Ounje ntọjú iya fun osu: awọn tabili. Akojọ, ntọjú iya onje

Gbogbo eniyan mo wipe ni akoko ti rù a omo, gbogbo obinrin yẹ ki o jẹ ọtun, ko n gba nfi onjẹ. O jẹ gidigidi pataki fun awọn Ibiyi, idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oyun. Sibẹsibẹ, ko gbogbo awọn obinrin si mọ pe lẹhin ti ifijiṣẹ jẹ tun gan pataki lati tẹle kan awọn onje. Nítorí náà, to dara ounje ntọjú iya rẹ: ohun ti wa ni laaye ati ohun ti jẹ ko - nipa yi ki o fẹ lati sọrọ ọtun bayi.

yọọda ounje

Báwo ni ounje ni lati fi fun ààyò si, ati lati eyi ti o jẹ ti o dara ju lati fun soke nigba ti omo loyan? Ibeere yi haunts ọpọlọpọ awọn tara. Nitori ti a mọ pé gbogbo lati jije a omo ni ko nikan night ká orun, ṣugbọn awọn ìwò majemu ti awọn iya. Nítorí náà, ohun ti o le je kuro lailewu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi ati nigba akọkọ osu?

1. Eran. O yẹ ki o wa dandan ni onje ti lactating iya. Nítorí, o jẹ ti o dara ju lati akọkọ jẹ adie, Tọki. A kekere nigbamii, le ti wa ni nṣakoso ni onje ti eran malu. Food yẹ ki o wa boiled, steamed tabi stewed. Ti ibeere eran ni akoko yi ti ko ba niyanju fun lilo.
2. Eja. O ti wa ni tun gan wulo ọja ipese, eyi ti o jẹ pataki fun idagba ati idagbasoke ti awọn omo. Bayi, ni akọkọ osu ti a obinrin nilo lati je nikan-kekere sanra orisirisi ti eja - o le jẹ cod, perch, Pollock. Nigbamii, o le gbiyanju ati awọn miiran eja.
3. Ifunwara awọn ọja. Ti won tun nilo lati je deede. Sugbon, o jẹ pataki lati fi fun ààyò to wara, kekere warankasi ni akọkọ osu ti aye maa wa. Siwaju si, kanna le ti wa ni nṣakoso ni onje ti iya wara, kefir (ti won ba wa ni ajeyo ati nitorina le fun omo). O ti wa ni ko pataki lati illa awọn ọja pẹlu gaari, oyin, Jam. Ni idi eyi, won le awọn iṣọrọ fa flatulence ati colic ninu awọn ọmọde. Fun wara, o jẹ pataki lati mu awọn kan lopin iye (bi tẹlẹ ti o ti ro pe o ti a dandan ọja loyan iya onje).
4. Arọ kan porridge. Wọn ti wa ni wulo nikan ko fun iya, sugbon o tun fun awọn omo. Mura nipa wọn dara gun Yellowing ni lọla tabi lori kekere ooru ni a pan pẹlu kan nipọn isalẹ. Fun kan lenu lẹhin ti sise oatmeal ni o, o le fi ipara, ekan ipara tabi bota.
5. Ayokuro jade ohun ti o le ati ki o ko ba le ni a ntọjú iya, o jẹ pataki lati sọrọ nipa eyin. Eleyi jẹ kan wulo ounje ọja. Sibẹsibẹ, awọn ntọjú iya ni akọkọ ọsẹ mẹta ti ẹrún le kuro lailewu je nikan quail eyin. Nigbamii, o le gbiyanju kekere kan adie. Sugbon a gbodo ranti pe ti won le fa Ẹhun ni awọn ọmọ.
6. Ẹfọ. Laiseaniani, ti won ba wa wulo fun awọn mejeeji iya ati omo ara. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ nuances. Ni igba akọkọ ti ohun lati sọ nipa ohun ti won je ni aise fọọmu ti ni idinamọ. ni akọkọ bi o ba nilo lati fi fun soke ewa, beets, radishes, turnips, alubosa, ata, eso kabeeji, awọn tomati, cucumbers. Diẹ ninu awọn ti awọn wọnyi onjẹ fa pọ gaasi Ibiyi, diẹ ninu awọn - inira aati.
7. Unrẹrẹ. A nilo lati fun soke pupa unrẹrẹ ati berries. Bakannaa, ni akọkọ osu ti omo ká aye nilo lati mu wọn si kan ooru itọju ati ki o dara bó.
8. Eso. O le jẹ kan dede iye ti walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Akara. Alabapade Bekiri awọn ọja le fa flatulence. Ki wọn gbigba yẹ ki o wa abandoned. Lailewu le je gbẹ galetnoe akara, si dahùn o akara (sugbon ni iwọntunwọnsi), akara.

Power Mama ni akọkọ osu ti aye ẹrún

Ohun ti gangan yẹ ki o wa ni agbara ntọjú iya ni akọkọ osu ti a ọmọ aye? Ohun ti o le wa ni akoko yi lati jẹ? Ni o kere akọkọ ọjọ mẹta ti aye ẹrún Mama ati omo nilo lati na ninu awọn iwosan. Nibi nibẹ ati ki o tọ a wo, ohun ti o nilo lati jẹ ọtun. Lẹhin ti gbogbo, awọn iwosan ounje jẹ iyasọtọ ajewebe ati awọn iyọọda ntọjú iya. Nipa kanna opo ti o yẹ ki o gbiyanju lati je ni ile. Bẹ ni akoko yi ti o le jẹ lailewu?

• Light Obe Ewebe omitooro.
• Boiled eran, eja,-kekere sanra orisirisi.
• Garnish: arọ porridge, ẹfọ, mashed poteto, zucchini.
• Dahùn o akara.
• Lati aise unrẹrẹ ati ẹfọ dara sibẹsibẹ kọ. Ndin apples ti o le jẹ lai iberu.
• Ajẹkẹyin:-kekere sanra Ile kekere warankasi, galetnoe cookies.
• O le mu kuku lagbara dudu tii, eso ohun mimu (ko lati pupa berries, unrẹrẹ).

Ti o ni besikale gbogbo awọn ti o le je kuro lailewu ni akoko yi. Sibẹsibẹ, ma wa ko le alaafia, ki kan ti o muna onje ti yoo nikan anfani omo ati iya. Baby yoo ko ribee ohunkohun jẹmọ si ounje, bi a ntọjú iya laiyara bẹrẹ lati pada si deede lẹhin ti ifijiṣẹ.

Keji ati oṣù kẹta ti aye

Bayi, agbara ono iya, oṣù keji ti aye maa wa. Ni akoko yi ti o ti le gbiyanju lati je bimo ni eran omitooro, ti wa ni a ṣe sinu onje ti alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ (ti kii-pupa orisirisi, nitori won le fa inira aati ninu ẹrún). O le pamper ara rẹ pẹlu a bibẹ ti alabapade akara, pastries (ni iwọntunwọnsi). Bakannaa ni akoko yi nibẹ pasita, ìwọnba warankasi, ekan ipara. O le gbiyanju lati je stewed eso kabeeji, braised alubosa, ọya.

Akiyesi: considering awọn agbara ono iya fun osu, o jẹ tọ leti wipe oṣù mẹta ni awọn aye ti a obinrin ẹrún yẹ ki o wa ṣee ṣe lati pada si wọn ibùgbé onje. O ti wa ni tọ ìrántí pe kò si ti awọn eranko ni aye nigba ti ono ko ni yi rẹ onje. Sugbon ni yi gbólóhùn, nibẹ ni ọkan "sugbon." O kan nikan si awon obirin ti o ti nigbagbogbo mu kan ni ilera igbesi aye ati ki o je nikan ni ilera onjẹ.

Awọn kẹrin to oṣù keje ti aye ẹrún

Considering awọn onje, onje ntọjú iya fun osu, Mo gbọdọ sọ pe lẹhin osu meta ti a obirin le maa gbiyanju ohun gbogbo si ohun ti a ti lo (patapata yiyo ipalara ounje). Nítorí náà, ni akoko yi, o le tẹlẹ jẹ alabapade alubosa, fi o yatọ si turari, mu egboigi teas (sugbon o ti wa ni niyanju ko lati abuse wọn, bi nwọn le fa inira aati).

Keje - oṣù kejila

Akọkọ odun ti aye ono iya le ni kikun pada si rẹ ibùgbé onje. Nítorí, o le maa se agbekale iru tẹlẹ gbesele onjẹ bi ẹfọ, osan unrẹrẹ, adayeba chocolate, ata, oyin, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn miiran ọra meats.

ounje Table

Mimo ohun ti yẹ ki o wa ounje lactating iya fun osu, tabili - ti o le fun bi kekere o wu. Lẹhin ti gbogbo, o yoo jẹ rọrun lati lilö kiri fun awọn obirin ti o le ti wa ni a ṣe sinu onje.

Nipa awọn ye lati onje

Ounje ntọjú iya fun osu, tabili - yi ni ko o. Sugbon, o yẹ ki o wa ni wi pe, ni awọn igba miiran, awọn obirin jẹ ṣi ti o dara ju lati Stick si kan ti o muna onje. Nítorí, o jẹ pataki lati se ninu awọn wọnyi igba:

• Ti o ba ti iya, baba tabi awọn omo kekere ara jiya inira aati si ounje.
• Ti o ba ti onje ti a obinrin yẹ ki o wa ni opin fun idi ti arun ti awọn ti ounjẹ ngba lati rẹ tabi awọn omo.

Ofin on akopo mode ntọjú iya onje

Ohun ti o yẹ wa ni awọn to dara ounje ntọjú iya, oṣooṣu akojọ? Bẹ, o le so a Pupo, nutritionists, pediatricians. Sibẹsibẹ, kọọkan obinrin ara gbọdọ mọ ki o si lero wipe o nilo lati jẹ, sugbon lati ohun ni o dara lati fun soke, pelu awọn dokita recommendation. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa o rọrun awọn ofin ti ṣiṣe awọn onje, eyi ti o jẹ tun dara lati Stick si:

• New onjẹ nilo lati wa ni a ṣe sinu onje maa. Ki o le ni oye awọn lenu fun wọn ni omo.
• O ti wa ni niyanju lati ntọjú iya lati tọju kan ounje ojojumọ, dani soke si iye ti akoko ati fun igba akọkọ lẹhin ti oba ti ounje lati je. O tun nilo lati akojopo awọn lenu ti awọn omo. Ati lati dọgbadọgba ounje ntọjú iya fun osu, tabili awọn ifihan ti titun awọn ọja - nibi ni ohun ti o nilo lati ṣe ara rẹ. Nítorí náà, wọnyi rẹ, obinrin na yio mọ ohun ti ati nigbati o yoo ni anfani lati bẹrẹ njẹ lẹẹkansi.
• Fun igba akọkọ lẹhin ti fifun ni ibi titun kan ounje ọja yẹ ki o wa run ni kekere oye, maa npo si awọn oniwe-iwọn didun.

Lẹhin ti awọn ifihan ti eyikeyi titun ounje ọja (tilẹ ko lewu ni akọkọ kokan) o jẹ pataki lati ni pẹkipẹki bojuto awọn lenu si o, ko nikan ọmọ, sugbon tun kan ntọjú iya rẹ. O yẹ ki o tun ti wa ni ranti pe lẹhin ti awọn iya jẹ nkankan titun, awọn ọmọ Esi yoo han laarin awọn tókàn 12 wakati. Daradara, ti o ba ti o ba gan gan fẹ lati toju ara rẹ si ohun ewọ, sugbon ti nhu, se o dara ni owuro. Ki awọn aṣalẹ awọn ọmọ jẹ tẹlẹ a "gbiyanju" ati awọn esi yoo han sẹyìn ju nigba ti alẹ (nigbati awọn iya yẹ, o kan bi a ọmọ, kan ti o dara isinmi).

inira ounje

Considering ni ntọjú iya ounje fun osu, jẹ daju lati so fun wa ohun ti o dara ju ko lati je nigba asiko yi. Bayi, awọn igba akọkọ ti eya ti taboo - awọn onjẹ ti fa inira aati.

• Med.
• Diẹ ninu awọn eso.
• Red berries ati eso.
• Osan.
• Chocolate.
• Maalu ká wara.
• Adie eyin.
• Akan duro lori.
• Pickles, sauces, mayonnaises, ketchups.
• Mu meats, sausages, sausages.
• Ologbele-pari ọja.
• Oti.
• Soy onjẹ.
• Tomati.
• Exotic eso.
• Ounje lati kan igbale pack.

onjẹ ti o fa colic ni omo

A ti wa ni considering siwaju a ntọjú iya ounje oṣooṣu akojọ aṣayan, onje. Nítorí, lẹẹkansi, nibẹ ni a keji tobi egbe ti onjẹ ti o ti wa ti o dara ju ni yee bi nwọn ti le fa flatulence ati colic ni tummy crumbs.

• Maalu ká wara.
• Kabeeji.
• Ẹfọ.
• Bell ata.
• Alabapade pastries, akara.
• Cucumbers.
• Ewa.
• Pears.
• Àjàrà.
• Raisins.
• Sodas.

Awọn ọja olodi pẹlu iyi si wọn iye

Ohun miiran ni pataki lati so, considering a ntọjú iya agbara nipasẹ osù? Table ti awọn ọja ti o ni awọn awọn vitamin - nibi lori ohun ti o jẹ pataki lati da. Lẹhin ti gbogbo, a gbọdọ ranti wipe gbogbo ounje yẹ ki o wa olodi ati ki o wulo bi o ti ṣee fun obinrin ati awọn ọmọ rẹ.

Aroso ati awọn mon nipa ounje nigba loyan

Nítorí náà, ounje ntọjú iya, input ounje tabili ati ki o olodi onjẹ - o ni gbogbo a ti kà. Bayi, Mo fẹ lati oy kan diẹ wọpọ aroso nipa njẹ nigba loyan.

Adaparọ 1. jẹ nilo fun meji. Ko fun meji, ṣugbọn fun awọn meji. Obinrin, dajudaju, ni lati je siwaju sii, nitori ọpọlọpọ awọn eroja yoo lọ si wara. Sugbon nibi o jẹ tun gan ipalara lati overeat. O jẹ pataki lati ranti wipe awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti o wa ko ni opoiye ṣugbọn awọn didara ti ounje.

Adaparọ # 2: Ti o ba jẹ ohun kan, awọn ọmọ yoo ko ni isoro. Nítorí náà, ma ko ni le, nitori ounje yẹ ki o wa orisirisi. Nikan ni ọna yi, awọn ọmọ le gba gbogbo eka ti vitamin ati microelements.

Adaparọ 3. ni lati wa ni Maalu ká wara ni onje. Ọpọlọpọ awọn obirin si tun gbagbo pe Maalu ká wara le nfa pọ si gbóògì ti igbaya wara. Awọn wọnyi ni mon wa ni ko safihan, ki awọn gbólóhùn ko le wa ni kà wulo. Jubẹlọ, igbalode nutritionists so pe Maalu ká wara allergens.

Adaparọ 4. colic ko le wa ni ja. Ja, dajudaju, soro, sugbon ti won le wa ni titunse nipa lilo awọn ounje. Nítorí náà, lati onje lati ifesi ti o jẹ anfani lati mu gaasi Ibiyi ni Ìyọnu.

Adaparọ 5. O ti wa ni pataki lati jẹ ohun ti a beere nipa ara. Ko pato. Ti o ba ti awọn oni-béèrè Karooti, o kò si le sẹ o. Ṣugbọn ti o ba eerun tabi onisuga - ofin yi ko ṣiṣẹ nibi.