Vitamin ati kakiri eroja A to sinkii. Vitamin: awọn ilana fun lilo, apejuwe ati agbeyewo

Awọn ara ti eyikeyi eniyan, lai ti rẹ àdánù ati ori, o yẹ ki o gba gbogbo awọn vitamin, kalisiomu, magnẹsia, sinkii, Ejò ati bẹ bẹ lori. E. Ni awọn titobi ninu eyi ti o ti wa ni ti nilo. Lati ṣe eyi, o jẹ pataki lati akoko ati iwontunwonsi onje.

Daily sinkii iwuwasi

Eleyi ni erupe ile ni egbe kan ti gbogbo awọn pataki kemikali sii lakọkọ ti o waye ni awọn eniyan ara. Apapọ ara ile nilo fun sinkii - lati 10 si 25 miligiramu, awọn iwọn lilo da lori àdánù, ọjọ ori, igbesi aye. Fun apẹẹrẹ, nigba oyun ati loyan, ni irú ti àìdá ti ara ati nipa ti opolo ìṣákun jẹ pataki lati mu awọn gbigbemi ti sinkii.

sinkii Meaning

Ni yi microelement aipe waye blunting olfactory ati ki o lenu awọn iṣan. Awọn alaisan ceases lati lero awọn ohun itọwo ti ounje, ko si odors aye di Egba tatty ati ki o uninteresting. Sinkii ati Vitamin E wa nla antioxidants. Pẹlu deteriorating ayika awọn ipo ibugbe laifọwọyi din iye ti sinkii ninu ara. Bi awọn kan abajade, mu ki awọn nilo fun awọn lilo ti awọn eniyan awọn ọja ọlọrọ adayeba data wa kakiri ano. O ti wa ni ti beere fun awọn kolaginni ti nucleic acids, haidirolisisi ti awọn ọlọjẹ, carbohydrates, fats.

Ẹdọ ni o ni pataki kan henensiamu ti o nse ni didenukole ti glukosi, awọn Tu ti agbara. Ti o ba ti irin, magnẹsia, sinkii, vitamin B, C ni o wa bayi ni a kere iye ti dinku visual lakọkọ, pọ rirẹ, glukosi directed si ara sanra. Sinkii ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti nkan inu homonu hisulini ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn idena ti àtọgbẹ. Ni afikun, o ni o ni kan rere ipa lori ara, o fun o kan ni ilera ati ki o wuni irisi. Sinkii ti wa ni paapa ti nilo fun agbalagba. Nitori lati yi kemikali ano ko ni se agbekale cataracts, imudarasi iranti, motor itoju ti wa ni dabo.

Ipalemo ti o ni awọn vitamin, kalisiomu, sinkii, iranlọwọ ija irorẹ, din ewu ti òtútù, igbona.

Idi ti awọn obirin vitamin ati awọn sinkii

Sinkii iranlọwọ fun awọn ara èso homonu, lọna ara ti ogbo. Cosmetologists gbagbo pe o jẹ nipa yi ni erupe ile jẹ ti o gbẹkẹle lori awọn agbara ti awọn àlàfo awo ati ara elasticity, sisanra ati imọlẹ. Sinkii jẹ pataki, paapaa fun awon aboyun. Laisi o, iwaju Mama ko ba le bawa pẹlu awọn èyà ti o waye nigba ti rù omo. Ni idi eyi, o dara eka "Vitamin A to sinkii." Agbeyewo ti obirin ti o ti tẹlẹ gbiyanju lati fojuinu yi elegbogi igbaradi, okeene rere. Awọn oògùn iranlọwọ se awọn idagbasoke ti kan pataki majemu bi preeclampsia.

Sinkii fun gidi ọkunrin

Yi wa kakiri ni erupe ile ti nilo kan to lagbara idaji ti eda eniyan nigba puberty. Ni ibere lati gbe awọn to oye ti awọn ọkunrin homonu ọja, gbogbo pataki kakiri eroja vitamin ati awọn - A to sinkii. Agbeyewo ti awọn ọkunrin ti o ti ìrírí awọn iṣẹ ti ipalemo ti o ni awọn wọn, ni o wa taara eri ti awọn oniwe-ndin.

Nigba ti to titobi ninu ara ti yi kemikali ano, gẹgẹ bi awọn sinkii, ọkunrin kan jakejado aye re gbà ibalopo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe n dinku ewu ti itọ akàn. Ipalemo da lori sinkii ti gbe impotence itọju.

Awọn eka ti vitamin fun awọn ọmọde

Children tun nilo gbogbo awọn ohun alumọni ati awọn vitamin lati A si sinkii. Reviews ti awọn orisirisi pediatricians nipa yi igbaradi converge, amoye jẹrisi wọn munadoko ikolu lori kun awon ti awọn isan, awọn ounjẹ lakọkọ, wọpọ idagbasoke. Aini ti micronutrients fa àìdá nipa iṣan ségesège, ikuna ninu awọn ti ngbe ounjẹ eto, kekere ni ajesara, opolo retardation, puberty.

Embodiments ipalemo ti o ni awọn wa kakiri eroja vitamin ati

Nigbati yan kan ọja, san ifojusi si o gbogbo awọn kakiri eroja bayi, lati A si sinkii, vitamin gbogbo awọn ẹgbẹ. Vegetarians tun pataki lati ni ninu rẹ onje ọja ti o ni kan to nọmba ti micro- ati Makiro-eroja ati awọn ohun alumọni. Tabi, awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ le wa ni kà a biologically lọwọ aropo. Wọn ti wa ni ko oloro, nitorina, ti wa ni tita ni elegbogi lai a dokita ogun. Obirin ni o wa bojumu eka "Lati A to Sinkii", o ni vitamin ni oye bamu si ojoojumọ agbara awọn ošuwọn, sugbon ko excess yoo jẹ saju ijumọsọrọ pẹlu awọn dokita.

Gbogbo awọn pataki eroja (lati A to sinkii), vitamin ti gbogbo awọn ẹgbẹ ti o wa ninu awọn eka "Doppelgerts Iroyin". 27 Eyi nibẹ ni ọtun eniyan irinše lati rii daju deede lakọkọ, full-ṣiṣe. Igbaradi ni o dara ni hypovitaminosis, dinku ti ara ati nipa ti opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ijẹ-ara ségesège, insufficient opoiye ti ni erupe ile iyọ, yẹ wahala. Ni afikun, awọn gbigba ti effervescent wàláà iranlọwọ ja şuga, se awọn ma eto, awọn ara padà nu agbara ati agbara.

Oba gbogbo awọn ti awọn eroja (A si sinkii), vitamin B, C, D wa ni ti o yẹ oye ni agbese ati "Evalar Sinkii + Vitamin C". Awọn eka jẹ paapa ti o yẹ nigba ti ibesile na ti òtútù. Pẹlu ti o le ni kikun ni itẹlọrun awọn ara ile nilo fun ascorbic acid ati 80% sinkii saturate o. Awọn ilana lati awọn oògùn siso wipe rẹ lati pade yẹ ki o wa ṣe jakejado epidemiological akoko. Pẹlu a ifinufindo gun-igba lilo ti awọn eka ti gbogbo awọn ara ile olugbeja eto yoo ṣiṣẹ ni kikun ki o si harmoniously.

Sinkii ohun alumọni ni to opoiye vitamin ti o wa ninu awọn ọja ati "Blueberry Forte". O ni anthocyanins bilberry, sinkii ati vitamin ti o bojuto ni ga èyà lori oju pẹlu deede iran.

ipari

Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn elegbogi dabaa elegbogi ipalemo ti o ni awọn gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu sinkii, irin, Ejò. Ninu awọn asayan ti awọn eka ti o jẹ pataki lati akọkọ wá ọjọgbọn imọran ti awọn deede si ologun, lati yago fun awọn odi ipa ti excess tabi aito awọn pataki fun awọn ara ti kemikali.

Ni afikun si ifisi ti ounje ti ibi additives, o jẹ pataki lati ṣe ayẹwo ati awọn rẹ ojoojumọ onje. Bi ohun o tayọ orisun ti wulo kakiri eroja, pẹlu sinkii, o le lo ifunwara awọn ọja, eja, eso, eja, gbogbo cereals. Ni idi eyi, lo awọn ọja lati ṣee lo ninu awọn ti yẹ. O ṣe pataki lati lo gbogbo awọn ohun elo ati awọn afikun ti o ni awọn pataki ara irinše ni kan ti o muna ibere. Bibẹkọ ti nibẹ le je isoro pẹlu awọn ibamu ti awọn kemikali eroja, ati awọn ti o fẹ esi ti o gba.