Ohun ti o ba wa ni akọkọ: orun isoro tabi ṣàníyàn?

Ti o dara orun ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun wa opolo daradara-kookan. Kan kan night lai orun ki asopọ kan eniyan irritable, aniyan tabi ìbànújẹ ni ọjọ kejì. O ti wa ni Nitorina ko yanilenu wipe orun isoro bi isoro ja bo sun oorun, titaji soke deede ati insomnia ni nkan ṣe pẹlu ṣàníyàn ati şuga.

Ṣàníyàn ati şuga, eyi ti o le ibiti lati kan ibakan inú ti ṣàníyàn ati sadness to a ayẹwo opolo aisan, ni a wọpọ isoro. Ti o ni idi ti o jẹ gidigidi pataki lati ni oye awọn ọpọlọpọ awọn sere okunfa ti o le fa yi majemu, paapa fun awọn idagbasoke ti munadoko ọna fun awọn oniwe-idena ati itoju. Imo ti orun isoro le jẹ nibi a bọtini ifosiwewe.

Ohun ti isoro Daju ni akọkọ ibi?

Ọpọlọpọ ninu awọn eri ni imọran wipe awọn ọna asopọ laarin orun isoro, ṣàníyàn ati şuga jẹ gidigidi lagbara ati ki o ni ibi kan ninu awọn mejeeji itọnisọna.

Eleyi tumo si wipe orun isoro le ja si ṣàníyàn ati şuga, ati idakeji. Fun apẹẹrẹ, ṣàníyàn ati wahala le ja si awọn iṣoro pẹlu ja bo sun oorun. Sibẹsibẹ, ti o ba awọn eniyan nwa o soro lati kuna sun oorun, ati awọn ti o ko ba le sun ni alẹ, o le ja si ṣàníyàn.

orun ségesège, paapa insomnia, diẹ ninu awọn eniyan ja si ṣàníyàn ati şuga igba ßaaju, sugbon o tun ti won wa ni awọn wọpọ àpẹẹrẹ ti awọn mejeeji arun.

Ni iru ipo kan ti o jẹ gidigidi soro lati ni oye wipe labẹ ọran kankan ni jc. Eleyi le dale lori nigba ti a eniyan ni o ni isoro kan. New data fi hàn pé orun isoro ni adolescence le se agbekale sinu şuga, ati ki o ko idakeji. Sibẹsibẹ, awoṣe yi o jẹ ko bi ti o yẹ si agbalagba.

O tun pataki pe, ohun ti Iru orun isoro ti wa ni woye ni eda eniyan. Fun apẹẹrẹ, nmu ọsan sleepiness tọkasi ṣàníyàn, sugbon ko şuga. Complicating awọn ipo ani ati awọn ti o daju wipe şuga ati ṣàníyàn igba waye papo.

Biotilejepe awọn kongẹ ise sise ti fiofinsi awọn ibasepo ti orun, ṣàníyàn ati şuga ti wa ni koyewa, nwọn ni lqkan pẹlu diẹ ninu awọn ti awọn ipilẹ lakọkọ ni nkan ṣe pẹlu orun ati emotions.

Diẹ ninu awọn ise ti orun ni o si tun jo unexplored, bi awọn oniyepupọ ti eda eniyan orun elo ati awọn won ikolu lori awọn oniwe-functioning ati ilera. Afikun iwadi yoo ran á jẹ wa oye ti awọn wọnyi sise.

orun intervention

Awọn ti o dara awọn iroyin ni wipe sayensi ti ni idagbasoke to munadoko igbese fun awọn iṣakoso ti ọpọlọpọ awọn orun isoro, gẹgẹ bi awọn imo-iwa ailera fun insomnia (CBT-Mo). Bayi, nibẹ ni a seese wipe awọn idena ti orun isoro ni eniyan ti o ti wa ni julọ ni ewu to ba pade wọn (ti o jẹ odo, odo iya ati awọn eniyan ti o jiya lati ṣàníyàn), yoo ko nikan mu orun, sugbon tun lati din ewu ti sese ṣàníyàn ati şuga.

Wiwọle ati ki o munadoko eto le je kan orisirisi ti online akitiyan. A laipe iwadi fihan wipe awọn mefa-ọsẹ online eto ti CBT-mo significantly din àpẹẹrẹ insomnia ati şuga. O pẹlu awọn akomora ti imo nipa orun, mu ero ati ihuwasi, bi daradara bi fifi a orun ojojumọ.

Ohun ti isiyi iwadi idojukọ

Bayi sayensi ti wa ni ifọnọhan iwadi lati mu awọn idena ati paapa ti ara ilera ati opolo ilera isoro, ifojusi fun orun isoro.

Ẹya-ìwò yewo ni awọn didara ti orun le jẹ wulo fun a eniyan pẹlu ṣàníyàn tabi şuga. Iṣalaye si ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn iṣẹ ti o wa ni wọpọ si meji tabi diẹ ẹ sii opolo ségesège - a "transdiagnostic" ona. Intervention Eleto ni transdiagnostic ewu okunfa fun ṣàníyàn ati şuga, ti tẹlẹ ní diẹ ninu awọn aseyori.

kan ti o dara ipile

Fun opolopo awon eniyan, legbe ti awọn iṣoro pẹlu orun ṣàníyàn àpẹẹrẹ ati itoju ti şuga o ti wa ni to fẹ, bi o ti le se iwuri fun awon eniyan lati wá siwaju iranlowo. Awọn ni ibẹrẹ aifọwọyi lori orun isoro le se agbekale kan ti o dara ipile fun siwaju itọju.

Fun apẹẹrẹ, eniyan pẹlu a depressive ẹjẹ ṣọwọn dahun si itoju ati diẹ seese lati fa sẹyin ba ti nwọn ti woye iru orun isoro bi insomnia. Pẹlu ọsan àpẹẹrẹ ṣàníyàn ati şuga tun le gbiyanju lati bawa pẹlu pataki ogbon, gẹgẹ bi awọn isinmi imuposi ati legbe ṣàníyàn. Ati awọn ti o ko si darukọ awọn ti ara anfani ti o gba lati kan ti o dara night ká orun!

Beere fun iranlọwọ

Ti o ba ti o ba wa ni níbi nipa awọn ala rẹ tabi opolo ilera, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu kan ọjọgbọn. Lasiko yi, nibẹ ni o wa nọmba kan ti munadoko itọju fun orun isoro, şuga ati ṣàníyàn, ki nigbati o ba gba bikòße ti ọkan isoro, awọn àpẹẹrẹ ti awọn iyokù ni o seese lati lọ.

Bi iwadi ni agbegbe yi yoo tesiwaju, o jẹ nikan ọrọ kan ti akoko nigba ti a yoo ni anfani lati lo igbese lati mu orun bi a ipilẹ ọpa fun imudarasi opolo ilera.