Ohun ti o le ropo suga: awọn aṣayan, awọn italolobo ati awọn iṣeduro

Lehin ṣe awọn ipinnu lati je ọtun, akọkọ ohun lati se ni lati fun soke gaari. Eleyi ko ko tunmọ si wipe o ni lati ngba ara ti awọn ojoojumọ servings ti awọn didun lete, igbega endorphin awọn ipele. Awọn aṣayan ju le ti wa ni rọpo pẹlu gaari, lai harming wọn ilera, àdánù.

definition

Suga - ni a ọja ti a je gbogbo ọjọ, ati ni orisirisi awọn fọọmu. O yoo fun awọn satelaiti a dun, energizing, uplifting. O ti o gbajumo gbagbo wipe suga ni a gbọdọ lati abáni ti mu dara si opolo iṣẹ, o se ọpọlọ iṣẹ ati idilọwọ awọn ti ṣee ṣe rirẹ. Sibẹsibẹ, yi ni kan to wopo jade.Awọn. Suga - sare carbohydrate ti o mu ki kekere tabi ko si esi, yato si lati farabalẹ lori awọn mejeji ati ki o pọ cravings fun lete. Sayensi ti safihan pe o ko nilo ara ki o si ropo o pẹlu dara lọra carbohydrates, ni agbara ti eyi ti yoo jẹ Elo to gun ranse awọn ọpọlọ.

Ati ohun ti o le ropo suga? Gba, wá lẹsẹkẹsẹ si okan oyin, ati awọn nọmba kan ti kemikali sweeteners lati sunmọ fifuyẹ. Awọn wọnyi ni awọn ọja wa siwaju sii wulo, sugbon kọọkan ni o ni awọn oniwe-ara ṣeto ti Aleebu ati awọn konsi. Ni afikun, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn miiran ti o dara ati ki o wulo yiyan si awọn "dun majele", eyi ti wa o si wa ninu wa idana. Eleyi jẹ ẹya o tayọ aṣayan lati ropo o ni yan ninu awọn idi ti ogun ko le se lai gaari.

oyin

Nipa rẹ a mọ lati igba ewe. Yi dun delicacy ni a npe ni nipa yi iwosan elixir fun awọn oniwe-lẹwa adayeba tiwqn. Honey - ẹya o tayọ rirọpo fun gaari. Ni ibere, o jẹ diẹ wulo, ati keji, o kan kan teaspoon patapata ropo kan diẹ ßibi ti iyanrin. Gbiyanju lati mu tii pẹlu oyin. Lenu ni yio je kanna, ṣugbọn lo ni iru a nkanmimu parí kun. Honey - ti wa ni sile ni ilọsiwaju nectar gbà nipa oyin lati eweko. Ni o daju o jẹ funfun carbohydrates, ni tituka ni kekere kan omi. Mo ti le ropo suga pẹlu oyin? O jẹ ko ṣee ṣe nikan sugbon pataki! O kan pa ni lokan pe ni ga awọn iwọn otutu, o npadanu gbogbo awọn oniwe-wulo-ini, nibẹ ni nikan sweetness ati adun. O ti wa ni niyanju lati tu ni gbona ito ni a otutu ko ga ju ogoji iwọn.

Stevia

Titi laipe, o je oyimbo ohun to julọ Russians. Ṣugbọn lẹhin wiwa jade gbogbo awọn oniwe-wulo agbara Stevia ni kiakia ni ibe gbale, ati paapa po ni ile Ọgba. Awọn uniqueness wa da ni awọn oniwe-koriko-ọlọrọ tiwqn, ti o ni awọn kan pupo ti wulo oludoti, amino acids, vitamin ati ni erupe ile iyọ. Pẹlu yi ṣeto ti Stevia ni o ni kan to ga ìyí ti sweetness ati ki o ni kekere kan kalori. O le beki pẹlu gaari aropo ni o. Bayi o ti wa ni tita bi a ṣuga ni eyikeyi itaja, ati ni afikun, Stevia ni anfani lati teramo awọn ma eto, lati bawa pẹlu awọn backlog ninu awọn ara majele ati awọn miiran ipalara oludoti.

Ni yan, Stevia ti lo nibi gbogbo. O kan jẹ ko dara fun ilana ti o beere diẹ caramelization. Fifi si awọn ọja ọgọrun giramu gaari, o le gba ko nikan kan pupo ti afikun awọn kalori, sugbon o tun ilosoke ninu ìka. Stevia ti wa ni ti nilo ni Elo kere oye, ti o ko yi awọn dopin ati gbogbo be ti ounjẹ, nikan fifi si o afikun sweetness. Awọn ohun ọgbin ni o ni awon ohun ti iwa adun, ki koṣe pẹlu awọn onjẹ. Nítorí, awọn koriko ro intensely ni ifunwara ati eso ajẹkẹyin boseyẹ lọ. Se so lati illa Stevia pẹlu awọn miiran suga substitutes, nitorina sokale ni imọlẹ ti awọn oniwe-lenu ati koni awọn ti o kere iye ti awọn kalori bi awọn kan abajade.

Agave ṣuga

Iyanu adayeba sweetener, ti o jẹ, laanu, oyimbo soro lati ri lori oja. O ti wa ni se lati nla, Mexico ni ọgbin lati eyi ti, nipa ọna, ki o si ṣe tequila. O ti wa ni yàn nipa awon eniyan ti o ti wa ni wiwo won onje, ṣugbọn njẹ awọn omi ṣuga yẹ ki o wa afinju. Awọn o daju wipe ninu awọn ilana ti o npese kan ti o tobi iye ti di fructose - awọn akoonu le wa soke si 97%, eyi ti o jẹ lalailopinpin unuseful fun awọn oni-iye. Fructose ni ko ni anfani lati gbé ẹjẹ suga ipele, ṣugbọn awọn oniwe-onibaje isakoso fun wa tobi titobi ti hisulini resistance.

ibilẹ turari

Oloorun, nutmeg, almondi ati fanila ni pato le fun awọn satelaiti jẹ ko nikan ìyanu kan õrùn, sugbon tun yanilenu dun lenu. Mo ti le ropo suga pẹlu fanila suga? Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ wọpọ awọn aṣayan fun loni, eyi ti o ti wa ni ifijišẹ lo nipa RÍ Iyawo Ile. Yi didun eroja, ni o daju, ni a suga, ti igba ni awọn fanila podu. O ti wa ni aba ti ni kekere apo-iwe iwọn kere ju ogún giramu. Awọn isoro ni wipe iru suga le ti wa ni impregnated bi a adayeba fanila, ati awọn oniwe-Oríkĕ aropo. Ko lati ra iru atubotan turari, fara ka awọn tiwqn lori awọn aami tabi mura fragrant fanila suga ni ile.

Sise fanila suga

Ohun ti o le ropo fanila gaari? Nikan adayeba didun turari ti o wa ni kosi gbogbo fanila pods. Wọn ti wa ni bi ti o kún fun adun, eyi ti ni kiakia fa suga, ti o ba fi o pọ pẹlu fanila duro ni a wiwọ kü gilasi idẹ. Withstand agbara le jẹ ni eyikeyi itura, dudu ibi, nigbagbogbo saropo lẹẹkọọkan ni awọn akoonu ti. O le lo awọn ọja ni ọjọ mẹwa fun igbaradi ti awọn orisirisi àkara ati awọn miiran fragrant ati ti nhu ajẹkẹyin.

raisins

Ti o ba ti ọwọ ni ko fanila suga, sugbon mo fẹ lati fi yan eniyan nipa lilo raisins. O ti wa ni a alagbara ẹda, eyi ti, ti o ba itemole, yoo fun awọn satelaiti kan ti o dara sweetness ati ki o kan dara imọlẹ adun. Gbiyanju lati beki fun u kan ti nhu Akara. Laisi fifi, dajudaju gaari!

Maple omi ṣuga

Ohun ti o le ropo fanila suga sibẹsibẹ? Maple omi ṣuga - o jẹ daada kan adayeba ọja ti o ni se lati yi alabapade oje. Ọlọrọ ni vitamin ati kakiri eroja, o pẹlu diẹ ẹ sii ju aadọta orisi ti antioxidants, ati ki o sibẹsibẹ o jẹ gidigidi fragrant ati ki o yoo wa ni ẹya o tayọ ni yiyan si gaari ni owurọ porridge tabi eso ajẹkẹyin.

osan

Lẹmọọn, osan ati awọn miiran eso pẹlu intense adun le daradara ropo gaari. Oluwadi ri wipe ọpọlọ perceives wọn bi dun, ati Nitorina, ajẹkẹyin pẹlu kekere kan zest ni yio je ohun o tayọ aṣayan fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro.

Oríkĕ sweetener

Awọn wọnyi ni saccharin, aspartame ati sucralose. Won o tobi anfani ni wiwa ti ati ki o fere ko si kalori. Ṣe o ṣee ṣe lati ropo yi iru gaari sweeteners? Wọn ti wa ni ọpọlọpọ igba ti nka ati ki o ma fun afikun iwọn didun ti yan awọn ọja, bi daradara bi Stevia. Ṣugbọn awọn ohun itọwo jẹ Elo paler ju bayi suga, ati ni igbaradi ti iyẹfun lati se aseyori niwaju crispy crumbly ẹrún pẹlu wọn elo yoo ko sise. Ni eyikeyi ti awọn oniwe-awọn ẹya ti ra ọja ko le pese awọn ti o fẹ satelaiti ti o lightness ati irorun, ṣugbọn awọn ti o pọju sweetness nibi ti wa ni ẹri. RÍ olounjẹ so lati din caloric akoonu ti yan, ropo idaji awọn suga sweetener iwọn didun ninu awọn ohunelo. Mo ti le ropo powdered suga suga Oríkĕ Oti? Lenu ni ọja yi ti ni gan ogidi, pẹlu awọn kedere acidity ninu awọn aftertaste, ki iru iyatọ ninu awọn lilo ti sweeteners ti ko ba niyanju data.

suga alcohols

Paapa gbajumo ni o wa loni xylitol ati erythritol. Nwọn ni awọn kan kere ti carbohydrates. Wọn ti wa ni a nla aṣayan fun diabetics wa o si wa ni orisirisi awọn fọọmu. Le ti wa ni rọpo pẹlu gaari yan eroja data, won yoo fun o ni fẹ iye, be ati aitasera, fere lai yiyipada awọn body lenu ti awọn ti pari ọja. Fun wọn ni akọkọ daradara le wa ni Wọn nikan ńlá laibikita. Awọn ipin ti erythritol to suga ati ki o xylitol wa ni lo ninu fere dogba ti yẹ. Wọn ti wa ni anfani lati crystallize, ati fun eyi ti won wa ni ki aigbagbe ti awọn olounjẹ ti o pataki ninu awọn manufacture ti onjẹ pẹlu kekere kalori. Lilo suga alcohols le wa ni jinna dun didara meringue tabi didun caramelized apples. Ni idi eyi ọkan le ropo suga pẹlu powdered suga se lati awọn wọnyi eroja, tabi lati lo wọn bi a illa ni dogba ti yẹ nipa apapọ pẹlu kan mora gaari. Eleyi yoo gba, ki o si din ikolu ti oti lori ara ti wa ni tọka si bi wọn lilo ni titobi nla le adversely ni ipa ni functioning ti awọn nipa.

fructose

O ni o ni a diẹ oyè dun lenu akawe si suga (ojo melo lo ni ti yẹ ti 1: 3), ati ki o jẹ kan ti o dara yiyan fun diabetics. Ṣe o ṣee ṣe lati ropo suga fructose ni yan? O ni o ni awọn alagbara gbigba agbara ati ki o le fa diẹ ọrinrin lati awọn ayika. Nitorina, awọn ọja ti o yoo ma wa ni diẹ tutu, paapa ti o ba ti o ba ya fructose ni kere ti yẹ. Tun labẹ awọn ipa ti ga awọn iwọn otutu ti o ni kiakia ayipada awọ si dudu, ki wa ni pese sile lori ilana ti awọn oniwe-lẹwa funfun akara oyinbo yoo ko sise.

• Digest fructose ni igba mẹta losokepupo ju gaari.
• O agbari ara pẹlu awọn ọtun iye ti agbara si o.
• O ko ni pese awọn ọna kan inú ti satiety, ki o le ti wa ni run ni o tobi ju pataki titobi.
• Awọn ipele ti glukosi ninu ẹjẹ lẹhin ti agbara ga soke laiyara, sugbon na Elo to gun ju ibùgbé lẹhin ounjẹ pẹlu gaari.

Yan ju le ti wa ni rọpo nipa gaari, awọn opolopo ninu awon eniyan fẹ o to fructose. O jẹ wulo ati ki o dun, o le ṣee lo ni igbaradi ti julọ ninu awọn ajẹkẹyin, ṣugbọn o nbeere diẹ ninu awọn ihamọ lori lilo. Mọ ninu ara gan laiyara, o ti wa ni fere šee igbọkanle pese to ẹdọ ẹyin, eyi ti o le ṣe iyatọ sinu ọra acids. Won ga slo le ja si EEwọ ti ẹdọ visceral sanra, eyi ti, ni Tan, ni akọkọ aisan ti awọn ibẹrẹ ti isanraju.

Si dahùn o unrẹrẹ ati ẹfọ

Ṣe o ṣee ṣe lati ropo mora suga eso? Idi ti ko? Gan pọn ati sisanra ti, ti won ni awọn ti o pọju nọmba ti lete, ti ọpọlọ perceives ati ki o nlo daradara nikan si wọn anfani. Si dahùn o eso - yi ni kanna fructose, nikan ni o rọrun ogidi fọọmu, eyi ti o le ṣee lo bi a lọtọ nutritious ipanu tabi fun sise orisirisi kan ti n ṣe awopọ - lati dun ajẹkẹyin, pies ati jams to jellies ati compotes.

ohun ọgbin suga

Enumerating ju le ti wa ni rọpo nipasẹ gaari, ko si darukọ awọn ọja. Awọn nikan ni aanu ni wipe ni orilẹ-ede ti wa ni Oba soro lati ra o, ati awọn ti o-owo feran. Nitorina, nọmba kan ti unscrupulous tita ropo mora beet ireke nipa rẹ kikun. Awọn iyato laarin awọn ọja ko ni, ti o ba ko lati ya sinu iroyin awọn awọ, nitorina awọn oniwe lilo ni ounje bi yiyan si nìkan impractical ati uneconomic.