Nhu Ewebe satelaiti lati Cook ni a imolara. Ya anfani ti wa ilana ati ki o sin sisun Igba pẹlu poteto. Yi apapo yoo lorun gbogbo eniyan. Awọn satelaiti le jẹ ẹya o tayọ keji ni ọsan tabi kan ni kikun ale. Dajudaju, kan ti o tobi nọmba ti epo ti fa Igba ni awọn ilana sise, ṣiṣe awọn ti o kan iṣẹtọ ga-kalori, sugbon ni yi article a yoo fun imọran lori bi lati yago fun awọn gbigba ilana ẹfọ Elo sanra.
Mura sisun Igba pẹlu poteto
Fun ounjẹ, iwọ yoo nilo:
- 3-4 ti o tobi ọdunkun tuber;
- 1 Igba;
- kekere kan ata, iyọ, turari ati Ewebe epo.
Ẹfọ wẹ, o mọ Peeli ati ki o ge sinu cubes tabi tinrin ege. Awọn jin pan tú Ewebe epo, ki o si din-din poteto dubulẹ lori ga ooru fun iṣẹju 5. Lẹhin rẹ, o si fi Igba ati aruwo. Din ooru ati ideri. Sisun Igba pẹlu poteto yoo jẹ setan ni iṣẹju 20, ni opin ti awọn satelaiti pẹlu iyọ, pé kí wọn pẹlu dudu ata ati ata squeezed. O ni yio je ti nhu, ti o ba fi rẹ ẹfọ pẹlu kan alawọ saladi tabi alabapade awọn tomati.
Sisun Igba pẹlu poteto ni Chinese
Oriental onjewiwa ni ko ju idiju, o le ni rọọrun bori diẹ ninu awọn ilana. Lati ya kan diẹ servings:
- 5 Igba alabọde iwọn;
- 3 tobi poteto;
- 2 dun ata ;
- kan tọkọtaya ti cloves ti ata, soyi obe, 2 tablespoons ọdunkun sitashi, Sesame awọn irugbin ati coriander.
Ẹfọ Wẹ, Peeli ati ki o ge sinu cubes. Lori kan gan gbona epo akọkọ, din-din awọn poteto titi tutu, sere akoko pẹlu iyo ati ibi kan ni ekan. Awọn wọnyi ni kanna frying pan, mu to afefeayika Igba. Dilute awọn sitashi pẹlu kekere kan omi, aruwo o daradara lati yago fun lumps. Ata pọ tabi gige. Ni a skillet, darapọ sisun Igba ati ọdunkun sitashi fọwọsi wọn pẹlu omi, fi kan tọkọtaya tablespoons ti soyi obe ati ata. Simmer kan iṣẹju diẹ, titi ti omi ti wa ni nipọn ati viscous. Ti nhu sisun Igba setan. Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn wọn pẹlu Sesame awọn irugbin ati ki o ge coriander. Maa yi satelaiti ti wa ni yoo wa pẹlu boiled iresi Bland, eyi ti o nilo lati tú awọn ti o ku obe lori awọn ẹfọ. Dajudaju, ti o ba išẹlẹ ti lati wa ni anfani lati ni àwọn chopsticks. Awọn iyokù ti awọn satelaiti le oyimbo afiwe pẹlu awọn ti o yoo wa ni ti o dara Beijing ounjẹ tabi Shanghai - o pato gba buru.
Igba sisun pẹlu poteto ati awọn tomati
Fun Ewebe awopọ, yọ kuro lati rẹ oja:
- 1 Igba;
- 3-4 ọdunkun tuber;
- boolubu alubosa alabọde iwọn;
- diẹ ninu awọn tomati;
- ata, olifi epo, paprika ati iyo.
Igba ge tobi cubes ati awọn won Brown awọn olifi epo, pé kí wọn pẹlu iyo ati capsicum. Poteto tun bibẹ ki o si din-din lori ga ooru. Finely gige awọn alubosa ati ata, tomati Peeli. Lori a frying pan pẹlu kan akọkọ epo saute alubosa, lẹhin moomo vsypte ata ati ni opin ti awọn tomati. Nigbati awọn ẹfọ ba ṣetan, fi o si poteto ati eggplants. Satelaiti nilo lati simmer lori kekere ooru, sugbon ko gan gun - to fun marun ati ki o kan ti o pọju ti 7 iṣẹju. Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn kọọkan sìn pẹlu awọn ọya. Ni ibere ti yi article, a ti ṣèlérí pé yoo ṣii o ni ikoko ti frying Igba ki awọn ẹfọ ti wa ni fi sinu bi kekere epo bi o ti ṣee. Awọn omoluabi ni lati fi awọn cubes tabi ege ẹfọ on a strongly pupa-gbona frying pan ati din-din fun a gan kuru igba akoko ti ni ẹgbẹ mejeeji. Pẹlu yi ọna ti ẹfọ nìkan ko ni akoko lati daradara je pẹlu sanra ati bayi ni díẹ awọn kalori ju awon ti a ti pese sile ni a mora ona. Ti o ni ki o rọrun.