Whey amuaradagba: awọn ipilẹ-ini ti awọn ounje aropo

Awọn ọlọjẹ ni o wa ohun pataki ile awọn ohun elo, eyiti o nyorisi kan diẹ intense isan idagbasoke. Nigba ti itasi sinu ara eda eniyan wọnyi agbo decompose sinu amino acids, eyi ti o kopa ninu awọn Ibiyi ti àsopọ. Awọn amuaradagba ti wa ni run diẹ, awọn isan bọsipọ yiyara ati ki o dagba. Iru ohun ipa lori ara ti wa ni waye nipa lilo awọn ọlọjẹ ni idaraya ounje.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe a to iye ti amuaradagba ni ti a beere ko nikan fun awọn Ibiyi ti isan iderun, sugbon tun lati sakoso ara iwuwo, eyi ti o mu awon eniyan ko nikan wuni, sugbon tun alara ati siwaju sii sooro si orisirisi àkóràn.

Nítorí náà, nutritionists gbagbo wipe ohun pataki pọju fun sisun sanra ninu ara - ni isare ti anabolism, ti o jẹ lodidi fun alagbeka isọdọtun ati ti aipe àsopọ olooru. Nigba ti yi amuaradagba jẹ ẹya pataki ifosiwewe fun lekoko aye amúṣantóbi ti lakọkọ, niwon a to iye ti amuaradagba gba soda ti nwọ awọn alagbeka, eyun awọn kakiri ano awọn ibaraẹnisọrọ to fun regenerative sii lakọkọ.

Lati ọjọ, awọn oja ti idaraya ounje nfun kan orisirisi ti awọn ọlọjẹ ti o ti wa yi ni pataki imo, won ni o wa patapata ailewu ti o ba ti lo o ti tọ ati ki o gba o lati sakoso rẹ ara àdánù ki o si kọ isan ibi-.

Awọn julọ gbajumo ni o wa whey, ẹyin, casein, soy ati wara amuaradagba.

O ti wa ni ye ki a kiyesi pe, fun munadoko àdánù làìpẹ jẹ julọ wulo to waye ni omi ara awọn ọlọjẹ. Eleyi ti ijẹun afikun jẹ ẹya rọrun ona lati gba amuaradagba agbo.

Bawo ni, ki o si, whey amuaradagba tun nran sun ara sanra?

O le wa ni a npe akọkọ okunfa àdánù pipadanu ninu awọn lilo ti iru onje awọn afikun ni onje bi wọnyi:

• So lati Daijesti amuaradagba nilo diẹ agbara iná ki ọpọlọpọ awọn kalori;

• Whey amuaradagba ni a kere opoiye ti sanra ati carbohydrates, o le ṣee lo ni eyikeyi slimming onje;

• sayensi ri wipe amino acid leucine ni anfani lati mu awọn tiwqn ti àsopọ ati igbelaruge sanra sisun, eyiti o nyorisi si awọn oniwe-loorekoore lilo ni orisirisi àdánù làìpẹ eto. O yẹ ki o wa woye wipe wara whey amuaradagba ti wa ni characterized nipasẹ kan to ga akoonu ti awọn amino acids. Eleyi faye gba o lati nyara padanu àdánù, sugbon si tun bojuto awọn isan ibi-;

• ninu awọn lilo ti amuaradagba awọn afikun lowo isejade ti homonu ti dinku yanilenu;

• Whey amuaradagba nse diẹ lọwọ agbese ti glukagoni - a nkan ti o Burns sanra, titan wọn sinu agbara. Eleyi amuaradagba tun jẹ orisun kan ti tryptophan, ti o tun din awọn yanilenu.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe amuaradagba awọn afikun wa ni se lati wara ati ki o wa ninu awọn mẹta orisi: koju, sọtọ ati hydrolyzed awọn ọja ninu awọn fọọmu.

Whey amuaradagba. owo

Awọn iye owo da lori iru. Koju ni won tiwqn le ni awọn iṣẹku ti sanra ati lactose, ki kekere owo fun o. Awọn sọtọ ni wẹ ki o hydrolyzed amuaradagba ti wa ni tẹlẹ pin si kọọkan pepitaidi ati amino acids nipa lilo pataki ensaemusi, ki awọn iye owo ti iru awọn ọja ni itumo ti o ga.