Ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu diẹ ninu awọn ọja

Laisi vitamin ati awọn ohun alumọni ni awọn ara eda eniyan ko le sisẹ ko si eto. Wọn daradara ni anfani lati fa pataki arun ati ségesège ti awọn ti abẹnu ara ti. Kọọkan kemikali ano ni o ni kan pato nọmba ti awọn ẹya ara ẹrọ, ìyí ipa lori awon tabi awọn miiran awọn iṣẹ ti ara wa. Nítorí náà, bawo ni o mọ ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu ohun ti awọn ọja? Jẹ ká wo ni kọọkan ẹgbẹ leyo.

Gbogbo awọn vitamin ti wa ni maa subdivided sinu sanra-tiotuka ati omi-tiotuka. Awọn ẹgbẹ pẹlu gbogbo awọn omi tiotuka B vitamin, Vitamin C, ati PP (pantothenic ati folic acid). Fun sanra-tiotuka vitamin ti wa ni maa tọka A, D, E, ati K. Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni awọn ọja ran lati ṣetọju deede ìwò ilera ati ki o mu vitality.

Vitamin A pese deede iṣẹ ti mucous tanna ati ki o ni kan rere ipa lori ara. O se iran, gidigidi mu ki awọn ara ile resistance si arun, awọn atilẹyin ma bi kan gbogbo. Ati vitamin ti wa ni ti o wa ninu onjẹ bi ẹdọ ati apricots. O le tun akiyesi wipe fere gbogbo eja ni yi ano ni o tobi to titobi.

B vitamin ni ipa rere lori okun awọn aifọkanbalẹ eto, mu iranti ati igbelaruge lẹsẹsẹ. Vitamin B1 wa ni ri ni ẹfọ, adie, iresi. B2 ni niyanju lati ya awon ti o fẹ lati teramo eekanna ati irun. Yi ano ni ri ni eyin, wara, ati broccoli. B12 ipa rere lori aifọkanbalẹ eto ati ki o nse hematopoiesis. Ni yi Vitamin ni eja, eran ati warankasi. B6 ni Brewer ká iwukara, awọn ewa, ẹyin yolks ati gbogbo oka.

Vitamin ni unrẹrẹ ati ẹfọ, gẹgẹ bi awọn folic acid ni alawọ ewe Ewa, owo, kabeeji ati Savoy, ti a beere nipa ti ara ni akoko kan ti idagbasoke ati ki o le daadaa ni ipa ni biokemika tiwqn ti awọn ẹjẹ.

Lati ṣetọju deede ifun iṣẹ, o ti wa ni niyanju lati run onjẹ ti o ni awọn pantothenic acid - ẹfọ, ẹyin yolks, eran, awọn ewa.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu diẹ ninu awọn ọja loni ri soro. Yi koko nife tobi nọmba ti awọn eniyan ati awọn ti a ni opolopo sísọ. Nitootọ, nibẹ ti laipe ti a significant ilosoke ninu adherents kan ti a ti ni ilera igbesi aye ati ki o to dara ounje.

Eniyan ti o ni kan ifarahan lati arun ti awọn endocrine eto, o jẹ wulo lati ni ninu awọn onje ti soyi awọn ewa, brown iresi ati awọn tomati. Gbogbo ti awọn wọnyi awọn ọja ni biotin, eyi ti o anfani ti ipa lori awọn endocrine eto iṣẹ ati iranlọwọ fiofinsi ẹjẹ suga ipele.

Vitamin C nse dekun iwosan ti ọgbẹ ati Ibiyi ti egungun ati àsopọ, arawa ni ma n. Ti o wa ninu o ni soke ibadi, okun Buckthorn ati ọpọlọpọ awọn miiran unrẹrẹ ati ẹfọ. Gbogbo, vitamin ni unrẹrẹ ati ẹfọ ti wa ni digested diẹ sii ni yarayara, bi awọn wọnyi awọn ọja le ṣee lo lai ami-ooru itọju. Awon oludoti mu ni ajesara ki o si mu wa ilera.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu diẹ ninu awọn onjẹ jẹ paapa wulo lati mọ awọn eniyan ti o wa ni eni lara ipo, elere, taba, awon odo ati awọn agbalagba eniyan. Lẹhin ti gbogbo awọn wọnyi isori ti awon eniyan igba beere pataki ibojuwo ti awọn ipele ti agbara ti ohun alumọni ati awọn vitamin.

Aboyun ati awọn agbalagba jẹ gidigidi wulo lati ni ninu awọn onje ti eyin, ẹdọ, eja, eyin, nitori ti o jẹ ninu awọn ọja ni arawa egungun ati eyin Vitamin D. Fa fifalẹ ti ogbo ki o si mu awọn endocrine eto le jẹ nipa njẹ eso ati Ewebe epo - nwọn woye awọn ga akoonu ti Vitamin E.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu eyikeyi ọja - o jẹ pataki lati mọ gbogbo eniyan. Lẹhin ti gbogbo, wa ilera da daada lori wa!