Tiwqn, wulo ini ati kalori eso ajara gbigbẹ

Dun, sisanra ti kekere berries àjàrà nigbagbogbo evoke ero ti gbona ooru ati awọn lẹwa okun, ni o wa kan dun delicacy, fifun wa nipa awọn gusu iseda. Ati ọkan ti wa ni julọ feran nipa gbogbo fun awọn aini ti irugbin ati ki o dun lenu dúró jade ninu awọn afonifoji orisirisi - a raisin. Kalori àjàrà, sibẹsibẹ, mu ki o undesirable ni tobi ipele ti sanra eniyan, ṣugbọn awọn anfani ti-ini ti yi eso ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati gbe gbogbo awọn ayanfẹ rẹ.

Wulo ini ti àjàrà

• Ni anfani lati normalize ẹjẹ titẹ.
• O se ẹjẹ.
• Mu ẹjẹ pupa.
• O ṣe iranlọwọ lati mú gbogbo ara ti majele, majele ati awọn miiran muck.
• O tayọ ohun orin ati ki o ṣe afikun agbara.
• O ni o ni a àmúró ipa.
• O ṣe iranlọwọ lati ni kiakia bawa pẹlu ńlá didaranjẹ ni iho atẹgun pẹlu pleurisy, ikọ-ati awọn miiran arun.
• Nyara restores awọn ara lẹhin ti aisan, ti ara ìṣákun tabi wahala.

Ni afikun, ti o ba ti a gbagbe nipa awọn kalori akoonu ti àjàrà, raisins tun wulo fun awọn isan ati ẹjẹ eto, bi daradara bi ẹdọ ati Àrùn.

Contraindications

Sibẹsibẹ, pẹlu gbogbo awọn anfani ti-ini ti yi eso ti ko ba niyanju ati paapa leewọ ni:

• àtọgbẹ;
• Ìyọnu ulcer;
• eyikeyi ńlá iwa ti ikun arun;
• isanraju.

Ani awọn eniyan pẹlu kekere apọju ni ko pataki lati titẹ si apakan lori àjàrà. Kalori-Kiṣi mish, fun apẹẹrẹ, 95 kcal fun 100 giramu, ti o jẹ oyimbo ga.

kalori àjàrà

Ani Bíótilẹ o daju wipe awọn eso ajara jẹ fere 80% omi, o jẹ nyara nutritious desaati. Lẹhin awọn oniwe- onje tio dara iye nitori awọn niwaju sucrose, fructose ati glukosi ninu awọn ti o ku 20%. Fun apẹẹrẹ, awọn caloric akoonu ti eso ajara gbigbẹ ti o ga ju diẹ ekan onipò, ati ọkan kilogram jẹ body yoo mu bi ọpọlọpọ bi 800 awọn kalori.

Awọn tiwqn ti àjàrà

• Pectin.
• Folate.
• Organic acids (malic, oxalic, citric, tartaric).
• Sucrose, glukosi, fructose.
• Vitamin E, A, H, C, PP, asoju ti ẹgbẹ B.
• Beta-carotene.
• Erupe ile oludoti: iodine, irin, sinkii, irawọ owurọ, kalisiomu, magnẹsia.

Bayi, pelu awọn kalori eso ajara, raisin gan wulo fun ara wa ati ki o jẹ ani anfani lati da awọn irreversible ti ogbo ilana, nitori ti o jẹ tun kan nla ẹda. Ti o ni idi ajara irugbin epo to wa ni tiwqn ti ọpọlọpọ awọn ohun ikunra awọn ọja fun ara itoju. Paapa wulo àjàrà fun ogbo, ti ogbo tabi gbẹ ara, nitori ti o saturates o pẹlu ọrinrin ati vitamin, ki pataki ni eyikeyi ọjọ ori. Wulo àjàrà ko nikan alabapade, sugbon tun dahùn o fọọmù, bi ki o da duro gbogbo awọn oniwe-anfani ti awọn agbara ati vitamin. Raisins le ran xo ti heartburn ati ríru, pese ilera eyin ati gums, ran lọwọ irritability ati nervousness. Ni afikun, awọn si dahùn raisins ni opolopo ti potasiomu, eyi ti o mu ki o kan ti o dara eroja akojọ haipatensonu, dystonia, arrhythmia ati awọn miiran okan arun. Sibẹsibẹ, lilo o lori kan ojoojumọ igba, o yẹ ki a ranti wipe kalori raisin àjàrà si dahùn o ni awọn fọọmu ti pọ ati ki o jẹ diẹ sii ju 260 awọn kalori fun 100 giramu ti raisins.