Ẹyin Amuaradagba: ohun ti o jẹ fun?

Ẹyin Amuaradagba jẹ loni ohun je ara ti awọn agbara ọjọgbọn elere. Ọja yi gan ni gbogbo awọn amino acids nilo nipa ti ara, bi daradara bi vitamin, ohun alumọni ati awọn miiran eroja. Ẹyin amuaradagba jẹ nikan wulo fun elere tabi awọn lilo ti o yẹ ki o ni awọn aye ti apapọ eniyan? Ibi ti miiran le lo ẹyin amuaradagba? Idi ti o ti wa ni ka ki wulo ati boya nibẹ ni o wa eyikeyi ẹgbẹ ipa lati awọn oniwe-lilo? Alaye yi jẹ ti awọn anfani si ọpọlọpọ awọn.

Ẹyin Amuaradagba: imuposi

Lati ọjọ, o jẹ kan adie ẹyin ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ ni ilera ati nutritious ounje. Ni anu, ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni wiwo won onje, kiko lati jẹ eyin ni a ri to fọọmù, bi awọn apo ni tobi oye ti sanra ati. Ni akoko ti awọn lulú ẹrọ Bluetooth a se, wa daada ti amino acids, awọn ọlọjẹ ati vitamin. Niwon lẹhinna, ọja yi ti kò padanu awọn oniwe-iye, paapa ni idaraya ounje.

Ẹyin amuaradagba sọtọ, gún daradara. Dajudaju, o nilo pasteurisation ilana - awọn ọja lends ara si lalailopinpin giga awọn iwọn otutu lati pa kokoro arun, ṣugbọn awọn alapapo ti duro ṣaaju ki o to bi amuaradagba denaturation bẹrẹ. Nitori naa, a gbigbe ilana jẹ - awọn esi ni a powdery ẹyin amuaradagba, eyi ti o ti lo fun awọn igbaradi ti ohun mimu ati diẹ ninu awọn onjẹ. Ninu awọn ise ti wa ni lowo ninu awọn ilana ati awọn yolks, sugbon bi ofin, gbogbo fats ati awọn carbohydrates ti wa ni filtered - awọn ti pari ọja ni nikan kan gan wulo apo albumin.

Ẹyin amuaradagba lati se agbero isan

O ni ko si ikoko ti awọn ọlọjẹ mu ni idagba ti isan ibi. Ẹyin lulú ni kan ti o tobi nọmba ti leucine amino acids - eyun awọn nkan bẹrẹ sii lakọkọ ti amuaradagba kolaginni ati ki o intense isan idagbasoke. Recent-ẹrọ ti han wipe nigba ti awọn lilo ti awọn ọlọjẹ, eyin, soy ati alikama, si apakan body ibi-posi nyara.

Nipa ona, awọn ẹyin amuaradagba ti wa ni gan nyara o gba awọn Odi ti awọn oporoku ngba. awọn amino acid ipele kan ninu awọn ẹjẹ posi bosipo, eyi ti stimulates awọn Ibiyi ati idagbasoke ti isan awọn okun.

Dajudaju, awọn ẹyin amuaradagba - ẹya indispensable ọja fun gbogbo bodybuilder, bi o faye gba o lati ni kiakia ati ki o labeabo se aseyori awọn esi (labẹ awọn ipo ti o tọ gbigba).

Ẹyin lulú fun àdánù làìpẹ

Bẹẹni, ninu awọn ti o ti kọja, ọja yi bẹrẹ si wa ni lo ati diẹ ninu awọn miiran ìdí - lati dojuko isanraju. Nipa ti, ẹyin amuaradagba yoo ko kọ isan lai deede idaraya ati awọn adaṣe. Sibẹsibẹ, deede agbara ti amuaradagba cocktails iranlọwọ tunu awọn yanilenu ati ifẹ lati nigbagbogbo snacking buburu, ki o si imukuro cravings fun lete ati ki o saturate ara pẹlu "ile awọn bulọọki" ati vitamin.

Nigba ti o ti ẹyin jẹ dara lati ya amuaradagba?

Akọkọ ti o nilo lati mọ awọn ti o tọ ojoojumọ iye ti amuaradagba - yi yoo ran o kan pataki. Bi fun awọn akoko ti ọjà, ti o da lori yọǹda ati agbara. Fun apẹẹrẹ, elere run cocktails ṣaaju ati lẹhin idaraya, eyi ti o jẹ ohun adayeba, ati ki o daradara siwaju sii. Sugbon ni o daju, lati ya amuaradagba mimu ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ, paapa ti o ba nilo lati bawa pẹlu ohun to yanilenu.

Laanu, ẹyin lulú, biotilejepe lalailopinpin toje, le ja si inira aati ati awọn miiran ẹgbẹ ipa. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan jiya lati pọ gaasi, igbe gbuuru ati inu irora. Ninu apere yi o yẹ ki o si alagbawo rẹ dokita tabi pataki ni idaraya ounje - o yoo so boya tabi ko lati tesiwaju mu ẹyin amuaradagba. O le ra ti o ni idaraya ìsọ, bi daradara bi ni supermarkets ati elegbogi.