ni a ni anfani lati tun wọn aseyori. Ni ibamu si sayensi, ni ilera ti ogbo le ti wa ni da lori meji pataki ifosiwewe: Jiini ati ayika. Ọkan sẹyìn iwadi lati ro gbogbo awọn wọnyi ifosiwewe ni ibatan si awọn 1055 ati 1267 gun-ti gbé ọkunrin ninu awọn iṣakoso ẹgbẹ. O wa ni jade wipe sayensi le asọtẹlẹ aye igba soke si 85 ogorun. Jiini asami ran pàsẹ a ayé ẹni expectancy ani diẹ sii bẹ ju ayika awọn ipo. Ni afikun si ni zqwq si ọmọ longevity Jiini, awon eniyan jogun awọn agutan ti o yẹ ki a si tẹle awọn ọna ti obi.

Ti o sun 7 wakati kọọkan night

O dabi lati mu aye expectancy, o nilo awọn pipe ibi lati sinmi ati orun. Ti o ba sun 7 wakati gbogbo oru, ki o si ti o ba wa lori ọtun orin. Yi ti ni igbe kakiri jade nipa sayensi lati University of California San Diego. Nwọn ti a ti bojuwo siwaju sii ju 1 milionu agbalagba ori 30 to 102 years. Awọn ṣàdánwò fi opin si fun 6 years, bi awọn kan abajade, ti o ti ri pe o ti ko pataki lati extremes ni orun oro. Eniyan ti o fẹ lati sun siwaju sii ju 8 wakati ọjọ kan, bi daradara bi awon ti o wa ni ko lo lati ya orun siwaju sii ju 4 wakati lati kú sẹyìn ju awon ti o wá a arin ilẹ. Ti o dara ju ifi fun longevity - yi 7:00 ojoojumọ. Jọwọ se akiyesi.