Ohun ti ji ẹjẹ pupa, ati ohun ti onjẹ yẹ ki o wa ni o wa ninu rẹ onje?

Pupa ni a amuaradagba eka ti o jẹ apa kan ninu erythrocytes nipa kopa ninu ọkọ ti erogba oloro ati atẹgun. Iwuwasi ti yi Atọka fun awọn ọkunrin - ni 130-170 g / l, ati fun obirin - 120-150 g / l. Ni irú ti significant iyapa lati awọn ajohunše a eniyan ìrírí odi àpẹẹrẹ, eyi ti wa ni kosile ninu ailera, lethargy, ni itara ati bẹ bẹ lori. Ni yi article, a yoo ro pe ji ẹjẹ pupa ati eyi ti nbeere ohun ti tolesese ti awọn pigment.

Idi fun isalẹ

Nipataki, yi irin aipe, nitori insufficient gba eroja lati ounje, malabsorption henensiamu ati isun ẹjẹ.

Igba ti dinku akoonu ti pupa ri ni vegetarians. Bi ti wa ni mo, ni a ọgbin ounje ni ti kii-heme irin, eyi ti o wa ni ibi ti o gba nipasẹ awọn Ifun (nikan 8-10%).

Ma kekere pupa ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ aipe _ti Vitamin _B12, eyi ti o ti ri ni eranko awọn ọja (eran, eja, eyin, wara, bbl).

Ati ọkan ninu awọn julọ wọpọ idi fun awọn sile ti irin ipele ninu ara - kan oyun.

Ami ti a idinku ninu ẹjẹ pupa

Ki a to wa jade, ti o ji ẹjẹ pupa yẹ ki o ni soki apejuwe ohun ti aisan. Igba pẹlu gun-igba aini ti irin ninu ara bẹrẹ lati dinku ìwò ilera ati daradara-kookan. Ni ibẹrẹ ipo ti odo awon eniyan ma ṣe akiyesi awọn iyato, ati diẹ ninu awọn ani tesiwaju lati ṣe awọn ara lile ise. Sugbon maa bia ara ati mucous tanna, ati awọn ahọn dada di dan ati ki o congested. Iron aipe j'oba ara ni gbẹ ara, hihan dojuijako ninu awọn igun ti ẹnu, brittle, peeling àlàfo, irun majemu wáyé.

Ni awọn nla ti àìdá irin aipe le jẹ a manifestation ti perverted yanilenu (fẹ lati jẹ chalk, amọ, iyanrin), motiyo ori ti olfato (bi awọn olfato ti kun, acetone, abufọ).

Bawo ni lati mu awọn ipele ti iron

Seamlessly a gbe si ohun ti ji ẹjẹ pupa. Àkọkọ ati ṣaaju o adirẹsi awọn amuye arun, ṣugbọn ti o ba ti o ba waye nigba oyun, dokita yoo mọ iru itọju fun. Bayi, pẹlu kan diẹ isalẹ yàn a onje pẹlu kan to ga akoonu ti vitamin ati irin taara. Ni onje pẹlu gbogbo awọn ẹfọ, Buckwheat, olu, ẹyin yolks, pomegranate oje, chocolate, ọjọ, walnuts, oyin, ṣẹẹri. Nigba asiko yi, o jẹ wuni lati se idinwo awọn lilo ti tii ati kofi, bi phytates, eyi ti o wa ninu wọn, dabaru pẹlu awọn gbigba ti awọn irin.

A wò ni ohun ti onjẹ mu awọn pupa ni aboyun obirin, sugbon ko nigbagbogbo, nwọn le mu awọn irin akoonu.

Yiyewo ti o ba ti pupa ipele kan ninu aboyun obirin igba to, bi awọn akoonu le yi bosipo ni o kan kan diẹ ọjọ. Ti o ba ti onje ko ni ran, tabi isiro ni o wa ju kekere (ewu ti ẹjẹ tabi rẹ niwaju), awọn prescriber. Ọkan ninu awọn julọ wa ni irin imi-ọjọ, eyi ti o ti wa ni ya ṣaaju ki o to ounjẹ.

Ni irú ko si ma ṣe lo eyikeyi oògùn tí elevates pupa, fun awọn idena, niwon excess iron tun ni a odi ipa lori ilera.