Sanra: kalori, anfani ati contraindications

O kan fẹ lati ṣe akiyesi wipe ọrá bẹrẹ sí jẹ je ko akọkọ ni Ukraine, bi ọpọlọpọ awọn eniyan mistakenly gbagbọ. O ti wa ni kẹkọọ ti o gun seyin, ṣaaju ki o to dagba elede Ukrainians tun dagba elede Chinese. A akọkọ ninu awọn salting ẹlẹdẹ wa lati olugbe ti Italy.

Sanra: kalori, anfani ati contraindications

Gangan amoye won ko gba ọ laaye lati je kan mejila odun seyin, sanra, awọn kalori ni o wa gidigidi ga, paapa pẹlu iyi si awọn ọmọ, awọn agbalagba ati awon ti o ni àìdá arun. Ti o ti tun gbagbo wipe sanra jẹ fere julọ soro lati Daijesti ounje. ero lori atejade yii ti yi pada a pupo ni ọdun mẹwa. Ni awọn specialized egbogi litireso bẹrẹ lati jade ìwé lori awọn anfani ti sanra, to dara sise ati agbara. amoye so wipe awọn ara lakọkọ sanra Elo yiyara ju eran tun bayi. Jẹ ki ká soro nipa awọn ini ti sanra.

Dajudaju, sanra, caloric akoonu ti o jẹ kere ju 800 kcal (ogbo ẹlẹdẹ), jẹ gidigidi wulo. Sibẹsibẹ, fun kekere ọmọ ati awọn agbalagba iru kalori ni yio je oyimbo ga. Fun wọn, diẹ dara sanra, kalori eyi ti ko ni ko koja 600 awọn kalori. O jẹ pataki lati jẹri ni lokan pe awọn kékeré awọn eranko, awọn caloric akoonu ti sanra ni isalẹ. Fun apẹẹrẹ, a ọmọ ẹlẹdẹ kalori sanra jẹ nipa 600 kcal.

Ti o ba ya awọn eniyan ti ngbe tabi ṣiṣẹ ninu awọn jina North, bi daradara bi awon ti o lọ lori gun irin ajo, ati ki o kan ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, o nilo lati tọju ni lokan ni awọn ojuami. Kalori ingested, ti wa ni han fun igba pipẹ, ati awọn ti wọn wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun awon eniyan ti o ti wa ni actively gbigbe, ara ṣiṣẹ ki o si na kan pupo ti agbara. Won yoo fere nigbagbogbo wulo lati jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ (fun apẹẹrẹ, ni apapo pẹlu akara ati ewebe). Salo ẹran ẹlẹdẹ, kalori ti o jẹ ohun itewogba fun awon eniyan yori a mobile ati ki o kan o nšišẹ igbesi aye, ni ona ti ko ni ipa awọn eniyan ibi-.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe a ti wa lo nikan to ẹlẹdẹ lard. Sibẹsibẹ, orisirisi orilẹ-ède jẹ sanra agutan, si jiya, malu ati Badgers.

Ọrá tiwqn pẹlu arachidonic acid, kotoruyuu jẹ ti kilasi ti unsaturated ọra acids. O jẹ pataki lati ni kan daradara gbigb'oorun eda eniyan ọpọlọ, ẹdọ ati oje keekeke ti. Siwaju si, arachidonic acid ni daradara se idaabobo ti iṣelọpọ ninu awọn eniyan ara. O ni ipa lori awọn ẹyin ti awọn ara ati ki o stabilize homonu. Ni afikun, nibẹ ni o wa sanra ati awọn miiran fere interchangeable acid. Awọn wọnyi ni palminovuyu, linoleic, linolenic ati oleic acid o wa ninu awọn sanra ni kanna oye bi ninu Ewebe epo. Ohun gbogbo miran ni awọn sanra ni o ni kan ti o tobi iye ti vitamin A, D, E ati carotene.

A ko le so pe sanra, eyi ti o jẹ oyimbo ga caloric akoonu, mu ki o ṣee ṣe lati lo o ni sise delicacies. Bayi, awọn caloric sanra di awọn oniwe-denomination. Ti sanra jẹ ṣee ṣe lati mura awọn wọnyi ti nhu ṣe awopọ bi boiled ẹran ara ẹlẹdẹ, mu ẹran ara ẹlẹdẹ, salty ẹlẹdẹ, ndin ati sisun ẹran ara ẹlẹdẹ.

Bi fun awọn niwaju idaabobo ni sanra, o yoo ko wa ni siwaju ju dede oye. O ti wa ni ohun je ara ti gbogbo tanna ati isan ninu awọn eniyan ara.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe ọrá ti yoo ni ipa rere lori ara bi ni kete bi awon eniyan da njẹ o ni o tobi chunks. Ma ṣe apọju ara rẹ pẹlu kan pupo ti sanra. O ni bi, fun apẹẹrẹ, oloro: ti o ba mu ọkan tabulẹti, o yoo jẹ rọrun, ṣugbọn ti o ba 10 - ti yoo wa ni overdosed. Paapa ti awọn ọna ti aye ti o ja ọpọlọpọ awọn eniyan ni orilẹ-ede (ati awọn ti o jẹ gidigidi soro lati pe lọwọ), ani pẹlu deede njẹ 30 giramu ti sanra a eniyan ti afikun àdánù le han.

Ni gbogbogbo, nutritionists, amoye ni imọran lati je nikan ọrá ti wa ni jinna iyọ gbẹ ọna. Bakannaa, ti won ko ba niyanju lati lo sanra eniyan pẹlu ẹdọ arun. Ni awọn igba miran, diẹ ninu awọn weighty ihamọ fun ifisi ti sanra ni onje ni ko.