Sise crispy alabapade saladi pẹlu apple

Alabapade saladi pẹlu apples - kan pipe satelaiti fun awon ti o ti wa ni dieting tabi o kan fe lati Oríṣiríṣi ebi onje ati lati ni opolopo ti alabapade ẹfọ. Sisanra ti o si agaran, o yoo je kan nla afikun si eran tabi eja ni ọsan tabi-kekere kalori ale. Ni yi article a fi fun kan diẹ ilana fun dun ati ni ilera ounjẹ.

Alabapade saladi pẹlu apples ati Karooti

Fun kan ti o tobi ìka ti awọn ja:

• idaji kan kilo ti eso kabeeji;
• 2 PC. Karooti ati apples, pelu ekan orisirisi lati yan;
• 2 tbsp. l. raisins;
• kan tọkọtaya ti awọn iyẹ ti alawọ ewe alubosa;
• turari, lẹmọọn oje ati saladi epo.

Raisins fi omi ṣan ati ki o Rẹ ni gbona omi fun a mẹẹdogun ti wakati kan, awọn eso kabeeji finely gige kan pẹlu ọbẹ, iyo ati sere knead ọwọ - ki o yoo jẹ ani juicier. Karoti ati apple Peeli ati grate. Mince awọn alubosa. Illa gbogbo awọn eroja ni kan ti o tobi saladi ekan, fi raisins (ami sisan lati o omi) ati chives. Kun alabapade saladi pẹlu apple adalu ti iyọ, turari optionally (le ya awọn, fun apẹẹrẹ, gbẹ dill tabi eyikeyi miiran ewebe) ati Ewebe epo. Aruwo. Nibẹ ni yio tun je ti nhu, ti o ba awọn nkún ti o lo-kekere sanra wara pẹlu turari (òróró ninu apere yi lati fi jẹ ko wulo) tabi omi bibajẹ ekan ipara tabi adayeba wara pẹlu ko si additives.

Ijẹun saladi lati alabapade eso kabeeji pẹlu apple ati seleri

Fun-kekere kalori satelaiti o yoo nilo:

• 1 kekere ori ti eso kabeeji (nipa 1 kg.);
• 2-3 ewe apples ;
• 200 g ti seleri;
• dill, kekere kan suga ati ki o Ewebe epo.

Finely gige awọn eso kabeeji, iyo ati mash, apple ati seleri Peeli ati grate. Illa gbogbo awọn eroja ni kan ekan, pé kí wọn suga (nipa 1 wakati. L.), Dill ati akoko Ewebe tabi olifi epo. Awọn ohun itọwo le fi kun lẹmọọn oje ati kan diẹ silė ti balsamic kikan. Kalori saladi iru lalailopinpin kekere - 100 g ni nikan 82 kcal, ati ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ninu awọn epo. Ti o ni, lati din agbara iye ti kọọkan ìka, o le nìkan ṣatunkun awọn saladi pẹlu adalu oti kikan ki o si lẹmọọn oje, yoo jẹ o kan bi dun, ati awọn sanra akoonu ti wa ni dinku si odo.

Awọn ọna saladi ti alabapade eso kabeeji ọkà ati apples

Fun u, iwọ yoo nilo awọn julọ o rọrun awọn ọja, ati ki o nikan 15 iṣẹju ti rẹ akoko. ya:

• a mẹẹdogun ori ti eso kabeeji;
• idaji awọn idẹ ti fi sinu akolo oka;
• 1 pc. karoti ati apple;
• boolubu alubosa;
• mayonnaise ati iyo.

Finely gige awọn eso kabeeji, Karooti ati apples bó ati awọn irugbin grate. Alubosa ge sinu oruka ki o si tú lori farabale omi - ki yoo ni kikoro ati ẹfọ wa kanna agaran. Ọkà sisan omi. Illa awọn eroja, akoko pẹlu mayonnaise, iyo ati ki o sin. Bi o ti le ri, awọn igbaradi ti alabapade saladi ko ni gba Elo akoko, awọn ilana ni o wa rọrun ki o si awọn eroja wa ni eyikeyi akoko ti awọn ọdún. Nitorina, fun gbogbo ebi ni igbaradi ti awọn akojọ jẹ daju lati san ifojusi si yi dun satelaiti - ko nikan ni o iranlowo rẹ onje, sugbon tun ni yio je kan nla orisun ti vitamin ati okun ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to mejeji ọmọde ati awọn agbalagba.