Ohun ti a iyanu-Berry yi dun elegede! Energy iye ati anfani

Iyanu eso ti herbaceous eweko, ti nhu sisanra ti Berry ebi elegede - kan elegede. Agbara iye ti o jẹ kere ju 40 kcal fun 100 g ti ti oorun didun dun ara. Pelu awọn opo ti awọn iṣọrọ digestible carbohydrates, yi melon ogbin nipa 85-90 ogorun omi. O le ko nikan awọn enia, muna ipasẹ rẹ nọmba rẹ, sugbon ani awon ti ise wa ni jẹmọ si a sedentary igbesi aye. Díẹ awọn kalori ju awọn elegede le ti wa ni ri nikan ni a lẹmọọn. Ti o ba ti osan eso ni 20 kcal fun 100 g ti ko nira, awọn elegede ni o ni nikan 24-38 kcal fun 100 giramu iyalenu ti nhu, sisanra ti akoonu.

Labẹ dudu alawọ ewe monochrome tabi ṣi kuro rind

Elegede ti ko nira, Yato si omi ni vitamin C, PP ati Ẹgbẹ B, folic acid, carotenoids, potasiomu iyọ, magnẹsia, irin, manganese ati paapa nickel. Awọn unrẹrẹ ti elegede o wa ọlọrọ ni okun ati carbohydrates. Nitori lycopene pupa ti ko nira ti awọn berries ti a npe ni elegede, agbara iye ti o faye gba awọn oniwe-lilo fun ãwẹ ọjọ ati fun kukuru-oro awọn ounjẹ. Antioxidants ati amino elegede anfani ti ipa lori ẹyin, bo wọn lati bibajẹ, yomi free awọn ti ipilẹṣẹ ati iranlowo ni idena ti okan arun. Arginine ni tiwqn ti awọn eso stimulates pọ sisan ẹjẹ ati ki o iranlọwọ lati din awọn ikojọpọ ti sanra ni ẹtọ. Eniyan pẹlu diẹ àdánù onisegun so njẹ a elegede, awọn kalori ati ini ti o ran normalize ẹjẹ titẹ, ni a lymphatic idominugere Ipa, se àìrígbẹyà, wẹ ara, lati bawa pẹlu gbígbẹ, ati ni gbona ojo lati se heatstroke. Fructose ti o wa ninu elegede ara, faye gba o lati tan o sinu kan agbara ani fun diabetics.

Energy iye ti elegede

Russia ti fi watermelons lati South Africa nikan ni 16th orundun, ṣugbọn titi ti 19th orundun, o fee ẹnikẹni le je ọna yi Berry. Awọn wọnyi ọjọ nse watermelons ni oja jẹ nla, sugbon o jẹ pataki lati ra a Berry, eyi ti o wa ti ko si ga awọn ipele ti loore. Awọn oje ati awọn ti ko nira watermelons caloric eyi ti o fun kilogram ti 250-300 kcal, ni opolopo igba lo bi awọn kan ni agbara diuretic ati bile. "Elegede ifebipani" ni a npe ni a mẹta-mẹrin ọjọ onje, nigba ti ounje le ti wa ni run ti iyasọtọ Borodino akara ati elegede. Lekoko Títọnìgbàgbogbo nigba asiko yi faye gba w awọn ito ati kidinrin, wẹ wọn lati awọn itanran iyanrin ati kekere okuta. Elegede, awọn agbara iye ni kekere, o iranlọwọ pẹlu gout, atherosclerosis, Àgì, ẹdọ ati ikun ati arun, okan arun ati ki o ga ẹjẹ titẹ, ti imu ẹjẹ, ẹjẹ ati isanraju.

ni cosmetology

O kan kan ife ti diced elegede ara le nourish awọn ara ti kẹrin apa ti awọn ojoojumọ ibeere ti Vitamin A, moisturizing awọn awọ ara ati irun, nse olooru ti isan ati elastin - awọn amuaradagba awọn okun ti o ṣe soke wa dermis. Vitamin C nourishes ati ki o stimulates idagba ti isan ẹya. Ni afikun, elegede oje jẹ ẹya o tayọ adayeba tonic fun awọn awọ-ara, o moisturizes ati nourishes, se complexion, Lat irisi. Boju ti elegede oje ṣe ni rọọrun nipa gbigbe kan diẹ fẹlẹfẹlẹ ti cheesecloth (4-5). Next ti o nilo lati moisten o ni awọn oje ti elegede ati ki o waye fun 15-20 iṣẹju si awọn dada ti ara. Lẹhin ti awọn ilana, fi omi ṣan oju rẹ, ọrun ati decollete, tutu toweli ati ki o waye moisturizer.

Elegede: kalori, wulo ini, bibajẹ

Awọn anfani ti elegede ti wa ni daradara mọ. Ani elere ṣaaju ki o to ohun intense sere nutritionists so mimu kan gilasi ti elegede oje tabi Smoothies, cocktails da lori o. Eleyi iranlọwọ lati significantly din isan soreness ni ijọ keji lẹhin ile-iwe, bi daradara bi lati normalize ọkàn oṣuwọn. Amino acids - arginine ati citrulline - tiwon si ilọsiwaju naa ti ẹjẹ san, eyi ti o pese a lapẹẹrẹ ipa. Niwaju magnẹsia ati irin ni kan ti o dara idena ti ẹjẹ. Nigba ti edema melon iranlọwọ xo ti excess ito ati majele. Arbuzoterapiya ni iru awọn igba lati ran din àdánù ni ọsẹ meji, atehinwa body àdánù ti soke si meji kilo ọjọ kan. Sugbon lati gbe jade yi dajudaju jẹ ṣee ṣe nikan labẹ ti o muna egbogi abojuto! O tun le jẹ lewu fun awon eniyan elegede, okuta ni ara ti eyi ti o wa tobi, awon ti o jiya lati ito-sinu, àìdá ẹjẹ aisan, ni o ṣẹ ti ito excretion ilana, àtọgbẹ ati isanraju.

ni paripari

Elegede, funnilokun iye eyi ti o jẹ ohun apapọ ti 25 kcal fun 100 g, le jẹ a panacea ti excess àdánù ati ki o kere okuta ni awọn ti abẹnu ara ti. Sugbon o tun le ṣẹda awọn isoro ti o ba ti ko si egbogi ibewo lati gbiyanju lati ni arowoto ni arun lori ara wọn.