Myofascial Tu ni amọdaju ti: agbeyewo. Myofascial Tu ilana. Myofascial Tu obo ekun

Day lẹhin ọjọ ara wa ni fara si orisirisi se ni dandan, eyi ti, pẹlú pẹlu wahala, gbígbẹ, tun monotonous lojojumo agbeka tiwon si farahan ti isan kuro. Yi le ja si ibakan irora, din-arinbo, bi daradara bi mu awọn ewu ti ipalara.

Oluko igbalode amọdaju ti ọgọ igba gbọ ẹdun lati onibara lati lero irora ninu awọn isan, eyi ti idilọwọ awọn ikẹkọ. Ni afikun, awọn ilana iya lati idaraya, yi awọn ose ká iduro ati aini ti ilọsiwaju lori awọn eko.

Igba ti awọn orisun ti awọn isoro ni awọn fascia, eyi ti o wa ni àsopọ enveloping wa isan.

Ni ilera fascial àsopọ ni anfani lati na isan ati ki o gbe lai hihamọ. Ori, wahala, buburu iduro nyorisi si ni otitọ wipe awọn fascial àsopọ di kere rirọ ati npadanu awọn oniwe-arinbo, laarin awọn isan ati fascia han adhesions ati ogbe ti o nyorisi si onibaje wahala ati abuku ti awọn ara.

myofascial Tu

Modern amoye lati xo ti onibaje irora, ti o ba ti nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn egungun eto, gbigba lati eyikeyi olubewo ni o wa ni opolopo lo myofascial Tu. Ohun ti o jẹ ati bi ṣiṣẹ lori ara wa? Myofascial Tu ilana jẹ titun kan safest ati ki o julọ munadoko ọna ti ipa lori awọn isan ati ki connective tissues.

Awọn ẹya ara ẹrọ imuposi

Dara apapo ti myofascial Tu ati ifọwọra gan fe ni ti jade ni lile ti awọn egungun eto, o iranlọwọ lati din àdánù, lati ṣatunṣe awọn nọmba rẹ. Myofascial Tu ifọwọra ilana yato si lati kilasika ifọwọra ati ki o pẹlu a titẹ-kókó fifi, asọ ti àsopọ ẹdọfu pẹlu iranlọwọ ti awọn phalanges, fists, forearms, igbonwo. Gbogbo awọn agbeka yẹ ki o wa dan ati ki o painless. Kọọkan apakan ti fascia fun 3-4 iṣẹju. Nínàá jẹ gidigidi rirọ.

Myofascial Tu ifọwọra ati ki o ya courses. Akọkọ - awọn Aworn, diẹ Egbò ipa. Ki o si bi awọn igbaradi ti awọn ara fifuye ti wa ni pọ. Awọn nọmba ati iye ti akoko da lori awọn ẹni kọọkan. Ifọwọra le ṣiṣe ni lati wakati kan ati ki o kan idaji ki o to.

Asiko aṣa ni amọdaju ti

Increasingly, myofascial Tu lilo igbalode amọdaju ti oluko. Yi iranlọwọ lati ni kiakia gba ni apẹrẹ lẹhin ti ẹya intense sere, imukuro irora ninu awọn isan, nse ni irọrun, din kuro ni ewu ti ipalara.

Awọn amọdaju ti myofascial Tu - a oto ilana. Esi lati awon ti o ti gbiyanju, ni iwa, awọn ipa ti awọn ohun elo ti yi ilana, fihan pe pẹlu iranlọwọ ti o kan wakati kan le fifa fere gbogbo isan awọn ẹgbẹ lero wọn isinmi ati nínàá, lero awọn arinbo ati ni irọrun ti awọn isẹpo. Dara adaṣe yoo xo ti wahala, eyi ti o waye bi kan abajade ti kekere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Julọ nira apakan ni apapọ sere. Ṣugbọn pẹlu awọn ọtun ona, o yoo ko lero kan to lagbara exhaustion ati rirẹ, sugbon nikan a ti nwaye ti agbara.

Awọn ikẹkọ pẹlu ara-ifọwọra, kadio, yoga eroja, bi daradara bi awọn adaṣe ti o ran se agbekale ni irọrun, agbara, ìfaradà.

Myofascial Tu ni amọdaju ti ẹrọ igba nlo ara MYFF sẹsẹ (sẹsẹ) ati itiju (titẹ ojuami ninu awọn isan, eyi ti o jẹ awọn julọ nira, pẹlu pataki kan foomu silinda).

Adaṣe fun ominira iwa

Pẹlu myofascial Tu le xo ti irora ninu awọn obo, ikun ati lumbar ọpa ẹhin, mo egbe, inu, efori. Myofascial Tu ilana da lori wiwa ipese, pẹlu òke, aadọfa ni-itẹsiwaju, tibia ni, ninu eyi ti a eniyan lara julọ itura. Kikopa ninu yi ipo fun awọn akoko, o iranlọwọ lati normalize ẹjẹ sisan, mere awọn isẹpo, sinmi awọn isan ati ki fascia.

Myofascial Tu imuposi fun yatọ si awọn agbegbe ti awọn ọpa ẹhin orisun lori kanna agbekale. O ṣe pataki si idojukọ lori awọn ronu ti awọn ti o yan itọju agbegbe. Ti o ba ti oro kan nipa irora ni oke ni ikun ọpa ẹhin, lo kanoosi to siwaju aadọfa ni tabi itẹsiwaju ti awọn ejika. Fun awọn apapọ ikun han aadọfa ni-itẹsiwaju ninu eyi ti awọn ẹgbẹ-ikun ti wa ni muduro ni ohun ṣinṣin si ipo.

Ro bi apẹẹrẹ myofascial Tu obo agbegbe fun ominira lilo.

àyẹwò

1. Ni a lọra Pace lai jerks nilo lati tẹ, ki o si straighten awọn ọrun, dani kọọkan ipo kan diẹ aaya. Idanimọ ati ranti awọn ipo ninu eyi ti a lero ti o tobi irorun ati irora iderun, ki o si o jẹ pataki lati pada si didoju si ipo.

2. Ni kanna lọra Pace run osi ati ọtun tẹ. Ni nipasẹ itura si ipo ti wa ni nde. Lọ pada si didoju si ipo.

3. Tan awọn ọrun ni idakeji itọnisọna, ni ṣiṣe nipasẹ awọn ipo ninu eyi ti itura. Ranti o gba a didoju si ipo.

Bayi, a ti telẹ mẹta awọn ipo ninu eyi ti a lero julọ itura pẹlu. Bayi o le ṣe awọn itọju.

itọju

Ni ipele yi, o nilo lati laiyara pese awọn ọrun ninu awọn ipo ti o tobi irorun ni aadọfa ni-itẹsiwaju. Ki o si tun yi pẹlu ẹgbẹ bends ati nigbati titan ori. Ni gbogbo ojuami ti o nilo lati duro si lori fun 30 aaya, ki o si laiyara pada si ile-ipo, merin ni igba kan jin ìmí ati ki o exhale. Ohun ti ipa wo ni myofascial Tu? Reviews ti ọpọlọpọ awọn lowo so pe ni ipele yi nibẹ ni a idinku ninu irora ati die, eyi ti o tọkasi awọn to dara ilana ipaniyan.

Nigbana ni, awọn idaraya ti wa ni tun a idaduro ipo fun iseju kan. Tetele atunwi waye pẹlu kan idaduro ni kọọkan ipo fun 90 aaya. Finishing ọmọ atunwi breaths.

Idaraya iranlọwọ lati ran lọwọ ńlá irora ninu awọn obo ekun, ati relieves onibaje awọn ipo.

Contraindications

Bi pẹlu eyikeyi ara ṣiṣe, yi ilana tun ni o ni awọn oniwe-contraindications. O ti wa ni soro lati se ti o ba ti o ba ni kan tutu, o ni ohun ipalara, bi daradara bi exacerbation ti eyikeyi onibaje arun, niwaju akàn.

pataki iṣeduro

Ma ṣe gbiyanju lati mu awọn ibiti o ti išipopada, n awọn adaṣe pẹlu nla agbara. O jẹ pataki lati ṣetọju kan ori ti irorun. Nigba ti o ba lo o jẹ pataki lati se atẹle awọn resistance ti awọn ọpa ẹhin, ati ki o ro pe o jẹ pataki lati pada si a ti tẹlẹ itura si ipo.

Ti o ba ti ipo ti awọn ara àbábọrẹ ara soro lati duro, o jẹ ṣee ṣe lati lo orisirisi awọn ohun kan bi support. Ṣe awọn adaṣe, o jẹ pataki lati duro ni ihuwasi, bojuto deede mimi.