Ope: kalori

Gbogbo eniyan mo ohun ti a ope ati esan gbọ pe yi eso ni o ni kan ibi-ti wulo ini. Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu: "ope - kalori?" - ati yi ni ko si ijamba. Lẹhin ti gbogbo, o gbọdọ ki o mọ pe o jẹ ope iranlọwọ lati iná excess sanra ati di diẹ tẹẹrẹ ... Daradara, bi o ti le ri, awọn ope, eyi ti a yoo ri jade ni kalori akoonu - ni ko nikan ti nhu, sugbon tun gan wulo fun awọn oni-ọja. Nítorí náà, a ri jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ope, bi daradara bi ro miiran fanimọra alaye nipa awọn eso.

Akọkọ ti gbogbo, ṣe kan kukuru irin ajo "ni itan" ti awọn eso, ti o ni, wo ni ohun ti o jẹ - yi ni ope? O jẹ ẹya lododun eweko, eyi ti o ni eso ni aarin, ni yio, awọn ẹgún lori o ti wa ni be, bi daradara bi leaves. O ti wa ni ko si ikoko ti yi eso ni o ni ọpọlọpọ awọn wulo ini. Ohun ti gangan mu ki a ope ni a iyalenu wulo, indispensable ọja lori awọn isinmi (ati lojojumo, sibẹsibẹ, ju) tabili? Ope ni o ni kan ti o tobi nọmba ti awọn orisirisi Organic oludoti. Awọn wọnyi ni iru awọn ohun kan bi: phosphorous, irin, bi daradara bi magnẹsia, potasiomu, ati iodine. Ni afikun, awọn be pẹlu manganese, sinkii, ti ijẹun okun. Plus, o le ri vitamin PP, B1, ati B2, B12, ati, ni afikun, A.

Soro ti ope kalori, a akiyesi pe a ọgọrun giramu ti awọn ọja ni nipa 52 awọn kalori. Ni akoko kanna, awọn oniwe- onje tio dara iye jẹ ko ńlá kan ope ni fere ko si sanra, amuaradagba ... sugbon carbohydrates o wa ni ṣi nibẹ! Bi ọpọlọpọ bi 10 giramu. Ni kukuru, ope, ti kalori akoonu jẹ o han ni kekere, ẹya o tayọ ti ijẹun ọja, daradara dara fun slimming.

Ohun ti awọn miiran wulo awọn ẹya ara ẹrọ tẹlẹ ninu yi eso? Ope daradara ran ẹjẹ thinners. won tun gba o laaye lati kekere ti rẹ ẹjẹ titẹ, eyi ti o ni ara ni pataki. Ni afikun, ani pẹlu wọn iranlọwọ ti o le se myocardial infarction, ati atherosclerosis, bi daradara bi ọpọlọ, thrombosis. Awọn igbehin, bi a ti mo, jẹ ọkan ninu awọn lewu julo arun ti awọn ẹjẹ eto.

O le so pe ani bayi o ti a ti daruko kan to nọmba ti wulo ini ti ope ... sugbon, tibe, o ni ko gbogbo! Ni afikun, awọn ope jẹ gidigidi kekere kalori, le xo excess sanra, o jẹ ṣee ṣe lati allocate ọpọlọpọ awọn siwaju sii anfani yi eso.
O ṣeun si awọn ope oje mu ki awọn enzymatic-ṣiṣe ti inu. Eleyi yoo gidigidi lowo lẹsẹsẹ. Ati awọn ti o jẹ gidigidi pataki lati ṣetọju ilera.

Ni ibere lati se aseyori siwaju sii ojulowo esi, o jẹ tọ leti wipe nigba awọn ajọdun àse yẹ ki o jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ope, alabapade tabi wuni, ti o ba ti ṣee ṣe, mu kan gilasi ti ope oje. Eleyi yoo ran mu lẹsẹsẹ ati irorun awọn wòye ni Ìyọnu lẹhin kan eru onje!

Awọn pataki o daju ni wipe yi eso le ran, ani ninu ọran ti aifọkanbalẹ eto arun, bi daradara bi pese support ni arun.

Ni kukuru, o jẹ wipe ko ni ope - ni ohun ailopin s'isun ti wulo ini fun awọn eniyan ara. Ti o ba lero ya ni kan pato agbegbe - sọrọ si dokita rẹ ati boya o yoo ni imọran ti o lati asegbeyin ti si awọn lilo ti ope lati jẹ siwaju nigbagbogbo ju ẹẹkan odun kan, on isinmi ... Ati awọn ti o padanu àdánù - ope yoo tun ran o akude , pẹlu awọn esi ti o ti lero Elo siwaju sii ni imurasilẹ ati ki o didùn. Excess sanra ti wa ni lọ, bi daradara bi awọn kobojumu majele - awọ ara yoo wo diẹ lẹwa ati alabapade, ati awọn iṣesi se significantly.

Dajudaju, awọn ope ni Elo diẹ gbowolori ju mora apples tabi pears - sugbon ko nilo lati fi lori ara wọn bi iyebiye ilera!